Vain ne, jotka kärsivät migreeni Tiedät, miltä tuntuu elää tuon voimakkaan, epämiellyttävän päänsärkyn takia, joka voi poistaa mielialan keneltä tahansa. Se ei ehkä näytä siltä, mutta migreeni on tavallisempi sairaus kuin kuvitellaan ja sen suurimmat uhrit ovat naiset.
Selitys tähän on hormonit, jotka värähtelevät paljon naisen lasissa lähinnä kuukautiskierron ja ehkäisyvälineiden käytön takia. Myös tekijät, kuten kirkas valo, kovat äänet ja ilmastonmuutos, vaikuttavat siihen migreenikohtaukset.
migreenioireet ovat erehtymättömiä: vaikea päänsärky, joka sijaitsee ajallisella alueella tai missä tahansa pään päässä ja voi vaikuttaa myös kasvoihin tai kaulaan. Muita oireita ovat pahoinvointi ja oksentelu.
että hallita migreenikohtauksiaTee vain pieniä muutoksia elämäntyyliisi. Tutustu joihinkin vinkkeihin, jotka vaikuttavat myönteisesti epämukavuuden vähentämiseen ja tuovat hyötyä myös terveydellesi.
Yli neljän tunnin syöminen syömättä voi aiheuttaa migreeniä. Siksi määritä säännölliset ateriatottumukset. Pitkän ajan paastoamisen lisäksi väärän ruoan syöminen voi myös olla haitallista. Niille, joilla on, ei ole erityistä ruokavaliota migreeniIhannetapauksessa kukin yksilöi sen, mikä ei sovi hänelle.
Hedelmistä ja vihanneksista rikkaan ruokavalion syöminen ja hiilihydraattien kulutus auttaa kuitenkin paljon. Lisää ruokavalioon elintarvikkeita, joissa on runsaasti magnesiumia, kuten tummanvihreät lehdet, soija, palkokasvit, pähkinät.
Vilja, kuten kaura, ruskea riisi, täysjyväleivät, liha, kala ja munat, ovat myös suositeltujen ruokien luettelossa. Upea liittolainen migreenin ehkäisy ja hoito on B2-vitamiini, jota löytyy maidosta, ricotasta ja juustomassasta, vähärasvaisesta lihasta, munista ja vihanneksista.
Vältä sitrusmehuja, kuten appelsiini, keltajuusto, etikka, suklaat, pähkinät, kanan maksa, jogurtit, maapähkinävoi, linssit ja siemenet. Alkoholijuomia, erityisesti punaviiniä, tulisi välttää.
Stressi (Huhtikuu 2024)
- Ennaltaehkäisy ja hoito
- 1,230
