Selkäkipu raskauden aikana: syyt ja välttäminen

Raskaus on maaginen aika niiden naisten elämässä, jotka odottavat uuden perheenjäsenen syntymää. Mutta se on myös vaihe, joka vaatii erityistä hoitoa tulevalta äidiltä, ​​lääketieteellistä seurantaa jne.

Tässä vaiheessa ei ole paljon ilmoituksia siitä, että raskaana olevat naiset kärsivät haitoista. Niistä selkäkipu. Ribeirão Prenon selkärangan ja kivun erikoistuneen keskuksen ortopedi Piero Scarparo, valmistunut Ribeirão Preton lääketieteellisestä koulusta (USP) ja ortopedian ja traumatologian asiantuntija, huomauttaa, että alaselän kipu (alaselän kipu) on yleinen oire leikkauksen aikana. raskaus.

Myös lääkärin mukaan tutkimus osoittaa, että noin 80 prosentilla raskaana olevista naisista tulee jossain vaiheessa tämän tyyppinen kipu.

Mikä aiheuttaa tämän kivun?

Piero Scarparo huomauttaa, että sikiölle tapahtuvat biomekaaniset tekijät, kuten selkärangan normaalien käyrien (kyphosis, lordosis ja lantion kallistus) muutokset, hormonaalisten muutosten lisäksi, jotka edistävät nesteiden kertymistä ja? Lanne- ja lantion nivelsiderakenteet kuvataan mekanismeiksi, jotka osallistuvat raskauden alavatsakivun alkamiseen. "On myös tiedossa, että raskauden kolmannella kolmanneksella alaselän kipu ilmaantuu useammin", ortopedi selittää.

Scarparo lisää, että eräät tutkimukset huomauttavat myös, että naisilla, jotka olivat paikallaan ennen raskautta, ja niillä, jotka tekevät raskauden aikana liiallista fyysistä rasitusta toistuvilla liikkeillä, on suurempi riski alaselän kipuun.

Selityskipujen estämiseksi tarvitaan raskauden aikana

• Raskauden aikana on tärkeää välttää painon nostamista. Mutta jos raskaana olevan naisen on kannettava jotain, pitäisikö hänen pitää esine lähellä vartaloaan, taivuttaa polviaan? eikä takana? ja yritä olla kiertämättä vartaloa.
• Jos raskaana oleva nainen viettää paljon aikaa istuen? esimerkiksi työn takia - hänen tulisi pitää selkärangansa suorana. On myös tärkeää nousta ajoittain ja käydä reippaasti kävelyllä paikalla vain muuttaaksesi sijaintiasi.
• Raskaana olevan naisen ei pitäisi vielä käyttää korkokenkiä, vaan valita sen sijaan erittäin mukavat ja lujat kengät.
• Sen sijaan seisovien naisten tulisi järjestää tauko keskellä päivää. Näiden vinkkien lisäksi on välttämätöntä puhua lääkärillesi kaikista tottumuksistasi (ei pelkästään työtavoista), jotta hän voi antaa sinulle parhaat ohjeet tälle erityistä hoitoa vaativalle ajanjaksolle.

Ennaltaehkäisy: Kuinka välttää selkäkipuja raskauden aikana?

Ortopedi Scarparon mukaan ennaltaehkäisevä suositus on raskaaksi suunnitteleville naisille tehdä kohtalaisia ​​harjoituksia keskittyen lanne- ja lantion lihaksen vahvistamiseen. "Tätä varten on erittäin tärkeää seurata alan ammattilaisen kanssa", lääkäri sanoo.

Jo raskaana oleville naisille suositellaan muun muassa kevyiden tai kohtalaisten fyysisten toimintojen, kuten kävely- ja vesiliikunnan, suorittamista.

"On tärkeää korostaa, että raskaana olevien naisten tulee aina kysyä lääkäriltäsi neuvoja ennen liikunnan aloittamista, olipa kyse sitten istumisesta vai ei", Scarparo sanoo.

Äitien raportit

Yrittäjä Andreia P. Martins, 32, kertoo olleensa hiljaisen raskauden tuntematta pahoinvointia ja muita oireita, mutta kahden viimeisen raskauskuukautensa aikana hänellä oli selkäkipu. ”Kahdeksan ensimmäisen kuukauden ajan pystyin toimimaan normaalisti, istuen tietokoneen ääressä. Lääkärini ohjasi minua nousemaan joka tunti ja kävelemään lyhyen kävelymatkan päässä toimistossa, jotta vältettäisiin edelleen epämukavuus. Mutta raskauteni viimeisinä kuukausina kärsin hieman selkäkipuista ?, raportoi. “Menin lääkärini luo ja hän antoi minulle hyviä neuvoja, kertoi minulle, kuinka minun pitäisi istua kunnolla, makuulla jne. Ja muista, että minun ei pitäisi pysyä samassa paikassa pitkään? ”, Hän lisää.

Lakimies Tatjana Bhoscariol, 29, kertoo, ettei hänellä ollut selkäkipuja raskautensa aikana. ”Minulla oli suuri raskaus, ei vaivaa. Uskon, että se johtui siitä, että olin harjoittanut fyysistä toimintaa ennen raskauttani. Sitten jatkoin kävelyä, käytännössä päivittäin, mikä auttoi paljon. Tunsin oloni erittäin hyvin?

Nyt tiedät: jos olet ajatellut tulla raskaaksi, hyvä vinkki on investoida harjoituksiin, joiden tarkoituksena on vahvistaa lanne- ja lantion lihaksia, aina alueen ammattilaisten valvonnassa. Ota yhteys etukäteen luottavaan lääkäriin ja noudata kaikkia hänen antamiaan ohjeita.

Syvien vatsalihasten herättely - Energiaa arkeen! (Huhtikuu 2024)