Pienet rutiinimuutokset tuovat useita etuja naisten terveydelle ja voivat torjua monia sairauksia. Ja tämä muutos voi alkaa ruokailutottumuksista. Tutkimukset osoittavat, että tasapainoisen ruokavalion seuraaminen syöpien vastaisilla elintarvikkeilla auttaa estämään rintasyöpää, tautia, joka tappaa useimmat naiset Brasiliassa.
Rintasyövän torjuntamenu on monipuolinen, ja se tarjoaa terveellisiä, mutta myös maukkaita ruokia. Ihannetapauksessa sinulla tulisi olla tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti vähärasvaisia proteiinilähteitä, vähärasvaisia maitotuotteita, kalaa, vähärasvaisia juustoja, jyviä ja paljon hedelmiä, vihanneksia ja palkokasveja.
Soijan kulutus on erittäin tärkeää rintasyövän estämiseksi. Tämän jyvän ominaisuudet liittyvät isoflavoniin, kemialliseen komponenttiin, joka jäljittelee estrogeenin, naishormonin, joka vastaa kuukautiskierron pidentämistä, vaikutusta. Mitä vähemmän kuukautiskierroja naisella on koko elämänsä ajan, sitä vähemmän on todennäköistä, että hän kehittää rintasyövän.
Sisällytä lautaselle aina kun mahdollista, kukkakaali, kaali, lehtikaali ja erityisesti parsakaali. Niitä kutsutaan ristikkäisiksi elintarvikkeiksi, jotka sisältävät suuria määriä sulforafaania, yhdistettä, joka stimuloi kehon suojaavia entsyymejä ja eliminoi syöpää aiheuttavat kemikaalit.
Extra neitsytoliiviöljy erottuu myös rintasyöpää torjuvien elintarvikkeiden luettelossa. Oliiviöljyssä olevat antioksidantit auttavat estämään solujen hajoamista ja vähentämään kasvaimen muodostumista. On suositeltavaa kuluttaa kaksi ruokalusikallista oliiviöljyä päivässä.
Käytä valkosipulia resepteissäsi vähintään kerran viikossa. Tuoreen valkosipulin komponentit auttavat estämään karsinogeenien muodostumista ja tuovat vain terveyshyötyjä.
Pavut ja linssit estävät myös karsinogeenien saapumisen soluihin. Syö näitä ruokia salaateissa, muodoissa tai muun aterian lisäksi.
Lisää pähkinäresepteihisi, sillä niillä on antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ravintoaineita, jotka estävät rintasyövän kehittymisen. Hyödynsä nauttimiseksi on parasta kuluttaa jopa 28 grammaa pähkinöitä päivässä.
Sen lisäksi, että tiedät, mitkä ruuat estävät rintasyövän ja joita ei voi jättää väliin ruokavaliosta, on tiedettävä myös, mitkä niistä tulisi käyttää maltillisesti. Tämä koskee eläinrasvoja, punaista lihaa, juustoa ja sen johdannaisia sekä elintarvikkeita, joissa on paljon säilöntäaineita.
Liiallinen alkoholin kulutus ja tupakointi ovat vahingollisia terveydelle ja niihin liittyy lisääntynyt rintasyövän riski, joten ole tyytyväinen vähäiseen juomiseen tai vältä näitä aineita.
Infographic? Rintasyöpä
Napsauta kuvaa nähdäksesi sen täysikokoisena.
Granaattiomena Mehu - සියක් ලෙඩරෝග නසන දිව ඔසුවක් (Huhtikuu 2024)
- Ruoka, syöpä
- 1,230
