Oletko kuullut detox-mehusta, eikö niin? Tunnettu sekoittamalla lehtiä, vihanneksia ja hedelmiä, nämä mehut ovat voimakkaita terveys- ja kauneutemme liittolaisia. Detox-mehut tarjoavat ravinteiden yhdistelmän, joka on erittäin hyödyllinen kehon toiminnalle ja jopa yhteistyössä painonpudotuksen kanssa.
Detox-mehut, jotka on yleensä valmistettu kaalin, kurkun, inkiväärin ja muiden vihannesten kanssa, vähentävät nesteretentiota ja stimuloivat suolistoa läsnä olevien ravintoaineiden ja hyvän kuitumäärän takia. Kun detox-mehu valmistetaan kotona, se on ravitseva vaihtoehto terveellisempää ruokavaliota hakeville?, Kertoo ravitsemusterapeutti ja nykyisen ravitsemusklinikan johtaja Cátia Medeiros.
Mutta vaikka detox-mehulla on useita etuja keholle, on tärkeää pitää mielessä, että detox-mehu ei ole yksinomainen tekijä terveyden parantamisessa ja että sen tulisi liittää muihin terveellisiin ruokailu- ja liikuntatapoihin? niille, jotka haluavat laihtua, ja niille, jotka etsivät täydellistä vieroitushoitoa.
• Tällainen mehu voi muodostaa laihtumisruokavalion, kunhan se on hyvin kohdennettu ja ilman vääriä ajatuksia, että se tekee ihmeitä. On ymmärrettävä, että kehon kirjaimellista vieroitusmuotoa yksittäisen ruoan tai valmisteen nauttimisesta ei ole, samoin kuin vaivatonta laihtumista. ei tapahdu?, korostaa ravitsemusterapeutti.
valmistus: Laita kaikki aineosat sekoittimeen ja lisää vettä, kunnes saavutat haluamasi konsistenssin.
Lue myös: 20 hedelmäyhdistelmää herkullisten mehujen valmistamiseksi
1. Puhdistava mehu
merkintä: niille, jotka haluavat makeaa mehua ja on keskittynyt kehon puhdistamiseen. "Omena on hieno vaihtoehto, koska se on jo makea, välttäen sokerin tai makeutusaineen käyttöä, ja siinä on edelleen pektiiniä, kuitua, joka monien etujensa avulla eliminoi toksiineja kehosta", selittää tohtori Cátia.
ainesosat:
- 2 lehtikaalilehteä;
- 1 omena;
- 1 Sisilian sitruuna;
- 1 pieni pala inkiväärijuuria.
2. Mehunvaihdunnan tehostaja
merkintä: Klorofylli auttaa parantamaan aineenvaihduntaa ja auttaa painonpudotuksessa.
ainesosat:
- 100 g jäädytettyä klorofylliä;
- 1 oksa minttu;
- 1 kuppi 300 ml kuutioitua ananasta;
- 1 rkl sitruunan kuori;
- 1 rkl raastettua inkivääriä.
3. Mehu nälän tyydyttämiseksi
merkintä: puhdista ja tee yhteistyötä painonpudotuksen kanssa; Pinaatti on antioksidanttivaikutus ja auttaa torjumaan vapaita radikaaleja, chia lisää kylläisyyden tunnetta.
Lue myös: 24 vihreän mehu reseptiä, jotka haluat lisätä valikkoosi
ainesosat:
- 1 kourallinen pinaattia;
- 1 tl;
- Kookos- ja mustikkavesi.
4. Kosteuttava mehu
merkintä: Mansikka on runsaasti antioksidantteja ja edistää ihon kauneutta. Jo vesimeloni, jonka koostumuksessa on suuri määrä vettä, auttaa kehon nesteytystä ja munuaisten toimintaa.
ainesosat:
- 1 siivu vesimelonia;
- 4 mansikkaa;
- 1 pieni pala inkivääriä;
- 1 oksa minttua
- 1 ripaus kanelia.
5. Diureettimehu
merkintä: diureetti ja kosteusvoide. Kurkussa on 95% vettä, mikä tekee siitä diureettisen ja lisää mehuun määrää. Sen kuori on kuitulähde, kalium ja muut aineet, jotka parantavat ihoa, hiuksia ja kynnet ?, huomauttaa Catia.
ainesosat:
Lue myös: 6 herkullista ja ravitsevaa mehua, jotka sinun täytyy maistaa
- 1 pieni kurkku;
- 2 sellerivarsia;
- 2 lehtikaalilehteä;
- 1 kourallinen persiljaa;
- 1 pieni sitruuna ilman kuorta;
- 1 omena;
- Vesi.
6. Kosteuttava kookosvesimehu
merkintä: diureetti, sellerin ansiosta ja jolla on suuri puhdistuspotentiaali, yhdistämällä omena ja lehtikaalia. Lisäksi kookosvesi edistää kehon nesteytystä.
ainesosat:
- ½ lasillista kookosvettä;
- 1 omena kuorella;
- 2 sellerivarsia;
- 1 kourallinen minttua;
- 1 kourallinen persiljaa;
- 1 siivu inkivääriä;
- 1 sitruuna;
- 1 lehtikaali.
7. Mehu hyvä sydämelle
merkintä: Sen lisäksi, että tämä edistää nesteytystä ja toksiinien eliminointia, tämä resepti sisältää sveitsiläpälää, joka auttaa estämään sydänsairauksia.
ainesosat:
- 1 keskikokoinen mantelinlehti varren kanssa;
- 1 omena kuorella;
- 150 ml kookosvettä;
- 4 minttulehteä;
- Vesi.
8. Ruoansulatusmehu
merkintä: Bataatilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja apua ruuansulatuksessa.Lisäksi muut aineosat varmistavat toksiinien poistumisen ja hapettumisenestovaikutuksen.
Lue myös: Nälkämehu: oppi reseptejä, jotka poistavat syömishaluasi
ainesosat:
- 1 keskimääräinen pala kuorittua bataattia;
- 1 omena kuorella;
- 1 kuorittua kurkkua;
- 3 oksa minttua;
- 2 lehtikaalilehteä;
- 1 pala kuorittua inkivääriä;
- 2 jääkuutiota.
9. Mehun vahvistaminen
merkintä: Vahvistaa vartaloa, sillä on antioksidanttivaikutus ja edistää toksiinien poistamista ja vapaiden radikaalien poistamista.
ainesosat:
- 3 appelsiinia;
- 4 lehtikaalilehteä;
- ½ raaka porkkana (ilman kuorta);
- ¼ papaija papaija;
- ¼ omena.
10. Kolesterolimehu
merkintä: Sen lisäksi, että se edistää munuaisten nesteytystä ja moitteetonta toimintaa, vesimelonin läsnä ollessa, resepti sisältää pellavansiementä, joka auttaa parantamaan verenpainetta ja torjumaan kolesterolia.
ainesosat:
- 3 viipaletta vesimelonia;
- 1 tl inkivääriä;
- 1 tl jauhettua pellavansiemenä.
11. Rasvaa vähentävä mehu
merkintä: Immuunijärjestelmän suojaus, auttaa poistamaan rasvaa ja myötävaikuttaa suolen toimintaan.
ainesosat:
- 200 ml tomaattimehua;
- 25 ml sitruunamehua;
- 2 tippaa Tabascon pippuria;
- Kuohuvettä.
12. Antioksidanttimehu
merkintä: antioksidantti, tämä mehu auttaa ylläpitämään ihon terveyttä. Champignon auttaa painonpudotuksessa, koska se lisää kylläisyyden tunnetta. Sillä on myös ruuansulatuksellisia ominaisuuksia.
ainesosat:
- 200 ml porkkanamehua;
- 200 ml keltapippurimehua;
- 2 tl gojiberrya;
- 50 ml fenkolimehua;
- 100 ml sitruunamehua;
- 50 ml tuoretta samppanjamehua.
13. Ananas-digestive juice
merkintä: ruoansulatus. "Koska ananas sisältää sekoituksen entsyymeistä, jotka hajottavat proteiineja, se helpottaa ruuansulatusta", Catia selittää.
ainesosat:
- 1/2 ananasta;
- 1/2 polttimo fenkolia ilman lehtiä;
- 2 minttuvarret;
- 200 ml vettä.
14. Vitamiinimehu
merkintä: Tämä resepti sisältää runsaasti C-vitamiinia, antioksidantteja ja mineraaleja. Kosteusvoide, on hyvä valinta vahvistaa vartaloa.
ainesosat:
- 2 appelsiinia;
- 3 lehtikaalia;
- 1 inkivääri;
- 1 litra vettä.
15. Nuorentava mehu
merkintä: Reseptin hedelmät edistävät kehon vahvistamista ja antioksidanttitoimintaa, edistävät ihon terveyttä ja kauneutta ja hidastavat sen vanhenemista.
ainesosat:
- Mehut appelsiini;
- Kalkkimehu;
- 6 aseroolia;
- 4 mansikkaa.
16. Painonpudotusmehu
merkintä: Auttaa parantamaan ruuansulatusta, puhdistaa vartaloa ja myötävaikuttaa painonpudotukseen.
ainesosat:
- 1 vihreä omena;
- 1 siivu ananasta;
- 1 pala inkivääriä;
- 1 kurkkuviipale;
- 1 rkl chia;
- 50 ml vettä.
17. Hypokalorinen mehu
merkintä: Viinirypäleet auttavat ylläpitämään hyvää verenpainetta ja torjumaan kolesterolia tarjoamalla pieniä määriä kaloreita.
ainesosat:
- 200 ml rypälemehua;
- 2 tl inkivääriä;
- 1 tl jauhettua kanelia.
18. Täydellinen ihomehu
merkintä: "Punaisissa hedelmissä on runsaasti antioksidantteja ja ne auttavat tekemään ihoa sileäksi", tohtori Cátia sanoo. Lisäksi kookosvesi tekee resepistä kosteuttavamman.
ainesosat:
- 200 ml kookosvettä;
- 8 vadelmaa;
- 8 mustikoita;
- Rosmariini lehdet
19. Rauhoittava mehu
merkintä: Vihreän banaanin biomassa auttaa suojelemaan suolistoflooraa, passionhedelmissä on runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, ja sillä on silti rauhoittava vaikutus.
ainesosat:
- Passion hedelmäliha;
- 1 paksu viipale intohimohedelmiä;
- 3 rkl basilikaa;
- 1 rkl persiljaa;
- 3 lasillista kookosvettä;
- 2 rkl vihreän banaanin biomassaa.
20. Antioksidanttijuurikasmehu
merkintä: Juurikkaat ovat antioksidantteja, jotka sisältävät rautaa ja beetakaroteenia. Jo sitruuna lisää juuren etuja, koska se suosii raudan imeytymistä kehoon.
ainesosat:
- 1 pieni juurikas;
- ½ sitruunamehua;
- 1 pieni omena;
- 1 pieni porkkana;
- 1 siivu inkivääriä.
Parhaat detox-mehun ainesosat
Detox-mehureseptien löytäminen tai keksiminen ei ole vaikeaa. Mutta erityisen huolellisesti ainesosia valittaessa voit rikastuttaa mehua ja nauttia eduista.
"Luomuruoat, jotka helpottavat detoxia ja ovat alkalisia, ovat ihanteellisia, koska kehon pH on erittäin tärkeä detox-prosessille ja yleiselle terveydelle", ehdottaa Thaianna Velasco, toiminnallinen ravitsemusterapeutti Helena Costa -klinikalla Rio de Janeirossa. "Happamia ja jalostettuja ruokia, sokeria, maitoa ja eläinproteiineja ei tule käyttää", hän lisää.
Tutustu Dr. Cátia Medeirosin vinkkeihin detox-mehun tehokkaisiin ainesosiin:
- lehdet: Ovatko tummeammat vihreät sopivimmat? pinaatti, lehtikaali, hunajajauhe, vesikrassi, persilja;
- Makea hedelmät: hieno mehu makeuttamiseen luonnollisesti? omena, luumu, kuivattu aprikoosi, meloni, banaani, persikka;
- Punaiset hedelmät: runsaasti antioksidantteja, ovatko ne ihania iholle? mansikka, karhunvatukka, kirsikka, vadelma;
- kasvikset: lähinnä kurkku, joka on diureetti ja jolla on korkea kuitumainen kuori. Kurpitsa ja selleri ovat myös hyviä valintoja;
- juuret: lisätä kuitua ja vitamiineja? porkkanat, punajuuret, jamssit, bataatit;
- inkivääri: Se on ruuansulatuksellinen ja nopeuttaa aineenvaihduntaa;
- versot: pavut tai sinimailanen, poistavat toksiineja ja auttavat ruuansulatusta;
- siemenet: chia tai pellavansiemenet, sisältävät runsaasti kuitua ja Omega 3: ta ja auttavat kylläisyyttä.
Sekoituksesta riippuen mehun maku ei ehkä ole yhtä maukas. Mutta voit seurata joitain tapoja parantaa tätä näkökohtaa. • Jos valitset mehua mausteeksi pinaattia, vesikrassia tai hunajaa, lisää yksinkertaisesti minttua, jotta maku pehmenee ja antaa sille virkistävän ilmeen. Tavallisen kivennäisveden sijasta käytä mieluummin kookosvettä, joka antaa juomalle erityisen ja makeamman maun. Jos uskot edelleen, että mehu tarvitsee edelleen sokeria, voitko lisätä lisää makeita hedelmiä, kuten banaaneja ja omenoita?
Detox-mehujen edut
Mietitkö miksi ottaa vieroitusmehua? Rikas ravintoaineita, tämäntyyppinen mehu on erittäin hyödyllistä kehollesi ja auttaa pitämään terveytesi ajan tasalla.
Dr. Cátia Medeirosin mukaan ”Vihreän mehun muodostavien aineosien sekoitus tarjoaa runsaasti ravintoaineita ja siinä on runsaasti klorofylliä, kuitua ja antioksidantteja. Jos detox-mehua kulutetaan säännöllisesti, voiko se olla tehokas apu immuunijärjestelmän vahvistamisessa?
• Detox-mehu on juoma, jossa on maksan puhdistusta edistäviä komponentteja. Maksa on vieroitusprosessin tärkein elin. Mehussa olevat ravintoaineet ovat olennaisia kehon toksiinien (rasvaliukoisten aineiden) muuttamiseksi vesiliukoisiksi aineiksi, jotta ne voidaan eliminoida siellä ?, Thaianna Velasco selittää.
Lisäksi detox-mehu on liittolainen niille, jotka haluavat laihtua. "Koska diureettisilla ominaisuuksilla varustetut ainesosat auttavat estämään turvotusta, voivat yhdessä tasapainoisen ruokavalion ja fyysisen toiminnan kanssa tehdä painonpudotuksen helpommaksi ja vähemmän aikaa vieväksi", sanoo Catia.
Mutta jotta elimistö todella pääsee eroon myrkkyistä, muiden muutosten on tapahduttava. Ei ole mitään syytä juoda detox-mehua, jos henkilö syö edelleen suuria määriä teollisuus- ja torjunta-aineita, tupakointi? Varoittaa Thaianna.
Milloin ja kuinka paljon ottaa
Tarvitset erityistä merkintää vieroitusmehuun: Kuka tahansa, joka haluaa sisällyttää tämän ravitsevan ruoan rutiiniin, voi tehdä niin. Dr. Thaianna kiinnittää huomiota yhteen huomautukseen: "Koska siinä on paljon kuitua, ihmisten, joilla on löysä suoli, ei pitäisi käyttää sitä väärin."
Lisäksi detox-mehua suositellaan, kun henkilöllä on vaikeuksia syödä vihanneksia, koska mehun muodossa se on yleensä parempi. Se sopii myös niille, joilla on nesteretentiota ja huonosti toimiva suoli ?, huomauttaa Catia.
Aivan kuten minkä tahansa muun ruoan, vieroitusmehun tulisi olla kohtuullista. Joten eikö sen pitäisi olla enemmän kuin lasillinen päivässä, sanoo Catia, joka varoittaa, että mehua ei pidä pitää ateriankorvikkeena, koska se ei tarjoa kaikkia ravintoa, jota elin tarvitsee yksin.
Kulutusajan suhteen aamu on suositeltuin vaihtoehto. ”Aamupaasto on paras aika, mutta se ei tarkoita, että sitä ei voida ottaa koko päivän ajan. Sitä tulisi välttää vain suurten aterioiden aikana, koska tällä hetkellä tarvitsemme mahahappoa ruoan ruuansulatuksen edistämiseksi ja vihreä mehu, koska se on hyvin alkalinen, voi häiritä tätä prosessia, Thaianna selittää.
Hyödynnä vinkkejä ja reseptejä sisällyttääksesi detox-mehu rutiiniin ja nauti kaikista terveydellesi ja kauneudellesi liittyvistä eduista!
Mehu hiivasienitulehdusta vastaan www regenere org (Huhtikuu 2024)
- Ruoka, dieetit, laihtuminen
- 1,230
