Kookosöljy on yksi parhaiten puhuteista aineista luonnollisten vaihtoehtojen joukossa painonpudotuksen nopeuttamiseksi. Öljyn osalta ajatuksena on, että se on haitallista terveydelle. Tämä öljy saadaan kuitenkin kypsän (tuoreen tai kuivatun) kookospähkinän käymisprosessilla, joka estää sen hapettumisen ja siten LDL: n, pahan kolesterolin, tuottamisen.
Tällä tavalla kookosöljystä tulee erittäin hyödyllistä terveydelle, koska se estää sairauksia, edistää hyvinvointia ja antaa jopa vähän apua niille, jotka haluavat laihtua.
Miksi kookosöljy auttaa sinua laihduttamaan?
Kookosöljy sisältää runsaasti keskiketjuisia triglyseridejä, aineita, jotka edistävät vatsan nopeaa tyhjentymistä ja suoliston imeytymistä. Maksassa nämä triglyseridit muuttuvat nopeasti energiaksi ja eivät kerry kehoon.
Siksi sen katsotaan olevan lämpögeeninen, ts. Kykenevä lisäämään kehon energiamenoja ja tuottamaan lämpöä, mikä lisää kylläisyyden tunnetta ja polttaa kaloreita. Lisäksi kookosöljyn kulutus lisää kylläisyyttä, vähentää ruokahalua ja auttaa painonpudotuksessa ja vatsan rasvan vähentämisessä.
Muut kookosöljyn edut
Kookosöljyn sisällyttäminen ruokavalioon auttaa sinua laihduttamaan, mutta sen hyödyt eivät lopu tähän. Ruoka on runsaasti fenolihappoa, antioksidanttia, joka suosii verenkiertoa, alentaa kolesteroli- ja triglyseriditasoja estäen sydän- ja verisuonitauteja.
Kookosöljyllä on myös tärkeä rooli vapaiden radikaalien tuotannon vähentämisessä, ominaisuus, joka johtuu koostumuksessa olevan E-vitamiinin suorasta vaikutuksesta. Siksi se hidastaa ikääntymistä. Muita kookosöljyn etuja ovat immuunijärjestelmän parantaminen, aineenvaihdunnan nopeuttaminen, suoliston sääteleminen ja kehon jättäminen täyteen energiaan.
Kuinka kuluttaa kookosöljyä?
Koska sillä on miellyttävä maku, monet ihmiset mieluummin kuluttavat puhdasta öljyä, mutta sitä voidaan käyttää salaattikastikkeena tai sekoittaa mehuihin ja vitamiineihin. Kookosöljy voidaan altistaa korkeille lämpötiloille, mutta sen ravintoominaisuuksien säilyttämiseksi on edullista käyttää sitä kylmissä valmisteissa tai kuumien ruokien viimeistelyssä.
Ihannetapauksessa aloita puolelta ruokalusikalla ja lisää vähitellen, kunnes saavut kaksi tai kolme lusikkaa päivässä. Öljyn hyötyjen maksimoinnissa ei kuitenkaan ole liioiteltu, koska liiallinen kulutus voi aiheuttaa ripulia.
On myös mahdollista löytää kookosöljy kapselista, erittäin käytännöllinen vaihtoehto tuotteen sisällyttämiseen ruokavalioon, Anvisan (Kansallinen terveysvalvontavirasto) hyväksymä. Kulutusaihe on kaksi tai neljä kapselia päivässä.
Pakaroiden treenaus (Maaliskuu 2024)
- ruoka
- 1,230
