Munakoisovesi: tiedä sen edut ja osaa kuluttaa sitä

Niille, jotka haluavat menettää muutama kiloa, jokainen vinkki on tervetullut, eikö niin ?! Joten ei ole yllättävää, että monet ihmiset olivat kiinnostuneita kuulemaan? Munakoisoveden ?!

”Luin jonkin aikaa aikakauslehdessä munakoisovettä, ja koska minulla on yleensä munakoisoja kotona, päätin tehdä testin. Olin lukenut, että se auttaa laihtumaan ja idea ei tuntunut minusta pahasti, joten tein tapana olla lasillinen vettä joka aamu aamulla, ennen aamiaista?

21-vuotias opiskelija Fernanda Elias kertoo kokeillut myös munakoisovettä. Kuulin joidenkin sanovan, että se auttoi laihtua ja päätin kokeilla sitä. Otin puoli litraa päivässä viikossa? Minulla oli hyviä tuloksia, ajattelin jopa kadottaneeni hieman vatsan, mutta ei rehellisesti ottaen ota sitä uudelleen, koska veden maku on erittäin huono?, Sanoo.

Jos et tiedä sitä vielä, saatat ihmetellä: mikä tämä munakoisovesi on joka tapauksessa? Mitä etuja se tarjoaa? Nämä ja muut vastaukset, joita tarkistat alla.

Kuinka valmistaa munakoisovettä?

Funktionaalinen ravitsemusterapeutti Helouse Odebrecht selittää miten munakoisovettä tehdään:

Lue myös: 12 vaihetta laihtumiseen muuttamatta rutiinia radikaalisti

käyttö:

• 1 munakoiso puhdistettu ja viipaloitu
• 1 litra kivennäisvettä

valmistus: Järjestä munakoiso ja vesi purkkiin ja liota jääkaapissa yön yli. Siivilöi ja lasi paastovettä. Se voidaan tehdä lyömällä vettä myös hedelmillä. Käytä munakoisoja valmisteessa.

Yleinen suositus on juoda munakoisovettä joka aamu paastoamalla viikon ajan. Voit saada lasin varhain ja juoda sitten jäljellä olevan (1 litra) koko päivän.

Mitkä ovat munakoisoveden vaikutukset?

Useimmat ihmiset pitävät munakoisovettä, koska heidän mielestään se auttaa painonlaskua ja tarjoaa muita etuja. Mutta onko tämä todella totta?

Helouse huomauttaa, että munakoisolien antaminen veteen hetkeksi (yleensä koko yön) ja munakoisoveden juominen on strategia, joka voi toimia, kyllä. Pääasiassa siksi, että munakoisossa on runsaasti kuituja, jotka stimuloivat veren kolesterolin alenemista. Eli se voi aiheuttaa kehon poistamaan kolesterolia, koska se stimuloi tätä toimintaa kuitujensa kautta ?, korostaa.

Lue myös: Munakoisojauho

Ravitsemusterapeutti Helouse sanoo, että kaikkien tulisi kuitenkin muistaa, että ihmeitä ei tapahdu. "Juomalla vettä munakoisolla ja syömällä sitten lautasellinen siruja tai edes pitämättä tasapainoista ruokavaliota ei ole merkitystä", hän sanoo.

Ravitsemusterapeutti lisää, että munakoison sisällyttäminen ruokavalioon voi myös olla mielenkiintoinen vaihtoehto. "Grillatut, paistetut tai keitetyt ovat terveellisimpiä ja vähiten kaloreita versioita", hän sanoo.

Munakoisojen tärkeimmät hyödyt

Onko sinulla merkitystä sisällyttääkö munakoiso ruokavalioosi? syömällä sitä grillattua, paahdettua jne. ? tai jos aiot olla tapana juoda munakoisovettä aamulla, on tärkeää tietää edut, joita tämä ruoka voi tarjota.

Helouse huomauttaa, että munakoisolla on herkkyyden lisäksi jo useita tunnistettuja ominaisuuksia ja etuja. Tätä hän selittää alla:

• Se on erinomainen kuitulähde, vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä joillekin elintärkeille toiminnoille.
• Se on rikas kompleksissa B, joka osallistuu kehomme erilaisiin toimintoihin, mukaan lukien: muisti ja lihasvoima.
• Se on myös erinomainen C-vitamiinin lähde, joka vahvistaa immuunijärjestelmää.
• Se on myös A-vitamiinin lähde, tärkeä hiusten, ihon ja kynsien terveydelle.
• Mineraaleista voidaan mainita kalsium, kalium ja magnesium, jotka hallitsevat luiden ja hermoston terveyttä.
• Kaikkien näiden ravintoaineiden lisäksi löydämme bioaktiivisia ja antioksidanttiyhdisteitä, jotka tekevät siitä vielä ravitsevamman ja toiminnallisemman.

Siten Helouse korostaa munakoison päätoimintoina:

Lue myös: Kuinka laihtua: 14 vinkkiä laihtua terveyden kannalta

• Diureettinen vaikutus;
• Veren kolesterolitasojen hallinta;
• Verenpaineen hallinta;
• Ennenaikaisen ikääntymisen torjunta;
• Tuki lihavuuden hoidossa auttamalla poistamaan rasvaa ruokavaliosta;
• Auttaa hallitsemaan diabetesta, niveltulehduksia ja reumaa vähentämällä glukoosin imeytymistä ja sillä on anti-inflammatorinen vaikutus.

Maukkaita munakoiso reseptejä

Rakastat alla olevia reseptejä, jos haluat sisällyttää munakoisoa ruokavalioosi.Ensimmäinen näistä on toiminnallisen ravitsemusterapeutin Helouse: n ehdotus:

1. Munakoisojen antipasto

käyttö:

• 2 suurta munakoisoa leikattu suikaleiksi
• 1 keltainen paprika, leikattu suikaleiksi
• 1 punainen paprika, leikattu suikaleiksi
• 1 iso sipuli
• 3 rkl valkoista rusinaa
• 3 rkl Brasilian pähkinöitä
• ½ kuppi oliiviöljyä
• ½ kuppi punaviinietikkaa (valinnainen)
• Suola maun mukaan

valmistus:

• Leikkaa munakoiso kuorena, keltainen ja punainen paprika ja sipuli.
• Pane siivilä ja suolaa vihannekset. Jätä 15 minuutiksi.
• Laita astiaan: ensin kerros munakoisoa, sitten yksi keltaisista ja punaisista paprikoista ja viimeiseksi sipuli.
• Laita rusinat ja rikkoutuneet pähkinät päälle oliiviöljyn kulun jälkeen.
• Toista kerrokset yllä olevassa järjestyksessä, kunnes astia on täynnä.
• Keitä alhaisella lämmöllä, kunnes se muuttuu punertavaksi.
• Se voidaan tarjoilla kylmänä.
• Lisää tarvittaessa vettä tarttumisen estämiseksi.

2. Munakoisokebab

käyttö:

• 1 kuppi (tee) vehnää
• 3 kuppia (teetä) vettä
• 2 isoa munakoisoa
• 1 rkl sitruunamehua
• 1 keskipitkä sipuli, hienonnettu
• 1 rkl hienonnettu minttu
• 1 rkl hienonnettua basilikaa
• ½ tl kevyttä margariinia
• Suola maun mukaan
• 1 ruokalusikallinen kevyttä margariinia rasvaa varten

valmistus:

• Liota vehnää kahdessa kupillisessa vettä kahden tunnin ajan. Pese ja purista. Reserve.
• Kuori munakoisot ja leikkaa ne pieniksi paloiksi ja keitä, kunnes ne yhdistyvät jäljellä olevan veden ja sitruunan kanssa.
• Valuta ja anna jäähtyä.
• Purista sitten munakoiso ja poista ylimääräinen vesi ja pilota ne veitsellä pienemmiksi paloiksi.
• Yhdistä kulhoon munakoiso, vehnä, sipuli, minttu, basilika, margariini ja suola. Vaivaa kädet.
• Järjestä tämä taikina margariinilla rasvatun, tulenkestävän astian päälle vaivaamatta.
• Peitä alumiinifoliolla.
• Paista keskimmäisessä uunissa paistamaan 25 minuuttia.
• Poista paperi ja paista vielä 15 minuuttia.

Nyt tiedät: munakoisojen sisällyttämiseen ruokavalioon on paljon hyvää syytä! Jos haluat, juo munakoisovettä, mutta muista, että se ei tee ihmeitä? Painonpudotusprosessin helpottamiseksi se tulisi kuluttaa tasapainoisella ruokavaliolla. Jos epäilet, kysy aina ravitsemusterapeuttiasi.