Munakoiso jauho

Taistelussa tasapainoa vastaan ​​naiset, jotka haluavat kuivua ylimääräiset kilot ja päästä eroon rasvasta, kokeilevat kaikkea. Nämä ovat ihmekaavoja, lääkkeitä, hulluja ruokavalioita ja niin monia vaihtoehtoja, jotka joskus eivät edes toimi. Apu terveelliseen painonpudotukseen voi olla lähempänä kuin he luulevat messuilla.

Erittäin ravitseva ruoka, joka löytyy helposti messuilta ja supermarketteista, on uusi liittolainen, joka haluaa laihtua: munakoiso. Se sisältää mineraaleja, kuten kalsiumia, fosforia ja rautaa, sekä B5-vitamiinia. Se näyttää hyvältä valmistellessaan erilaisia ​​reseptejä, mutta salaisuus on munakoisojauhoissa.

Munakoisojauhojen edut ovat monia. Yhdistettynä vähäkaloriseen ruokavalioon, se auttaa painonpudotuksessa, suosii kehon rasvan palamista ja jopa hidastaa vyötäröä.

Se on myös tärkeä kuitulähde, joka säätelee suolistasi ja antaa kylläisyyden tunteen, jolloin syöt vähemmän. Lisäksi jauhoilla on diureettista vaikutusta, se auttaa niveltulehduksen ja reuman hoidossa.

Yksi munakoisojauhojen tehokkaimmista ominaisuuksista on tärkeä lisä veren kolesterolin alentamiseksi, joka on yksi sydän- ja verisuonisairauksien kehittymisen riskitekijöistä.

Laihduttamalla munakoisojauhoja on mahdollista hallita ongelma ja menettää jopa viisi kiloa kuukaudessa. Seuraa vain vähäkalorista ruokavaliota lisäämällä kaksi rkl jauhoja päivittäin keittoihin ja liemeihin, mehuihin, vitamiineihin, jogurtteihin tai muuhun reseptiin.

Kuinka tehdä munakoisojauhoja kotona

Munakoisojauhoja löytyy terveyskaupoista, mutta voit valmistaa ne myös kotona. Muista, että munakoisossa on runsaasti vettä, joten yksi kilogramma tuoreita vihanneksia tuottaa vain 100 grammaa jauhoja. Mieluummin ostohetkellä sileä, kiiltävä ja tahraton kuori.

Leikkaa kuoressa olevat munakoisot ohuiksi viipaleiksi ja paista niitä 200 ° C: n keskilämpötilassa vähintään kaksi tuntia tai kunnes ne ovat kuivia ja rapeita. Sitten jauhaa niitä sekoittimessa, kunnes ne muuttuvat jauhemaisiksi. Munakoisojauhot ovat valmiita, laita nyt vain tiiviisti suljettuun astiaan ja säilytä jääkaapissa.

Ricotta-mantelikakku (Huhtikuu 2024)