Uninen tunne työssä ei välttämättä ole vain väsymystä

Kaikki ovat käyneet läpi tämän tilanteen: olet töissä ja yhtäkkiä silmiesi pitäminen avoimeksi ja keskittyminen työskentelevät tuntuvat mahdottomilta tehtäviltä. Joidenkin mielestä pysyminen hereillä työ- tai opiskeluaikana on vaikeampaa kuin toisten, ja tähän vaikeuteen johtavat useat tekijät.

Jokaisen ihmisen biologisen kellon toiminta vaikuttaa tähän kohtaan, koska jotkut ihmiset tuntevat olevansa halukkaita yöllä nukkumaan päivällä näyttää olevan sopivin asenne (tai ainakin kehon vaatima asenne). ).

On myös tärkeää kiinnittää huomiota tyyppisi ruokaan, etenkin aamulla ja lounaalla. Raskaat tai rasvaiset ruuat vaativat runsaasti rasitusta ruuansulatukseen. Siksi näiden ruokien syöminen auttaa lisäämään unetunnetta, etenkin aterioiden jälkeen.


Jos kuitenkin nukut hyvin yöllä, liikut säännöllisesti, syöt terveellisesti ja silti nukkuu keskellä toimistoa tai luokkaa, syy ei välttämättä ole käyttäjän käyttäytyminen, vaan ulkoilman ilma. ympäristö, josta löydät itsesi.

New Yorkin osavaltion yliopiston yhdessä Kalifornian yliopiston kanssa tekemän tutkimuksen mukaan, jonka on julkaissut Daily Mail, työpaikkojen ja luokkahuoneiden ilmasta löytyvä suuri määrä hiilidioksidia saattaa olla vastuussa liiallisen unen tunne. Tämä johtuu siitä, että tämä aine vaikuttaa kykyyn keskittyä ja jopa tehdä selkeitä päätöksiä.

Tutkimukseen osallistui 24 vapaaehtoista, joita käskettiin suorittamaan joitain yksinkertaisia ​​keskittymiseen liittyviä tehtäviä. Ne tulisi suorittaa kolmessa eri ympäristössä. Yhden hiilidioksidipitoisuus oli 600 miljoonasosaa (ppm), toisessa se oli 1000 ppm ja kolmannessa se saavutti 2500 ppm. Tulokset olivat selvät: huoneissa, joissa hiilidioksidipitoisuus oli suurempi, vapaaehtoisilla oli vaikeampaa suorittaa ehdotetut toiminnot haukottelematta.


Tämä on erittäin vaikea ratkaista ongelma, koska pääasiallinen hiilidioksidin lähde on ihmisen hengitys. Siksi paikoissa, joissa monet ihmiset asuvat yhdessä, on luonnollista, että hiilidioksidipitoisuus on korkea. Yleensä tämä pitoisuus voi olla kaksi - kahdeksan kertaa suurempi sisätiloissa kuin avoimissa tiloissa.

Tutkimuksen mukaan ulkoympäristössä hiilidioksidipitoisuus on noin 380 ppm, kun taas työympäristössä se on noin 1000 ppm. Luokkahuoneissa ongelma on vielä vakavampi ja hiilidioksidipitoisuus voi olla 3000 ppm.

Tämän ratkaisemiseksi on tärkeää ymmärtää, että ilmanvaihdon määrä ja laatu liittyvät suoraan näihin lukuihin. Hyvin ilmastoiduissa ympäristöissä, joissa on ilmakierto, hiilidioksidipitoisuus vähenee ja uneliaisudella on taipumus vähentyä. Osoittautuu, että haukotessaan kehomme yrittää tasapainottaa veren hapen ja hiilidioksidin välistä suhdetta. Siksi avoinna olevat ikkunat tai ilmastointilaite, jossa on puhtaat suodattimet, voivat olla ratkaisu.

J. Krishnamurti - San Diego 1974 - Conversation 4 - What is a responsible human being? (Maaliskuu 2024)


  • Hyvinvointi, uni
  • 1,230