Sisällytä ruokavalion päivittäminen ruokavalioon vahingoittamatta sitä

Erittäin kuumina tai kuivina päivinä mikään ei hiero rauhoitumista herkullisella passionhedelmävaahdolla tai pirtelöllä. Mutta nämä asenteet vaarantavat, ja paljon, joka on ruokavaliossa, loppujen lopuksi kalorit, jotka olet jo menettänyt ravitsemusterapeutin ohjaamassa tasapainoisessa valikossa, valloitetaan helposti näiden makeisten avulla.

Mutta se on mahdollista kyllä virkistä kehon terveellisillä ruuilla ja jotka voidaan sisällyttää ruokavalion hallintavalikkoon. Ravitsemusterapeutti Cristiane Braga selittää, että kaikkia ruokia, joissa on korkea vesipitoisuus, pidetään kosteuttajina. "Jotkut hedelmät ja vihannekset kylminä syötettynä antavat meille paljon tuoreuden tunnetta", kommentit.

Asiantuntija suosittelee hedelmien, kuten vesimelonin, melonin, päärynän ja lime-appelsiinin, käyttöä. "Nämä hedelmät ja jopa tomaatit voidaan syödä kokonaisena tai jäädytettyinä mehuina tai ravisteina", hän ehdottaa. Siksi ei ole mitään muuta kuin käyttää luovuutta valmistuksen yhteydessä ja luoda terveellisiä ja herkullisia mehuja.

Niille, jotka pitävät vihanneksista, Cristiane sanoo, että esimerkiksi kesäkurpitsa, munakoiso, kurkku ja artisokka ovat myös runsaasti vettä ja tarjoavat tuoreutta keholle. "Hedelmien ja vihannesten valinnan etuna on, että meillä on virkistymisen tunne lisäämättä kaloreita ruokavalioon", hän sanoo.

tasapaino

Mutta se ei tarkoita, että et voi syödä jäätelöä. Mutta sinun on tiedettävä, että esimerkiksi popsiclen ottaminen, leikkaamalla ylimääräisiä kaloreita valikosta päivällä, on välttämätöntä ruokavalion tasapainottamiseksi. ? Maitovaahdot ja jäätelö ovat myös virkistäviä, etenkin koska niitä syödään erittäin kylminä. Mutta ylimääräiset kalorit eivät ehkä ole niin suotuisia? Vitsailee asiantuntija.

Hyvä vaihtoehto on väärinkäyttö myös mehuissa ja teissä. Lisää hedelmien ja vihannesten kulutusta. Näillä on kosteutuksen lisäksi antioksidantteja, kuten polyfenoleja, beetakaroteenia, lykopeenia, jotka auttavat ylläpitämään ihon ja limakalvojen eheyttä, opettaa ravitsemusterapeutti.

Salaatit ovat tervetulleita myös kuivemmalla säällä. Voit luoda monipuolisia vaihtoehtoja lounaan ja illallisen aikana yhdistämällä yksinkertaisesti erilaisia ​​ainesosia, kuten raastettua porkkanaa, tuoretta valkojuustoa ja pieniä tomaattiviipaleita.

Pienten erien kylmien hedelmien syöminen aterian yhteydessä voi myös antaa keholle tuoreuden ja nesteytyksen. Mikään parempi kuin omena, päärynä ja jopa rypäleet. Kookosveden juominen myös kosteuttaa vartaloa.