Sokerin tai puhdistettujen tärkkelysten nauttiminen nostaa kehon insuliinitasoa, mikä voi aiheuttaa kehon kerääntymään rasvaa. Kromin kulutus voi kuitenkin ratkaista tämän ongelman, koska tämä mineraali estää kehoa tulemasta vähemmän herkäksi insuliinille ja ylikuormittaa haimaa riittämättömällä tämän hormonin ylituotannolla.
Niillä, joilla on alhainen kromipitoisuus kehossa, on yleensä halu enemmän makeita tai hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, mikä on potentiaalisesti vaarallinen sekä kuntolle että terveydelle.
Kromin puutteen aiheuttama liiallinen sokerin kulutus voi aiheuttaa henkilölle terveysongelmia, kuten liikalihavuuden, diabeteksen ja sydänsairauksia, joten on tärkeää olla tietoinen tämän mineraalin puutteen merkistä kehossa.
Kromin puutoksen merkit
Jotkut ihmiset eivät osoita oireita, vaikka heillä onkin kromin puutos, ja tätä puutetta esiintyy kaikilla painoisilla ihmisillä, mutta kun kromin puute on oireellista, henkilö esiintyy:
- Sokerien tai tärkkelyspitoisten ruokahalujen halu;
- Epäsäännöllisyydet verensokeritasoissa? diabetes tai muuttuneet määrät vaihtelemalla ylä- ja alamäkiä;
- Alkoholijuomien sietokyky;
- Korkea verenpaine;
- Korkea kolesteroli- tai triglyseriditaso;
- Proteiinin tai ylimääräisen virtsahapon eliminaatio virtsasta.
Chromen edut ja riskit
Lääketieteellinen ja tiedeyhteisö väittää, että kromi lopettaa mielialan vaihtelut, etenkin PMS: n aikana; auttaa vähentämään huonoa kolesterolia, LDL; lievittää masennuksen oireita; parantaa väsymystä; auttaa tyypin 2 diabeteksen hoidossa; vähentää vaihtelevaan verensokeritasoon liittyvää painonnousua ja vähentää nälkää.
Lisäksi Texasin yliopiston tutkimuksessa todettiin, että kromin kulutus kaksinkertaistaa painonpudotuksen ilman lihasten menetystä, eli se auttaa vain poistamaan rasvaa kehosta.
"Joiden, jotka haluavat nauttia tämän mineraalin eduista, tulisi sisällyttää ruokavalioon rutiini, täysjyväleipä ja pastaa, granola, salaatti, sipuli, pavut, parsakaali, omena, saksanpähkinät ja tomaatit.", Carioca-ravitsemusterapeutti Isabella Peixoto neuvoo.
On kuitenkin tärkeää tietää, kuinka yhdistää ruokia, koska jotkut ravintoaineet eliminoivat kromin vaikutuksen. Kalsiumirikkaat ruuat ja lääkkeet, kuten antasidit, vähentävät tämän mineraalin imeytymistä, joten on parasta kuluttaa ne erikseen.
Jos päätät täydentää kromikapseleilla, sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen endokrinologin puoleen, koska tämän mineraalin valinnainen käyttö voi aiheuttaa vakavia terveyshaittoja.
Ei pitäisi luottaa kaavoihin, joita kutsutaan taikaksi? kuntosalin kollegoiden ilmoittamat, koska mikä tahansa annostusvirhe voi aiheuttaa erittäin vaarallisia ongelmia, kuten syöpää ja kromosomimuutoksia.
Siksi paras tapa antaa keholle terveyttä on syödä tasapainoisella tavalla, etenkin lisäämällä vihannesten kulutusta, koska luonto tarjoaa riittävästi kromia ja muita tärkeitä mineraaleja, mikä vähentää jalostettujen elintarvikkeiden halua, jotka ovat epäterveellisiä ja edistävät terveellistä ja luonnollista painonpudotusta, eivät ole riskejä, kuten huonosti annetut kapselilisät.
Niemcor Chrome Mining South Africa (Huhtikuu 2024)
- Ruokavalio, laihtuminen
- 1,230
