Tiesitkö, että nämä 7 ruokaa nostavat verenpainetta?

Voit ehkä tietää, että korkean suolapitoisuuden sisältävät ruuat nostavat verenpainetta, mikä on erittäin haitallista verenpainetaudin kärsijöille. Toisaalta, ne voivat olla myös pelastus, kun paine laskee liikaa, aiheuttaen hyvinvointia, huimausta ja jopa pyörtymistä. Mutta tiedätkö miksi näin tapahtuu?

Suola tunnetaan kemiallisesti natriumkloridina, ja juuri natrium on tärkein tekijä verenpaineen nostamisessa. Tämä johtuu siitä suuresta ominaisuudesta, että tällä mineraalilla on houkutella vesimolekyylejä vereen ja solunulkoiseen nesteeseen.

Jotta solujen ja solujen pitoisuuden välinen tasapaino säilyisi, kehossa pysyy lopulta enemmän vettä (tunnet olosi janoisempi ja älä pissuta syöessään liian suolaista ruokaa). Siten verenkierrossa veren määrä ja sen seurauksena verenpaine lisääntyvät.


Tätä vaikutusta ei kuitenkaan voi olla pelkästään pakettilastuilla tai suola-täytetyillä siruilla. Tarkista luettelomme ja ole tietoinen siitä, onko paineesi korkeampi vai alhaisempi, ja käytä ruokia eduksesi:

1. Pähkinät ja muut öljysiemenet

Pähkinät, mantelit ja hasselpähkinät ovat erinomainen B-vitamiinin lähde, välttämätön ravintoaine tasapainoisen verenpaineen ylläpitämiseksi. Tämän vitamiinin puuttuessa voi ilmetä paineen laskua, huimausta ja pyörtymistä. Samoin näiden ruokien ylensyöminen voi johtaa paineen epätoivottuun nousuun.

Lue myös: Yrttisuola: vähemmän natriumia, enemmän terveyttä ja makua ruokia varten


2. Salaami ja muut leivänpäälliset

Salaami, makkara, kinkut, bologna ja muut kylmät lihat ovat usein runsaasti rasvaa ja suolaa. Vaikka pieni pala voi auttaa palauttamaan matalan verenpaineen ihmisen hyvinvoinnin, nämä eivät varmasti ole parhaita ruokia korkean verenpaineen kärsiville.

3. Kahvi, tee ja virvoitusjuomat

Kahvi ja jopa jotkut kofeiinia sisältävät teet ja virvoitusjuomat voivat aiheuttaa sykkeen nousua, mikä myös nostaa verenpainetta. Ihmisten, joiden on hallittava verenpainetauti, ei tulisi käyttää näitä juomia väärin.

4. Suklaa

Suklaa sisältää ainetta nimeltä teobromiini, stimulantti, joka toimii kofeiinin tapaan. Syöminen neliö tai kaksi tummaa suklaata voi olla hyvä tapa antaa kaasua ihmisille, joilla on matala verenpaine, mutta taas ihmisille, joilla on korkea verenpaine, ei tulisi liioitella sitä.


5. Liha yleensä

Muistatko, kun tunsit heikkona ja äitisi sanoi, että sinun pitäisi syödä pihvi? Punainen liha on todellakin erinomainen ruoka lievittämään matalaa verenpainekriisiä sen rasva- ja natriumpitoisuuden vuoksi. Jos se kulutetaan liikaa, se voi kuitenkin nostaa kolesteroli- ja triglyseriditasoitasi riippumatta siitä, onko verenpaineesi korkea vai matala.

6. Energinen ja isotoninen

Nämä juomat ovat täynnä mineraaleja, mukaan lukien natrium, joten ne voivat nostaa verenpainetta. Lisäksi energiajuomat sisältävät edelleen usein kofeiinia, joka nopeuttaa sydäntä ja voi aiheuttaa hypertensiivisiä kriisejä.

Lue myös: Matala verenpaine: tiedä, mitä se tarkoittaa ja mitä tehdä, jos sinulla on oireita

7. Alkoholijuomat

Punaviini sisältää flavonoideja, aineita, joilla on antioksidanttivoimaa ja jotka suojaavat sydäntä ja sydänjärjestelmää. Siksi yksi lasillinen punaviiniä päivässä voi olla suojaava tekijä.

Alkoholijuomien, myös viinin, väärinkäyttö aiheuttaa kuitenkin useita erittäin vakavia terveysongelmia, mukaan lukien paheneva verenpaine. Siksi kroonista korkeaa verenpainetta kärsivien tulisi välttää alkoholia.

Tasapainoisen ruokavalion pitäminen, jossa on runsaasti vihanneksia, hedelmiä ja vihanneksia, kokonaisia ​​jyviä ja vähärasvaista lihaa, on aina paras tapa säilyttää terveytemme. Mikä tahansa ylimääräinen kulutus voi vahingoittaa kehomme; joten avainsana on maltillinen.

Our Miss Brooks: The Auction / Baseball Uniforms / Free TV from Sherry's (Elokuu 2022)


  • Ruoka, ehkäisy ja hoito
  • 1,230