Vesiurheilun edut

Terveen elämän etsiminen näkyy yhä selvemmin, ja kuntosaleja on yhä enemmän. Vesiurheilut ovat suosittuja, koska ne muotoilevat vartaloa, lievittävät arjen stressiä ja ovat erittäin hauskoja.

Vedessä tehdyt harjoitukset edistävät lihasten vahvistumista hydrostaattisesta paineesta johtuen, kun ne tehdään ruumiin upotettaessa, ja niillä on hierontavaikutus, joka suosii verenkiertoa.

Vedessä harjoittaminen pitää kehon lämpötilan vakaana, mikä auttaa oppilasta ylläpitämään harjoituksen intensiivisyyttä koko luokan ajan, mikä johtaa parempiin fyysisiin tuloksiin.

Toiseksi Alexandre Vieira, UNIFESP: n erikoisprofessori? Paulistan lääketieteellinen korkeakoulu urheiluharjoituksen metodologisissa ja fysiologisissa perusteissa, vesiurheilu ovat erinomaisia, koska ne toimivat eri lihasryhmissä, auttavat vähentämään kehon rasvaa ja voivat osaltaan auttaa vammojen palautumisessa, koska sillä ei ole vaikutusta niveliin.

Koska se on vammoihin liittyvä vähäinen riski, se on täydellinen urheilulaji, jota voi harjoittaa myös raskauden aikana.

Vesi helpottaa raskaana olevien naisten fyysistä aktiivisuutta, koska painon tunne vähenee 90% upotettaessa. Urheiluharjoittelu tämän vaiheen aikana parantaa verenkiertoa, vähentää sydän- ja verisuonirasitusta, lisää voimaa, lisää lihasten kestävyyttä, parantaa unen laatua ja lisää kalorikulutusta välttäen liiallista painonnousua.

Vesiharjoitukset ovat myös erinomaisia ​​ihmisille, joilla on hengitysvaikeuksia, kuten astma tai allerginen keuhkoputkentulehdus. Tämäntyyppinen toiminta vähentää keuhkoputkien yliherkkyyttä vähentämällä kouristuksia ja hengenahdistuskohtauksia.

Iäkkäät ja vammaiset ihmiset ovat toinen ryhmä, joka voi hyötyä huomattavasti vesitoiminnasta, lisäämällä voimaa, kestävyyttä, tasapainoa ja erityisesti liikkuvuutta, pidentäen heidän toiminnallista itsenäisyyttään ja antaa heille mahdollisuuden elää omavaraisesti ja arvokkaasti.

Kysy lääkäriltäsi apua sinulle sopivan toiminnan arvioinnissa ja ohjaamisessa sekä niiden vesitoimintojen valitsemisessa, jotka auttavat terveyttäsi, fyysistä, psykologista ja sosiaalista hyvinvointia.

Vesiharrastukset

• Uinti: Siirtyminen veteen käsien ja jalkojen liikuttamisella. Se toimii sydämessä ja hengityselimissä, mikä parantaa kuntoa.
• Vesiaerobic: Voimistelu vedessä. Parantaa aerobista kapasiteettia, sydän- ja hengitysteiden kestävyyttä, kestävyyttä ja lihasvoimaa, joustavuutta ja yleistä hyvinvointia.
• Vesipyörä, vesihöyry tai vesipyörä: Menetelmä perustuu perinteiseen kehruuun, mutta upotetulla polkupyörällä ei ole kuormaa. Ärsyttää luuja ja lihaksia ja edistää sydän- ja hengitysresistenssiä.
• Hydrohyppy: Kollektiivinen ja koreografioitu toiminta pienen trampoliinin päällä. Impulssit kehittävät kehon tasapainoa, mikä on osoitettu toiminta niille, jotka haluavat laihtua ja saada lihasvoimaa.
• Syvä vesi: Erilaisia ​​harjoituksia vaahdotusliivin avulla, joiden avulla opiskelija ei kosketa uima-altaan pohjaa. Parantaa joustavuutta ja toimii hengityselimiä.
• Syvän veden juokseminen: Juokseminen uima-altaalla, jossa eteenpäin liikkuminen tai suhteellisen paikoillaan pysyminen riippuu ruumiin hienoisista muutoksista. Parantaa ryhtiä ja lisää lihasvoimaa.
• Vesijooga: Perinteinen jooga, joka on mukautettu vesiympäristöön. Vedenkestävyys tehostaa liikuntaa kalorien polttamisen lisäämiseksi.
• Vesipolo: Samanlainen kuin käsipallo, harjoitetaan vain vedessä. Se toimii myös koordinaatiota ja refleksia.
• Synkronoitu uinti: Synkronoidut uintiliikkeet. Auttaa parantamaan joustavuutta, ketteryyttä ja kuntoa.
• Watsu: Zen-Shiatsu vedessä. Stimuloi verenkiertoa ja parantaa kehon tasapainoa.
• Surffaus: liikkeet seisovat taululla veden yli. Kehittää motorista koordinaatiota ja toimii kaikissa lihasryhmissä.
• Integroitu Surf Training: Surf-keskittynyt kunto-ohjelma, joka sisältää kehonrakennus-, venytys- ja veden liiketunnit. Parantaa kuntoa ja tasapainoa veden yli.
• Melonta: Melonta tai melonta (yleensä pienemmällä sisätilalla) meloilla. Vahvistaa lihaksia ja torjuu stressiä.
• Seiso meloa (SUP): Sela meloa. Parantaa vartaloasentoa ja edistää hyvää kuntoa.
• Leijasurffaus: Liikkuminen pöydällä leijalla vyötäröllä veden yli. Stimuloi tasapainoa, refleksejä ja fyysistä kestävyyttä.

On erittäin tärkeää, että ammattilainen tukee mitä tahansa fyysistä toimintaa. Ainoa ottaa kursseja liikunnan koulutuksen ammattilaisten kanssa.

Yamarin 63 Day Cruiser (Maaliskuu 2024)