Itsemääräämiskäyttäytymisen tunnistaminen

Elämme oikeassa maailmassa ja oleminen todellisiksi ihmisiksi on mahdotonta saada matemaattisia tuloksia, koska kehomme, halu, ei toimi tällä tavalla. Tässä välittömässä liikkeessä, jossa elämme, pakotamme usein lopettamaan syömisen ja odottamaan laihtuminen merkittävä, koska vain tällä tavalla tunnemme olevansa täytetty. Hyvin usein turhautuneita, ikään kuin meidän pitäisi menettää paljon enemmän kuin kehomme pystyisi tukemaan.

Emme hyväksy ajatusta terveellisestä menetyksestä, jossa meidän on osallistuttava prosessiin, joka pelottaa aktiivisesti, kun käsittelemme avuttomuuttamme, pelkoa, että emme pysty selviytymään, kohtaamaan menestyksiä ja virheitä, mutta tärkeätä on kykymme nousta ja liikkua eteenpäin. .


Monet ihmiset näkevät putoamisen luopumisesta tavoitteesta, mutta voimme nähdä sen uudena painonpudotusjaksona. Halvelemme oppimistamme, sillä jos tiedämme, että tietty tilanne tai ruoka aiheuttaa meille menettämisen hallinnan ja kompastuvan, miksi emme välttäisi sitä?

Tällä tavalla sabotaasi on läsnä, ja käytämme sitä aina, kun se sopii meille. Joten kun putoamme, me makaamme maahan, pirstoutui, rasvattiin kaloreilla, syvällä surulla ja syyllisyydellä.

Yritetään muuttaa keskittymistä on välttämätöntä, koska putoamme, ja meidän on noustava ylös ja kuljettava toista polkua. Onko elämässämme tapoja, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa turvalliseksi missä meidän itsetuntoa vahvistuu, ja niinpä valitsimme a terveellisempi ruokavalio ja elämäntapa.


Tässä on vinkkejä, jotka johtavat sabotaatioon:

Päivittäisellä punnitsemisella voi olla päinvastainen vaikutus sen sijaan, että auttaisi sinua laihtumaan. Meidän on pohdittava, kuinka paljon nestettä syömme päivän aikana riippumatta siitä, onko se lähellä kuukautiskierrosta, kuinka hyvin suolistomme menestyvät, syömämme ruuan painoa. Viimeinkin, on monia mahdollisuuksia, jotka säätelevät päivittäistä painoamme, ollessamme hyödytöntä alistua tähän stressiin. Tämä lisää vain ahdistusta ja siten halua syödä enemmän.

Tapana puristaa ruokaa aterian valmistuksen aikana voi lisätä huomattavasti kehon painoa. Jokainen, joka syö pieniä annoksia ruokaa useita kertoja päivässä, vaarantaa kylläisyyden, sillä niillä, joilla on tällainen käyttäytyminen, ei ole koskaan tarpeeksi nälkäisiä syömään ateriaa, eivätkä he myöskään nälkää täysin kieltäytymästä kuuluisista herkuista.

Tämä ravintomalli aiheuttaa kroonisen kylläisyyden puutteen ja suurten määrien pienten ruokaerien nauttimisen, mikä yhteen lisättynä johtaa paljon enemmän kaloreita kuin syödään tavanomaisissa ja riittävissä aterioissa.


Monet ihmiset kertovat, etteivät he ymmärrä, kuinka paljon he söivät päivän aikana syödessään hajautetusti. Tämä ravitsemusmuoto on oikeastaan ​​kumppanuus sabotaasin kanssa, koska kun he poistuvat prosessista, syyllisyys katoaa ja sitten se vapautetaan syyllisyystaakasta siitä, mikä he nauttivat ylimäärin.

Tehokas tapa ratkaista tämä tilanne ja huijata itseäsi on tekemällä ruokapäiväkirjakoska se tallentaa kaiken, mitä olet nauttinut päivän aikana, ja voi nähdä konkreettisesti, missä virheet tehdään. Kannattaa ostaa kannettava tietokone kantolaukussa (kynän viereen), mikä tekee tästä lisälaitteesta painonpudotuksen liittolaisen.

Huolehdi ruokavaliosta ja sen viikon ja viikonlopun aikana, jonka vapautan? Kuka ei ole asunut tai ajatellut tällä tavalla painonlaskuprosessisi jossain vaiheessa? Tämä on yksi yleisimmistä virheistä ruokavalion uusinnassa. terveellinen syöminen sen on oltava jatkuvaa, ja kun pyrimme painonpudotukseen, meidän on kohdattava perussääntö. Syö oikein joka päivä, ruokien laatua ja monimuotoisuutta kunnioittaen, ja kolmen tunnin välein tehtävä intervalli on kriittinen painonpudotuksen kannalta.

Tämä ei tarkoita sitä, että meillä ei ole varaa jälkiruokia tai leivonnaisia, joista se nauttii, vain sen, että niiden ei pitäisi vapauttaa yleisiä, koska viikon aikana menetetty elpyy viikonloppuna nopeasti ja vähentää prosessinsa uudelleenkoulutukseen.

Tämä paastojuttu, toisin kuin yleisesti uskotaan, hidastaa aineenvaihduntaa, hidastaa toimintoja, suolistomme jumittuvat ja useita ravitsemuksellisia puutteita.

Koska kukaan ei voi paastota pitkään, kun nälkä vähitellen kasvaa, vartalo vaatii korvausta pitkän puutteen jälkeen ja hyödyntää kaikkea mitä puuttuu tähän mennessä korvataksesi menetyksesi, mikä tarkoittaa, että painotat. Keho, joka on oppinut elämään hyvin vähän kaloreita, varastoi kaiken muun ja varastoi ylimääräisen rasvan muodossa.

Laksatiivien, diureettien ja jopa itse aiheuttaman oksentamisen käyttö on vaarallista ja tehotonta laihtumista.Ymmärrämme usein, että koehenkilö uskoo voivansa poistaa kaikki syömänsä ruuat näiden menetelmien avulla, ja hän käyttää puhdistamista kompensointimenetelmänä, ikään kuin tämä käyttäytyminen poistaisi paitsi suuren määrän kaloreita, jotka hän oli nauttinut, mutta myös vähentäisi kalorien kulutusta. syyllisyys.

Tästä syklistä tulee rutiinia, ja kun henkilö aikoo irtautua näistä käytöksistä, he turhautuvat, tuntevat itsensä nöyryytykseen ja käynnistävät lopulta bulimikosyklin uudelleen muodostaen siten sairauden, joka vaatii psykiatrista, psykologista ja ravitsemuksellista hoitoa.

  • hyvinvointi
  • 1,230