Kuinka parantaa muistettavuutta

Oletko koskaan kuvitellut unohtaa luottokorttitilisi salasanasi ajoissa maksaaksesi ostoksen? Arjen stressi ja kiire voivat heikentää muisti kapasiteetti. Tämän ongelman torjumiseksi ensimmäinen kärki on etsiä rentouttavaa toimintaa. Salaisuus mielen hyvä toiminta Se on tunne, että olemme hyvin koko vartaloosi.

olla hyvä muisti Se on tärkeää sekä henkilökohtaiselle että työelämälle. Kuvittele esimerkkinä opiskelijoita, joiden on opittava kirjoja ja esitteitä tenttejä varten. Jos he eivät tallenna tiedot muistissa, varmasti on tulevaisuuden ongelmia.


Helppoja ja tehokkaita temppuja on muistettavuuden parantamiseksi ja tietojen nopean ja tehokkaan tallentamiseksi. Katso se alla:

1. Ihmisillä on viisi aistia. Miksi käyttää vain yhtä niistä hetkien, tietojen tai kohtausten muistamiseen? Nauhoita mielessä kuulo, haju, kosketus, maku ja näky. Useiden aistien käyttäminen tietojen tallentamiseen muistiin voi helpottaa niiden muistamista myöhemmin.

2. Yritä luoda suhteita yrittämäsi uusien levyjen ja jo olemassa olevien muistojen välille. Ideoiden yhdistäminen voi olla loistava vaihtoehto muistojen takaisin ottamiselle.


3. Tekniset termit ja tiheä tieto voidaan tiivistää riimeiksi ja pieniksi kappaleiksi, jotka mielen helposti tallennetaan. Kuka esimerkiksi ei muista englannin aakkosellista laulua?

4. Ymmärrä sisältö ja yritä kiinnostaa sitä. Ihmismielellä on taipumus tallentaa helpommin kiinnostuneita tietoja.

5. Toista keskusteluissa juuri muistamasi. Tätä tekniikkaa opiskelijat käyttävät laajasti, koska mieliin tallennetun tiedon käyttäminen keskusteluun aktivoi pitkäaikaisen muistin.

6. Syömistavat vaikuttavat myös yksilön kykyyn muistaa. Koska yksi toiminnoista, jotka ihmisen organismin on suoritettava saadakseen tietoja muistista, liittyy glukoosimetaboliaan ja kehon hapettumiseen. Ruokavalion vaikuttajat. Tasapainoisella ruokavaliolla ja terveellisillä tottumuksilla uusien tosiasioiden muistamisesta voi olla hyötyä. Liiallisen rasvan nieleminen heikentää verenkiertoa ja glukoosimetaboliaa.

Psykologille Fabiana Mendonçalle on tekniikoiden lisäksi, joka haluaa hyvän muistamiskyvyn, oltava hyvin itsessään :? Ajatus ja muisti toimivat paremmin, kun henkilö on hyvässä kunnossa ja erityisen levännyt.?

Suhde- ja vuorovaikutustaitojen neljä askelta (Kesäkuu 2022)


  • Ennaltaehkäisy ja hoito
  • 1,230