Mikään ruumis ei ole yhtä suuri kuin toinen. Joillakin naisilla on leveämmät lonkat tai hartiat, toisilla suurempi rinta tai jopa paksummat jalat, muiden ominaisuuksien lisäksi, jotka tekevät jokaisesta ihmisen ainutlaatuisen. Ja heidän kaikkien kärki on osata arvostaa mitä fyysisessä muodossaan on kauneinta ja luottaa tarvittaessa joihinkin ohjeisiin ja jopa? Temppuihin? naamioidaksesi sinua häiritseviä yksityiskohtia.
Monien naisten yleinen toive on, että vyötärö on ohuempi, mikä antaa tuotannoille erityisen viehätysvoiman tilanteesta riippumatta. Ja hyvä uutinen on, että on olemassa monia erilaisia harjoituksia ja ruokia, jotka auttavat tämän tavoitteen saavuttamisessa.
Lisäksi oikeiden vaatteiden valinta on myös tärkeää, ja se voi antaa naisille ajatuksen ohuemmasta vyötäröstä.
Seuraava, tutustu erilaisiin ohjeisiin "laihtumiseen" liikunnan ja syömisen kanssa, ja myös "muoti temppuja"? joka voi auttaa tämän tavoitteen saavuttamisessa tarjoamalla sinulle ohuemman vyötärön ulkonäön.
Fyysiset harjoitukset
Smart Fit Brasilian liikunnan ammattilainen ja aluepäällikkö Rodrigo da Silva selittää, että harjoitukset, jotka auttavat naista ohentamaan vyötäröä, ovat vatsa (vino ja poikittain). "Ne auttavat henkilöä pitämään pystyasentoa pystyssä ja siten vyötärö ohentuu", hän sanoo.
Ammattilainen huomauttaa, että jotkut harjoitukset voidaan tehdä jopa kotona. Ohjeiden mukaan:
Harjoitus (1)
Aloitusasento: Makaa selälläsi harjoitusmatolla, polvet taipuneet ja jalat lattiassa, kädet kiinni niskan niskassa.
Liike: Taivuta tavaratilaa vinosti, ohjaa oikea kyynärpää vasempaan polveen ja palaa alkuasentoon. toista toinen puoli.
Harjoitus (2)
Aloitusasento: Makaa kyljelläsi harjoitusmatolla, polvet taipuneet ja tasaisella lattialla.
Liike: Tukee lattian oikeaa puolta, taipuu (nostaa) tavaratilaa sivusuunnassa, tuo kyynärpää lonkkaan ja palaa alkuasentoon. Toista liike toisella puolella.
Harjoitus (3)
Aloitusasento: Makaa kyljelläsi harjoitusmatolla, lepää kyynärpät harjoitusmatolla, jalat ojennettuna ja jalat litteänä lattialla.
Liike: Lepää oikea puoli lattialle, ripusta lantio ja pidä sitä 30 sekunnin ajan ja palaa alkuasentoon. Toista liike toisella puolella.
"Aloita harvoilla toistoilla ja lisää sen mukaan, mikä on ilmastointi", opastaa Rodrigo da Silva.
Ruoat ohuemmalle vyötärölle
Ravitsemusterapeutti Sabrina Lopes selittää, että on ruokia, jotka auttavat kaventumaan vyötäröä, koska ne auttavat polttamaan vatsan rasvaa ja auttavat torjumaan solujen tulehduksia. Alla ammatilliset lainaukset ja niistä puhuminen:
Koko jyvät: Ne auttavat säätelemään suoliston toimintaa ja pitävät insuliini- ja verensokeritasot tasapainossa. Ne ovat myös runsaasti B-vitamiineja, jotka auttavat hallitsemaan kehon kortisolia (tämä ylimääräinen hormoni yhdessä stressin kanssa kerää rasvaa vatsan alueella).
Raa'at salaatit ja hedelmät: Niillä on korkea kuitupitoisuus, mikä varmistaa suolen asianmukaisen toiminnan ja auttaa vähentämään mittauksia.
parsakaali: Sen lisäksi, että sillä on korkea kuitupitoisuus, on sillä myös hyvää kalsiumpitoisuutta? mineraali, joka auttaa rasvan poistamisessa.
persilja: Sillä on diureettinen vaikutus, joka puhdistaa munuaiset ja suodattaa verta. Tässä prosessissa hyvä määrä natriumia eliminoituu kehosta, aiheuttaen sen "ohuen vyötärön".
Punaiset hedelmät (mansikka, kirsikka, karhunvatukka, vadelma ja mustikka): Nämä hedelmät ovat antioksidantteja, jotka auttavat hallitsemaan tulehduksellista prosessia, tunnetaan paremmin nimellä "rasva". Ne auttavat myös veren puhdistuksessa.
Punainen paprika: Pippurin aktiivisella ainesosalla kapsaisiinilla on lämpögeeninen vaikutus, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa energiankulutuksessa ja rasvasolujen hajoamisessa.
inkivääri: Kuten punainen paprika, sillä on lämpögeeninen vaikutus, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa.
kaneli: Termogeenisen vaikutuksen lisäksi se vähentää myös nälän tunnetta.
Vihreä tee: Vihreä tee on voimakas liittolainen, koska sillä on lämpögeeninen vaikutus, se auttaa nesteytyksessä, vähentää liiallista nälkää ja parantaa ruuansulatusta. Nämä vaikutukset estävät toksiinien kertymisen kehoon.
Hibiscus-tee: Se auttaa säätelemään suolistoa, torjuu vapaita radikaaleja olemalla runsaasti antioksidantteja ja torjuu nesteiden pidättämistä.
Sitruunamehu: on diureettinen vaikutus. Kuoressa on kuituja, jotka auttavat antamaan kylläisyyden tunnetta, ja sillä on myös positiivinen vaikutus aineenvaihduntaan.
Lohi, tonnikala, turska ja sardiinit: Ne ovat omega-3-rikkaita kaloja, jotka lisäävät HDL: ää ja alhaisempaa LDL: ää.Tämä estää haitallisen kolesterolin muodostumisen ja auttaa parantamaan aineenvaihduntaa. Omega 3 vaikuttaa myös lisäämällä kylläisyyttä.
Rasvaton jogurtti: korkea kalsiumia ja vähärasvainen. Auttaa vähentämään rasvan määrää, koska se häiritsee aineenvaihduntaa ja nopeuttaa rasvan palamista.
Sieni, pähkinät, parsa ja panimohiiva: Ne sisältävät paljon kromia, joka auttaa vähentämään vatsan rasvaa ja kokonaisrasvaa. Se auttaa myös vähentämään makeisten himoa ja hallitsee ruokahalua.
Näyttää siltä, että vyötärö ohut ja arvostaa siluetti
Joillakin vaatteilla on valta antaa naisille ohuempi vyötärö.
Kuva- ja tyylikonsultti Ana Vaz selittää, että oikea etsii niitä, jotka kunnioittavat vyötärön muotoilua tai luovat sen. Tähän eivät kuulu puserot, bleiserit, takit ja suorahihaiset mekot. "Suorat leikatut puserot luovat illuusion ohuesta vyötäröstä vain, jos ne on valmistettu pehmeistä kankaista ja käytettyinä housuissa ja hameissa", hän sanoo.
Tyylikonsultin mukaan A-leikkaukset ovat parhaiten tämän harhan luomiseksi, samoin kuin tämän leikkauksen housut (ei liian leveät jalkahousut ja pehmeät kankaat).
"Jos naisella on paksuin vyötärö, kannattaa investoida tummanpunaisiin puseroihin ja vaaleampiin alushousuihin", sanoo Ana Vaz.
Konsultin mukaan myös vyötärön illuusion muodostavat puserot ja takit ovat ne, jotka jo ovat suunnitelleet tämän vyötärön (kapenevat vyötäröä kohti ja ovat siitä avoinna, mikä luo tiimalasikuvion).
Inspiraatio joihinkin kappaleisiin ja ulkonäköihin, jotka seuraavat edellä kuvattuja käsitteitä:
Nyt sinulla on hyviä vinkkejä ohuempaan vyötäröön! Ja ehdotus on kaikkien näiden suuntaviivojen yhdistäminen? noudattaen hyvää ruokavaliota, tekemällä harjoituksia, jotka auttavat tätä prosessia, ja valitsemalla oikeat kappaleet kokoamalla ulkoasua? parempien tulosten saavuttamiseksi.
On myös syytä huomata, että kun yhdistetään hyvään ravitsemukseen ja fyysiseen aktiivisuuteen, jotkut hieronnat voivat myös auttaa supistamaan vyötäröä. Vinkki on etsiä esteettinen klinikka ja nähdä, mitkä hoidot voivat auttaa tavoitteesi saavuttamisessa tai jopa hierontaa kotona käyttämällä vähentäviä voiteita.
Kuinka virittää manki oikeaoppisesti (Huhtikuu 2024)
- ruumis
- 1,230
