Nesteretentio: miten tunnistaa ja milloin pyytää lääkärin hoitoa

Etusivu> iStock

Turvonneet jalat päivän päätteeksi, sukkajäljet ​​tai kengät iholla. Ei ole harvinaista, että ihmiset kokevat tämän tyypillisen nesteretentio-oireen. Se mitä monet ihmiset eivät tiedä, ovat kuitenkin syyt siihen, eikä pidättämiseen voi liittyä vakavia terveysongelmia, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, sydämen vajaatoiminta, munuaisten vaikutukset ja verenkiertoon liittyvät ongelmat.

Selvitä alla tarkalleen, mikä nesteretentio on, missä tilanteissa se voi näyttää, mitkä sen merkit ovat ja milloin sinun on mentävä lääkäriin.

Sisäluettelo:

• Mikä on nesteretentio
• Kuinka tunnistaa
• Kuinka poistaa turvotus
• Milloin käy lääkärillä

Mikä on nesteretentio?

Larissa Garcia Gomes, Brasilian endokrinologian ja alueellisen aineenvaihdunnan yhdistyksen johtaja, Sao Paulo (SBEM-SP), CRM SP-102980, selittää, että nesteretentio lisää veden ja suolan imeytymistä munuaisiin, mikä lisää veren määrää. kiertävä, joka voi vuotaa kehon kudoksiin aiheuttaen turvotusta. Syitä on useita: huonosta ruokavaliosta sydämen vajaatoimintaan tai verenkiertoon liittyviin ongelmiin.

Nesteretentio raskauden aikana on myös yleinen valitus. Estradioli, hormoni, joka lisää huomattavasti raskauden aikana, johtaa adaptiivisiin hormonaalisiin muutoksiin, jotka huipentuvat lisääntyneeseen suola- ja vedenpidätyskykyyn. Fysiologisesta näkökulmasta tämä verenkierron veren määrän lisääntyminen on tärkeää istukan ja sikiön ravitsemiseksi, mutta voi antaa turvotusta, Larissa selittää.

Lue myös: 6 ruokaa, jotka paisuttavat vatsasi, etkä edes tajua

Synnytyksen jälkeinen nesteretentio voi silti tapahtua. • Raskauden aikana nainen lisää verenkierrossa veren määrää, ja tämä tilavuus voi hävitä vähitellen ja vaihtelevasti synnytyksen jälkeen. Synnytyksen jälkeinen nesteretentio on yleisempää potilailla, jotka saavat keisarinvaiheen, kun annostellaan suolaliuosta. Tämä johtuu siitä, että seerumissa on natriumpitoisuus, joka voi edistää nesteretentiota, mutta onko tämä retentio väliaikainen?, Selittää endokrinologi.

Suun kautta annettavien ehkäisynesteiden (OAC) pidättäminen, Larissa huomauttaa, oli yleisempää vanhemmissa formulaatioissa, joissa oli suuria annoksia etinyyliestradiolia, synteettistä estrogeenia, jota läsnä useimmissa valmisteissa. "Nykyiset pienet etinyyliestradiolin tai estradiolin annokset ja progesteronin käyttö, jolla on ominaisuuksia, jotka estävät nesteretention, ovat vähentäneet huomattavasti tätä havaintoa kliinisessä käytännössä", hän selittää.

Nesteretentiota lääkkeillä voi myös esiintyä, ja se riippuu suuresti käyttämästäsi lääkkeestä. Mutta kaiken kaikkiaan lopullinen mekanismi on lisääntynyt nesteiden pidättäminen munuaisissa. Tärkeimmät retentioon liittyvät lääkkeet ovat verenpainelääkkeet (amlodipiini), glukokortikoidit (kortisolijohdannaiset), estrogeenit.

Kuinka tunnistaa nesteretentio?

Jotkut merkit ovat hyvin ominaisia ​​nesteen kertymiselle kehossa:

• Kudosten turvotus tai turvotus ihon alla, erityisesti käsivarsissa ja jaloissa;
• Sukat ja / tai kengät jäävät iholle etenkin päivän päätteeksi;
• Epäillyn ödeeman alueen puristaminen muodostaa masennuksen;
• Ohut ja kiiltävä iho turvonneet / turvonneet alueet;
• Ala-nilkan alueen jatkuva kiristäminen osoittaa "uppoutumista" normaaliin palamiseen kestää aikaa (turvotus);
• Turvonneet silmäluomet ja / tai kasvot;
• Painonnousu, joka ei liity lisääntyneeseen kalorien saanniin ja / tai vähentyneeseen fyysiseen aktiivisuuteen.

Joissakin tapauksissa turvotukseen voi liittyä myös hengenahdistusta tai väsymystä.

Lue myös: Kuinka taistella selluliittia ja paikallista rasvaa mallinnushieronnalla

Kuinka poistaa turvotus nesteretentiosta?

Larissa huomauttaa, että on tärkeää tunnistaa turvotuksen syy kunkin tapauksen asianmukaiseksi hoitamiseksi. Mutta joitain yleisiä vinkkejä ovat:

1. Nosta alaraajoja

Larissa opastaa alaraajoja nostamaan päivän aikana veren palautumisen parantamiseksi. Tämä auttaa estämään nesteretention jaloissa. Tee tämä lyhyinä taukoina työssä, jos mahdollista, tai päivän päätteeksi, kun palaat kotiin.

2. Vältä jalostettuja ruokia

Endokrinologi huomauttaa, että jos retentio on väärinkäyttöä, on tärkeää vähentää natriumirikkaita ruokia. Ja tämä tarkoittaa pääasiassa jalostettujen elintarvikkeiden, kuten keksejen ja virvoitusjuomien, säilöttyjen ruokien, makkaraa, soijakastikkeen, valmisruoan, kulutuksen vähentämistä.

3. Vähennä suolaa

Ruoanvalmistuksessa käytetyn suolan vähentäminen voi myös auttaa estämään nesteiden pidättymistä kehossa. Hyviä vinkkejä tähän ovat: Käytä luonnollisempia mausteita, käytä aina erityistä suolamittaa ruoanvalmistuksessa kuuluisan suolan välttämiseksi? älä lisää suolaa ruokalajeihin, joissa jo on juustoja, oliiveja (ainesosat, jotka ovat yleensä jo suolaisia).

Lue myös: detox-tee: tuntea sen toiminnot ja osaa valmistaa

4. Panosta imunestevuodossa

Larissa huomauttaa, että imunesteen tyhjentäminen auttaa vähentämään raajojen turvotusta. Se toimii spesifisin ja sujuvin liikkein, jotka stimuloivat imusysteemiä toimimaan nopeammin ja liikuttavat nesteitä kehon läpi tehokkaammin.

5. Kuluta vettä

Antakaa etusija vedelle hydratoimiseksi. Jos et yleensä ota sitä koko päivän, tee tapa saada pieni pullo vierelläsi. Tämä koskee kirjoituspöytää, kun olet kotona ja jopa autossa.

6. Harjoittele fyysistä toimintaa

Vältä fyysistä passiivisuutta harjoittamalla fyysistä aktiivisuutta säännöllisesti. Valitse fyysinen aktiviteetti, joka antaa sinulle nautinnon, koska tämä on avain pysyäksesi motivoituneena harjoitteluun. Voiko se olla kävelyä, juoksua, tanssia, kehonrakennusta? Tärkeää on nähdä aktiviteetti jotain miellyttävää, joka antaa sinulle enemmän terveyttä ja hyvinvointia.

7. Pidä terveellinen ruokavalio.

Jalostettujen ja sulautettujen tuotteiden välttämisen lisäksi on tärkeää kuluttaa säännöllisesti kokonaisia ​​viljoja (jotka ovat kuidunlähteitä), hedelmiä (erityisesti vesimelonia ja ananaksia), vihanneksia (koriste, kurkku, salaatti, kesäkurpitsa, chayote).

8. Panosta teetä

Vaikka vettä ei pidä korvata, teetä voidaan myös yhdistää välttäen nesteretentiota, koska useimmilla on diureettinen vaikutus. Hyviä ehdotuksia ovat hibiski, pipari ja vihreä tee. Mutta muista, että teetä tulisi nauttia makeuttamatta. Muuten ne voivat johtaa painonnousuun ja jopa lisätä pidätystä.

Nämä toimenpiteet ovat yksinkertaisia ​​ja tärkeitä, mutta niiden ei pitäisi estää lääkärin etsintää, kun nesteretention merkit ovat jatkuvia.

Milloin käy lääkärillä nesteretention hoitamiseksi?

Asiantuntijan mukaan nesteretentio voi olla kliininen merkki joihinkin perussairauksiin, kuten sydämen vajaatoiminta, munuaissairaus, maksakirroosi, laskimoiden vajaatoiminta tai proteiinien aliravitsemus. Tämä lisää valppauden merkitystä ja epäröimättä hakeutua lääkäriin, kun huomaat yhden tai useamman seuraavista oireista:

• Viimeaikainen turvotus: sinulla ei ollut koskaan ollut ongelmaa, mutta turvotus / turvotus on tullut yleiseksi.
• Pysyvä turvotus: Kun turvotus uusiutuu, jalat turpoavat paljon tai päivittäin siihen pisteeseen, että kengät ja sukat tiivistyvät päivän päätteeksi.
• Vakava turvotus: kun on mahdollista havaita tärkeiden raajojen turvotusta siihen pisteeseen, että muut ihmiset kommentoivat sinua esimerkiksi.
• Turvonneet kasvot: jos huomaat, että olet aamunkoitossa silmäluomien tai turvonneiden kasvojen kanssa.
• Erityinen turvonnut kehon osa: kun vain yksi jaloistasi tai esimerkiksi vain yksi käsivarsi on turvonnut.
• Selittämätön painonnousu: jos huomasit, että painosi asteikolla tekemättä suuria muutoksia ruokavaliossa ja / tai liikunnassa.
• väsymys: kun turvotuksen lisäksi tunnet muun muassa suurta väsymystä, hengenahdistusta.

Monissa tapauksissa nesteen pidättämistä vältetään yksinkertaisilla toimenpiteillä, kuten vähentämällä teollistuneita. Toisissa se kuitenkin ansaitsee perusteellisemman tutkimuksen.

Koska nesteretentio voi liittyä vakavaan terveysongelmaan, jos havaitset merkkejä turvotuksesta, joka liittyy tai ei liity muihin oireisiin, älä epäröi kysyä luotettavaa lääkäriäsi.