Tottumukset, joita sinun on vältettävä juuttuneen suoliston välttämiseksi

Monet naiset kärsivät loukkuun jääneistä suolista, joko huonosta ruokavaliosta tai nesteen saannista, stressistä, sairauksista ja kehon muutoksista tai asianmukaisen toiminnan ja unirutiinin puutteesta. Lääketieteellisen tuen luottaminen ja päivittäisten toimien tarkkailun tuntemus on välttämätöntä, jotta ongelmaa voidaan paremmin diagnosoida ja torjua muuttamalla huonoja tapoja.

Ihmiset, joilla ei ole ummetusta, evakuoidaan toistuvasti kolme kertaa päivässä kerran kolmessa päivässä. Ajatus, että suoliston normaali toiminta ilmenee vain, kun suolistoa tapahtuu kerran päivässä, on myytti, joka saa monet ihmiset uskomaan, että heillä on ongelmia.

Terveysministeriön mukaan lääkkeiden tietoista käyttöä koskevassa virallisessa asiakirjassaan:? Krooninen suoliston ummetus aikuisilla ja lapsilla: kun lääkkeitä ei tarvita? Todellinen ummetus esiintyy vain, jos ulostamisen tiheys on vähemmän kuin kolme kertaa viikossa tai kun on vaikeuksia evakuoida 25% ajasta.


Tämän ongelman oireita ovat vatsan suureneminen tai turvotus, kouristelu tai kiertymis tunne suolistossa sen liikkuessa tai suoliston liikkumisen aikana, kovat uloste ja jatkuva evakuointitunti myös käymälään mennessä.

Evakuointirutiinin ja kaikkien päivittäisten tapojen noudattaminen on paras tapa auttaa lääkäriä selvittämään, mikä aiheuttaa ongelman. Tällä toimenpiteellä on mahdollista muuttaa ongelman laukaisevia tilanteita ja välttää laksatiivien käyttöä, jotka ylimääräisellä tai jatkuvalla käytöllä vain lisäävät ongelmaa.

Lääkkeet ja ummetus

On järkevää, että tiheä nesteen saanti ja runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio estävät ummetusta. Monet ihmiset, joilla on nämä hyvät käytännöt, ovat huolestuneita, jos heidän suolistonsa jumittuu, mutta ennen huolestumista sinun on varmistettava, että et käytä mitään lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa ongelman, kuten:


  • Kivulääkkeet, erityisesti huumeet;
  • Antasidit, jotka sisältävät alumiinia ja kalsiumia;
  • Korkea verenpaine lääkkeet;
  • Parkinsonin taudin lääkitys;
  • antispasmodic;
  • masennuslääkkeet;
  • Rautalisät;
  • diureetit;
  • Antikonvulsantit.

Kuukautiset ja suolet jumissa

Ajanjaksolla ennen kuukautisia tai sen aikana on yleistä myös ummetus, koska sukupuolihormonien lisääntyminen ennen kuukautisia tapahtuu ja spastista lääkkeiden käyttö tänä aikana aiheuttaa ongelman.

On kuitenkin tärkeää olla tietoinen tästä epämukavuudesta ja aina hankkia terveydenhuollon ammattihenkilön tuki, koska huolimatta siitä, että hyvin harvoissa tapauksissa ummetus on oire jollekin sairaudelle, on olemassa vakavia ongelmia, jotka voivat olla peitetty ummetuksella, kuten suolen endometrioosilla.

Suoliston endometrioosi on sairaus, jossa suoliston seinämien ympärillä on endometrium. Näissä tapauksissa nainen tuntee yleensä lantion kipu, etenkin kuukautisia edeltävinä päivinä, evakuointivaikeudet, verenvuoto peräaukosta kuukautisten aikana ja veri ulosteessa.


Siksi vakavampia oireita, kuten verenvuotoa, ei pidä jättää huomiotta, koska näissä tapauksissa voi olla tarpeen käyttää hormonaalisia lääkkeitä tai leikkausta.

Terveelliset tottumukset suoliston menettämiseen

Välttääksesi suoliston ansaa, harkitse noudattavatko alla olevia terveellisiä tapoja, ja jos ei, muuta taistelua ongelmaan muuttamalla rutiiniasi:

  • Pidä runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio;
  • Syö hitaasti;
  • Pureskella hyvin ja ilman kiirettä kaikkia ruokia;
  • Älä unohda syödä useita aterioita koko päivän ajan;
  • Vältä syömästä liikaa pastajauhoja, perunoita tai suklaata;
  • Juo kaksi litraa nestettä päivässä? vesi, kookosvesi ja luonnolliset mehut, edullisesti;
  • Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa;
  • Nuku hyvin;
  • Vältä stressiä
  • Älä anna minkään estää kylpyhuoneeseen menemistä, kun sinusta tuntuu.

Siksi laksatiivien käytön välttäminen, ruokailutottumusten, unen ja aktiviteettien noudattaminen, lääkärin diagnosointi ja terveellisen rutiinin ylläpitäminen ovat parhaita toimenpiteitä niille, jotka haluavat torjua juuttuneita suolistoja.

MJX RC MEW4-1 Drone brushless pieghevole con GPS e camera 2K orientabile di 180° - Recensione (Maaliskuu 2024)


  • ruoka
  • 1,230