Kuinka vähentää korkokenkien liiallisen käytön vaikutuksia

Monien meistä on käytettävä korkokengät erilaisina elämän hetkinä ja on edelleen niitä, jotka joutuvat käyttämään korkokenkiä joka päivä, mukaan lukien töihin. Tämä kuitenkin korkokenkien liiallinen käyttö Se aiheuttaa keholle epämukavuutta ja voi johtaa ortopedisiin ja verisuoniongelmiin.

Lisäksi yleisimmät korkokenkien käytön aiheuttamat ongelmat varpaiset, rakkuloita jalkapohjassa, varpaiden ja varpaiden kipu ja kynsi korkokenkien liiallinen käyttö Se voi myös aiheuttaa Akilles-jänteen lyhenemistä, suonikohjuja, nivelhaavoja, jännetulehduksia, kyynärvarren kynttilöitä ja vakavia polvivaurioita.


Näistä kielteisistä näkökohdista huolimatta kohtalainen korkokenkien kuluminen ? korkeus välillä seitsemän ja kymmenen senttimetriä? Se voi olla hyötyä jopa naiselle auttamalla liikkeessä. Tämä johtuu siitä, että se vähentää suonien painetta ja vahvistaa silti lantion alueen lihaksia.

Näin ollen on mahdollista käyttää korkokenkiä vahingoittamatta terveyttäsi seuraamalla muutamaa muuta vinkkejä korkeiden korkokenkien aiheuttamien vaurioiden minimoimiseksi:

Käytä erilaisia ​​malleja

Suorakulmaiset ja neliökorkoiset kengät ovat mukavammat jaloille, koska ne ovat mukavammat ja vakaammat. Ortopedian asiantuntijat suosittelevat korkokenkiä, jotka jakavat kehon painon tasaisemmin jalan pohjalle. On kuitenkin tärkeää olla varovainen, kun käytät alustaa, älä vääntämällä jalkaa ja aiheuttamalla vammoja jänteille.


Vaihtele hypyn korkeutta

Kokeile vaihtaa kantapään välillä käyttääksesi eri korkeutta joka päivä. Jos käytit tänään erittäin korkeaa kantapäätä, pukeudu keskipitkällä huomenna ja niin edelleen. Tällä tavalla pidät lihakset välivaiheessa.

Käytä korkokenkiä vain tarvittaessa

Käytä mieluummin kantapääkenkiä laukussa tai jätä pari töihin. Tällä tavalla teet matkan mukavammin kengillä ja kantapäällä vain tarvittaessa. Voit tehdä tämän myös mennessä juhliin ja sinun täytyy kävellä pitkiä matkoja tai kiivetä portaita. Vältä myös kävelyä korkokengillä paikoissa, joissa on liukas tai epätasainen lattia, sinulla voi olla onnettomuus tai kävellä jalkajalalla.

Pidä huolta jaloistasi

On tärkeää, että sinä hieronta jalat pitkän päivän jälkeen korkokengillä, varsinkin jos työskentelet seisoen tai seisovasi useita tunteja päivällä. Näin aktivoit jalkojen verenkiertoa ja tarjoat rentoutumisen tunteen.


Älä venytä

Venyttely on loistava liittolainen korkokenkille. Kun hyppy jättää jänteet lyhentyneiksi, venyttelystä tulee välttämätöntä. Joustava venytys pitää jalkasi, jalkasi ja vasikat venytettynä estäen kramppeja ja komplikaatioita, kuten polvi-ongelmia.

Yksi tapa venyttää on asettaa puoli jalkaasi tikkaiden askeleelle, pakottaa toinen puoli alas ja sitten tehdä pyöreät liikkeet jaloilla vasemmalle ja oikealle? noin 10 minuuttia.

Noudattamalla näitä ehdotuksia ja pitämällä korkokenkiä säästeliäästi, teet tästä tapaan terveellisen tavan. Loppujen lopuksi, mitä hyötyä on siitä, että hyppäämällä on aina kaunis ja kärsit sitten kipusta ja ortopedisista ongelmista? Ole lempeä jaloillasi ja vältä isompia korkokenkien käytöstä johtuvat komplikaatiot.

Vinkit stressinhallintaan (Kesäkuu 2022)


  • Ennaltaehkäisy ja hoito
  • 1,230