Huolensa terveellisemmästä ruokailusta esiintyy monien ihmisten pöydissä, ja jotta se tapahtuisi, jotkut vaihdot ovat välttämättömiä. Ja paitsi suuret muutokset tuottavat tulosta, pienistä yksityiskohdista huolehtiminen on mahdollista syödä paljon laadukkaammin. Korvaa esimerkiksi puhdistettu sokeri ruuan makeuttamiseksi.
Kookossokeri on luonnollisempaa ja terveellisempää kuin puhdistettu. Funktionaalisen ravitsemusterapeutin Thainna Velascon, klinikan Helena Costa, mukaan "Se ei käy läpi puhdistamisprosessia ja se säilyttää hyvän osan vitamiineista ja mineraaleista. Sen tuotannossa ei käytetä lisättyjä kemikaaleja.
Sen lisäksi, että se on terveellisempi vaihtoehto, tämä sokeri auttaa kaikkia, jotka yrittävät menettää muutama ylimääräinen pauna. Tutustu alla oleviin ravitsemusterapeutin neuvoihin, jotta voit tehdä siitä liittolaisen.
Etuja muihin sokereihin ja makeutusaineisiin nähden
Thainna väittää, että kookossokerilla on monia etuja muihin sokereihin verrattuna, ravinteiden määrästä alkaen. "Sillä on matala glykeeminen indeksi, mikä tekee siitä liittolaisen painonpudotuksessa, ja diabeetikot voivat käyttää sitä toisin kuin muut sokerit!"
Hän kommentoi, että verrattuna makeutusaineisiin kookossokerilla on ylivoimainen ravintoarvo, mikä ei ole vaikeaa, koska makeutusaineissa ei ole ravinteita. Hämmästyttävää, jopa ilman kaloreita, on havaittu, että keinotekoiset makeutusaineet lisäävät sekä insuliinia että sokeria. Makeutusaineet ovat myrkyllisiä keinotekoisia aineita, jotka estävät painonpudotusta ja huumaavat kehon, ja joita voidaan varastoida tietyissä tauteja aiheuttavissa elimissä. Jo kookossokeri on 100% luonnollista.
Lue myös: 10 terveellistä vaihtoehtoa tappaa himo kommille
Onko suositeltu enimmäismäärä kulutusta?
Maailman terveysjärjestön sokerin kulutusta koskevien suositusten mukaan ne on laskettu 10%: sta 5%: iin päivittäisestä kokonaiskalorimäärästä. Tähän sisältyy kaikki glukoosin, sakkaroosin ja fruktoosin kulutus. Vaikka kookossokeri on paljon terveellisempää, meidän ei pidä käyttää paljon tätä määrää. Emme saa unohtaa, että se on hiilihydraatti, ja sen pitäisi mennä mihin tahansa ruokavalioon hallitulla tavalla päivän aikana käytetyn energiamenon mukaisesti. Ylijäämäsi voidaan myös varastoida rasvan muodossa. Thaianna sanoo.
Onko tuote sopiva laihduttajille?
Ravitsemusterapeutti sanoo, että siinä on yhtä paljon kaloreita kuin puhdistetulla sokerilla, mutta kookossokerilla on alhaisempi glykeeminen indeksi. "Pian näiden ei-toivottujen rasvojen varastointimahdollisuudet pienenevät, koska kun veressä on piikkejä, kehon on vapautettava insuliini poistaakseen sen sokerin, joka varastoituu rasvojen muodossa."
Mistä ostaa kookossokeria Internetissä?
Seuraavasta galleriasta löydät vaihtoehtoja tuotetta tarjoaville verkkokaupoille.
Kookossokeri 454 g hintaan 40,50 R $ Bioveassa
Kookossokeri 250 g, hintaan 29,90 R $ Natuessa
Kookossokeri 350 g hintaan 26,25 R $ raa'assa ruokavaliossa
Kookossokeria 250 g hintaan $ 26,90 naNatue
Kookossokeria 200 g hintaan 19,90 R $ Pura Vidassa
Kookossokeria 150 g hintaan 36,50 R $ Longevidissä
Kookossokerireseptit
Haluatko lisätä kookossokeria ruoanlaitto-rutiiniisi? Katso sitten joitain ruokablogin reseptejä ja kokeile!
1. Sitruuna- ja mustikkakakku: Tämä kakku on päällystetty vain mustikoilla ja kookossokerilla. Jo taikina on jo söpö, koska se vie jogurttia. Sitruunan maun silmiinpistäväksi käytetään kokonaisia hedelmiä, sekä mehua että kuorea.
2. Vaniljajogurtti: Kirjoittajan mukaan jogurtti on erittäin kevyt ja kookossokerin kosketus on fantastinen. Reseptissä valmistetaan karhunvatukoiden täyttö, mutta voit lisätä toisen hedelmän, joka on mieleisesi.
3. Mandariini ja suklaakakku: Yksinkertaisella suklaamassalla erityinen maku on mandariinin sitrushedelmämaku ja suklaakommidot. Se kannattaa kokeilla.
4. Mantelikakku: Tämä resepti on hyvin yksinkertaista taikinaa. Erityistä kosketusta varten voit käyttää sitruunan tai appelsiinin kuorta, joka sopii hyvin manteleihin.
5. Kookoskakku: Oletko fani tästä hedelmästä? Joten tämä resepti on sinulle, koska se tuo öljyä, sokeria, jauhoja ja kookoslastuja, jolloin hedelmien maku on erittäin silmiinpistävä.
6. Gluteeniton ja laktoositon brownie: Vaikka se muuttaa puhdistettua sokeria kookospähkinään ja on sopiva resepti, tämä brownie ei ole vähäkalorinen.Sen etuna on, että se on paljon terveellisempi, mutta sitä tulisi kuluttaa maltillisesti.
7. Toiminnallinen kaakaakakku: Sen lisäksi, että se on vaihtanut puhdistettua sokeria kookospähkinään, tämä resepti on gluteeniton ja laktoositon! Hän näyttää brownieltä.
Jos pidät mielenkiintoisesta, etsi paras kulutusmuoto sinulle ja sisällytä kookossokeri ruokien valmisteluun, jotta voit nauttia sen tarjoamista eduista. Muista, että kun kyse on ruokavalion muutoksista, on aina mielenkiintoista hakea ammatillista ohjausta.
Los Ocho Mejores Endulzantes Naturales Y Alternativas De Azúcar (Maaliskuu 2024)
- ruoka
- 1,230
