8 varmaa vikaa energian lisäämiseksi

Hyvällä tuulella olemme elämästä onnellisempia ja onnellisempia! Mutta totta puhuen: herääminen täynnä energiaa joka päivä on todellinen haaste.

Valmius liittyy moniin tekijöihin, mukaan lukien ruoka. Hyvin ravitsetu vartalo on välttämätöntä, jotta pystymme suorittamaan yksinkertaisimmat päivittäiset tehtävät energialla, ja masennus voi osoittaa, että kehosta puuttuu joitain tärkeitä ravintoaineita.

Siksi jotkut terveelliset tavat voivat olla hyviä liittolaisia ​​tuntemaan olonsa hyväksi ja energiseksi koko päivän ajan!

Tässä on 8 yksinkertaista vinkkiä, joita asiantuntija Michelle Schoffro, ravitsemusterapeutti ja perinteisen luonnollisen lääketieteen lääkäri on laatinut, auttavat ajamaan pois laiskuudestasi!

  1. Aloita päiväsi mukavalla lasilla puristettua sitruunavettä. Sen lisäksi, että sitruunassa on yli 20 syöpälääkeyhdistettä, sitruuna auttaa säätelemään kehon pH: ta. Vaikka happamat, hedelmät, joissa on vettä, alkaloivat kehon ja auttavat vähentämään päänsärkyä, parantavat energiatasoa ja optimoivat kehon luonnollisia entsymaattisia prosesseja.
  2. Syö enemmän tuoreita hedelmiä. Ne ovat runsaasti vitamiineja, mineraaleja, fytoravinteita ja entsyymejä. On hyvin yleistä, että keho köyhdyttää entsyymejään keitetyn ja jalostetun ruoan sulamisessa. Lisäämällä tuoreita ja raa'ita hedelmiä ruokavalioon, keho voi vapaasti käyttää energiaa muihin toimintoihin. Kun tyhjään mahaan syödään, hedelmät kulkevat nopeasti ruoansulatuskanavan läpi ja antavat nopeaa energiaa. Mutta muista, jos tavoitteesi on laihtua, älä liioittele sitä erittäin makeilla hedelmillä, kuten banaaneilla tai mangoilla.
  3. Syötä raa'ita välipaloja, kuten pähkinöitä, siemeniä tai pähkinöitä. Ne ovat hienoja vaihtoehtoja, koska ne auttavat pitämään verensokerin tason vakaana, ja tämä heijastaa painonpudotusta, enemmän energiaa ja hyvää mielialaa.
  4. Valmista annokset vihanneksia ja valmistaudu syömään. Näiden ruokien sisällyttäminen ruokavalioon on paljon helpompaa, jos ne ovat jo puhtaita ja jauhettuja. Muista, että raa'at vihannekset ovat täynnä vitamiineja ja mineraaleja!
  5. Lisää mukava raaka salaatti ainakin yhdeksi ateriaksi päivässä. Ja sinun ei tarvitse olla yksin salaattia ja tomaatti-duossa. Pienellä luovuudella voit tehdä upeita reseptejä! Lisää pähkinöitä, vihanneksia ja erilaisia ​​mausteita salaattien maustamiseksi.
  6. Juo tuoreita ja luonnollisia mehuja. Heidän antama energia on suuri palkinto heidän valmisteluprosessistaan! Kun olet tapana, et koskaan halua teollistuneita tai keskittyneitä.
  7. Valmista herkullisia vihreitä mehuja. Voit rypistää nenääsi aluksi, mutta sinut yllättynyt, kun huomaat, että ravitsemuksellisten lisäksi ne voivat olla myös erittäin maukkaita ja virkistäviä! Kokeile lyödä kourallinen kaalia tai mintun lehtiä hedelmillä, kuten ananas, mansikat ja sitruunamehu. Voit myös lisätä ainesosia, kuten soijamaitoa, ja tehdä kauniita vitamiineja. Ne ovat loistava välipalavaihtoehto!
  8. Syö vain, kunnes tunnet kylläisyyttä. Monille ihmisille ruoka liittyy enemmän nautintoon kuin tarpeeseen. Tiedä, että ruokamäärän vähentäminen tarkoittaa pidempää elämistä! Tutkimukset osoittavat, että kalorien saannin vähentäminen pidentää eläinten elinaikaa laboratorioissa ja nämä hyödyt voivat siirtyä ihmisille. Anna kehosi puhua silmiäsi ja makuasi kovemmin ja syö vain nälkäisenä. Tämä säästää energiaa ruuansulatuksessa ja voit käyttää sitä muihin toimintoihin!

Saadaksesi energiaa ja ollakseen aina valmis, kannattaa investoida terveelliseen ruokavalioon sekä hyviin unen ja vapaa-ajan tunteihin. Loppujen lopuksi hyvin sijoitettu ruumis heijastaa terveellisempää ja onnellisempaa elämää!

Aumentamos la productividad de esta empresa en más de 34% - ¡Mira cómo lo hicimos! (Helmikuu 2023)


  • ruoka
  • 1,230