Missä vaiheessa minun pitäisi kuluttaa banaani? Mikä on terveellisempi?

Banaani on hedelmä, josta useimmat ihmiset nauttivat, ja yksi peruselintarvikkeista, erityisesti trooppisissa maissa, kuten Brasiliassa. Lisäksi se on halpaa ja sillä on monia etuja keholle. Banaanin syöminen päivässä auttaa ylläpitämään terveyttä, laihtua ja parantamaan suoliston toimintaa.

Hedelmien tarjoamat ravinteet riippuvat kuitenkin sen vaiheesta, jossa he ovat, koska ne ovat erilaisia ​​banaanin ollessa vihreä, kun se on kypsä ja kun se on hieman ohi sen pisteen, jossa se yleensä kulutetaan.

Tunne jokainen ja valitse mikä on sinulle edullisin!

Vihreät banaanit

Vihreitä banaaneja käytetään pääasiassa lääkkeellisten ominaisuuksiensa vuoksi. Niillä on matala glykeeminen indeksi kypsiin verrattuna, mikä tekee niistä paljon terveellisempiä kuin keltaiset banaanit. Tämän banaanivarjunnan käyttäminen auttaa estämään sydänsairauksia ja on hyödyllistä diabeetikoille.

Keltaiset banaanit

Ne ovat houkuttelevimmat ja eniten kulutetut värikkään sävyn vuoksi. Keltaiset banaanit sisältävät runsaasti kuitua, kaliumia, antioksidantteja, vitamiineja, kuten B6 ja C, ja kuitu nimeltään pektiini, joka antaa hedelmille sen rakenteellisen muodon ja auttaa myös ylläpitämään ihon joustavuutta.

Lue myös: 10 ruokaa, jotka auttavat loppumaan mielialaan

Värjätty banaani

Täplät banaanit ovat täynnä antioksidantteja, jotka auttavat estämään närästymistä ja ruoansulatushäiriöitä. Lisäksi, kun banaani kypsyy sokeripitoisuudestaan ​​ja ravintoaineiden määrästä, se kasvaa, mikä tekee banaanista enemmän täpliä kuin keltainen tai vihreä. Nämä täplät osoittavat syöpää torjuvan aineen esiintymisen, samoin kuin immuunijärjestelmän parantamisen ja auttavat solujen uudistumista kehossa estämään kasvaimia.

Ruskea banaani

Silloin täplät ovat jo tummempia ja outoja, näyttäen mätää hedelmältä. Mutta älä heitä sitä! Nämä banaanit ovat erittäin pehmeitä ja niistä on hyötyä luille, lihaksille ja stressihormonitasojen pitämisessä tasapainossa. Ne auttavat myös ruoansulatuksessa.

Näiden etujen lisäksi banaanit ovat kaliumlähde, jotka vastaavat sykeemme pitämistä ja aivojen valppauden pitämistä. Se auttaa pitämään kylläisyyden pidempään välttämällä ylimääräisiä kaloreita. Joten on hyvä aina kuluttaa aamiaiseksi.

Voit käyttää hedelmiä kuluttamiseen vaiheissa, jotka eivät ole niin rapeita kuin keltaiset banaanit, joten voit käyttää niitä vitamiini- tai jälkiruokaresepteissä.

Buddy Huggins Live Stream - Let's talk about Intermittent Fasting (Huhtikuu 2024)