Stressiivän ja hermostuneen päivän jälkeen voi olla vaikea irtautua työongelmista tai jopa henkilökohtaisesta elämästä nukkumaan mennessä. Seurauksena on, että vietämme tuntikausia sängyssä rullaamalla sitä, mitä emme vielä osaa ratkaista.
Jos koet ahdistuksen ja unettomuuden ajan, luonnollinen lääke näiden ongelmien lievittämiseen on eteeristen öljyjen käyttö. Vaikka tiedettä on käytetty pitkään aromaterapiassa, tiede on myös omistautunut sen hyötyjen tutkimiseen, kuten näet tässä tutkimuksessa.
Opi parhaista eteeristen öljyjen vaihtoehdoista rentoutumisen ja unen parantamiseksi:
1. Laventeliöljy
Hyvin perinteistä laventeliöljyä on käytetty vuosisatojen ajan ihmisten nukahtamiseen. Tätä varten voit tiputtaa 5–6 tippaa öljyä sängyn lähelle (kuten yöpöydälle), hieroa 2-prosenttisella liuoksella tai jopa ottaa kapselin ennen nukkumaanmenoa, vaikka tämä ei ole kovin yleistä. Brasiliassa.
2. Angelica-öljy
Tunnetaan myös nimellä pyhän hengen juuri, engelicaa käytettiin aikaisemmin suojamuotona. Nykyään kasvin eteeristä öljyä käytetään hierontaan, joka aiheuttaa rentoutumista ja unta.
Lue myös: Tee unettomuuteen: oppia tekemään ja nukkumaan hyvää unta
Yleensä angelicaöljy sekoitetaan basilikaöljyn, setriöljyn ja kardamoniöljyn kanssa 2-prosenttisen pitoisuuden hierontaratkaisun valmistamiseksi.
3. Ylang-ylang
Ylang-ylangin eteerinen öljy tunnetaan ensisijaisesti aphrodisiaakkeista, mutta se torjuu myös hermostuneita jännitteitä, ahdistusta, stressiä ja vihaa auttamalla ihmisiä nukahtamaan.
Ylang-ylang-öljy toimii yleensä parhaiten unettomuuden torjumiseksi, kun sitä käytetään yhdessä muiden öljyjen, kuten seetrin, santelipuun ja sypressin kanssa. Sitä ei tule käyttää laimentamatta, koska se voi ärsyttää ihoa.
4. Kamomillaöljy
Kamomilla on kuuluisa rauhoittavista vaikutuksistaan, olivatpa ne ihoärsytyksiä tai unettomuutta. Jos sinulla on jo kamomillateetä ennen nukkumaanmenoa, kärki sen vaikutuksen lisäämiseksi on lisätä tippa juomaan kasvin eteeristä öljyä.
Kamomillaöljy yhdistyy seetrin, laventelin, ylang-ylangin ja vetiverrön eteeristen öljyjen kanssa hierontaöljyksi tai hajottajaksi ympäristölle.
Lue myös: 10 luonnollista rauhoittavaa, jotka auttavat hoitamaan ahdistusta, unettomuutta ja jopa masennusta
5. Neroliöljy
Neroliöljy, joka tunnetaan myös nimellä appelsiini kukkaöljy, on yksi jaloista eteerisiä öljyjä, ja sitä käytetään laajalti hajusteiden valmistuksessa. Rentouttavien ja sedatiivisten ominaisuuksiensa vuoksi sitä käytetään myös unen aikaansaamiseen.
Saadaksesi kaiken irti sen eduista, kärki on sekoittaa 5 tippaa kutakin hermo-, suitsuke-, ylang-ylangi- ja laventeliöljyä ja hengittää muutama minuutti ennen nukkumaanmenoa.
6. Valerianöljy
Valeriaania on käytetty pitkään kansanlääketieteessä ahdistuksen, hermostuneisuuden ja unettomuuden torjumiseksi. Sitä voidaan käyttää voiteissa, hierontaöljyissä, kylpymaussa, jalkakylvyssä tai huonehajottajassa.
7. Katajaöljy (kataja)
Valmistettu katajamarjoista (kutsutaan myös katajaksi), tämä eteerinen öljy tunnetaan parhaiten vieroitusominaisuuksistaan. Mutta se tarjoaa myös helpotusta lihasjännityksistä ja nivelkipuista, edistää kehon rentoutumista ja helpottaa ihmisen nukahtamista.
Paras tapa käyttää sitä on hieroa laimennettu liuos suoraan kipeäihin lihaksiin ja niveliin.
Lue myös: 31 vinkkiä unettomuudesta selviämiseen
8. Bergamottiöljy
Bergamottiöljyn tiedetään lievittävän stressiä ja rauhoittavan mieltä, ja se toimii erinomaisena luonnollisena anksiolyytinä. Tällä tavoin se auttaa rauhoittamaan ajatuksia, jotka voivat pitää meidät hereillä yöllä, vähentäen nukkumiseen kuluvaa aikaa.
Yksi vaihtoehdoista käyttää tätä öljyä on tiputtaa tippaa teetä ennen nukkumaanmenoa. Voit myös sekoittaa sen muiden puuperäisten eteeristen öljyjen kanssa hierontaöljyn tai huonehajottajan valmistamiseksi.
9. Musta kuminaöljy
Tämä öljy, joka on uutettu Lähi-idästä, etenkin Pohjois-Egyptistä, korjattujen mustien kuminan siementen joukosta, tunnetaan parhaiten ruuansulatuksen hyödyllisistä ominaisuuksista. Hierontaöljynä käytettäessä se suosii kuitenkin rentoutumista.
Yleensä mustaa kuminaöljyä käytetään yhdessä piparminttu-, ravensara- ja rosmariiniöljyn kanssa.
Tärkeä suositus eteeristen öljyjen käytölle
Huolimatta niistä hyödyllisistä vaikutuksista rentoutumiseen ja yleiseen terveyteen, eri eteeriset öljyt voivat olla myrkyllisiä hengitettynä tai iholle levitettäessä puhtaassa muodossa.
Lue myös: 8 luonnollista vaihtoehtoa, jotka auttavat sinua nukkumaan nopeammin
Siksi sinun on aina noudatettava valmistajan suosituksia ja laimennettava niitä tarvittaessa. On myös tärkeää olla liiallinen hengittämiseen käytetyn määrän kanssa, välttäen liian voimakkaita hajuja, jotka voivat ärsyttää hengitysteitä.
КАК УВЕЛИЧИТЬ СВОЙ РОСТ? ПОДРАСТИ ПО МЕТОДУ КУЦАЯ АЛЕКСАНДРА (Huhtikuu 2024)
- uni
- 1,230
