Oletko yksi niistä ihmisistä, jotka kamppailevat noustakseen sängystä ja antamalla kaiken nukkumaan - vain vielä 5 minuuttia? Et ole varmasti ainoa, mutta tiedä, että varhaisella nousemisella on etuja, jotka saattavat olla parempia kuin viettää muutama hetki kansien alla. Tunne tärkeimmät:
1. Oletko edessä leveä? muilta ihmisiltä
Päivän aloittamisella useimpien edessä on suuri psykologinen etu: Vaikka kaikki muutkin kamppailevat päästäkseen sängystä, olet jo vaihtunut, kahvinnut ja aloittanut toimintasi.
Tämä saattaa tuntua vähän, mutta eroon myöhästymisen tunteesta on valtava ero elämässämme.
2. Pystytkö järjestämään päiväsi paremmin
Vain siksi, että sinulla on vielä muutama tunti ennen tapaamisten alkamista, sinulla on runsaasti aikaa suunnitella päiväohjelma ja valmistella kaikki tarvitsemasi, olipa kyse sitten opiskelu- tai työaineistosta tai jopa terveellisestä aterosta syödäksesi toimistossa.
3. Sinulla on enemmän aikaa tavaroihisi
Koska olet hereillä ennen muuta maailmaa, voit käyttää aikaa tehdä asioita, joita pidät elämäsi kannalta tärkeinä, eikä asioita, jotka muuttuvat kiireellisiksi muiden odotusten takia.
Lue myös: 8 vinkkiä herätä aikaisin ilman kärsimystä (niin paljon)
Tällä tavoin, kun muiden ihmisten vaatimukset alkavat saapua, olet jo tehnyt sen, mitä todella halusit, eikä velvoitteet ole enää taakka.
4. Työskentelet toimintatilassa, ei reaktiotilassa
Koska se on aikaista? Rutiinissasi ja tehdessäsi sen, mitä halusit eniten, herääminen kello viisi antaa sinun olla valmis täyttämään velvoitteesi heti, kun ne saapuvat? tai jopa ennen kuin joku veloittaa sinulta.
Joten teet toimintasi toiminnan kautta, ei reagoimalla ulkoisiin vaatimuksiin, mikä tekisi sinusta paljon kylläisemmän saattamaan muiden tarpeet etusijalla olevalle listalle. Tällä tavalla ylläpidät energiaa ja keskittymistäsi, jolloin voit suorittaa monia muita tehtäviä koko päivän ajan ilman, että olet uupunut.
5. Tuottavuutesi kasvaa
Sen lisäksi, että kulutat vähemmän henkistä energiaa työskentelemiseen toimintatilassa kuin reaktiotilassa, joka antaa jo jo mahdollisuuden tehdä enemmän tehtäviä, tuottavuus kasvaa, koska varhain nouseminen antaa sinun aloittaa tapaamiset mielialan tasolla yläkerrassa.
Loppujen lopuksi, kun uneliaisuus ja aamutunnelma ovat poissa luokkaan tai töihin saapumisen yhteydessä, olet valmis osallistumaan aktiviteetteihin ensimmäisestä minuutista lähtien ja kykysi keskittyä paremmin. Seurauksena on, että pystyt käsittelemään tehtäviäsi nopeammin ja tarkemmin.
Lue myös: 51 pientä asiaa, joka voi tehdä sinusta onnellisemman
6. Aamuharjoitukset ovat edullisimpia.
Harjoitteluohjelma on tärkeätä ja parantaa jo terveyttämme, mutta ne ovat vielä tehokkaampia, kun ne tehdään aamulla. Tällä hetkellä fyysinen toiminta nopeuttaa aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa ja stimuloi endorfiinien vapautumista, mikä tekee meistä halukkaampia ja onnellisempia loppupäivän ajan.
Aamulla harjoittelu auttaa myös saamaan paremman unen, kun taas yöllä harjoittaminen tekee meistä levottomampia ja voi häiritä unen laatua.
7. Biologinen kello toimii sinun eduksesi
Organismiimme kohdistuu vuorokausipäiväsykli, ts. Sisäinen kellomme, joka säätelee unia, herkkyyttä, ruokahalua, kehon lämpötilaa ja joidenkin hormonien tuotantoa muun fysiologisen toiminnan ohella.
Ja se, mikä ohjaa vuorokausipäivää, on kevyt, mikä säätelee melatoniini- ja kortisolihormonien tuotantoa. Melatoniinia tuotetaan yöllä, kun hämärä, ja se tekee meistä unisempia, kun taas kortisolia tuotetaan vastauksena aamun valoon, mikä saa meidät heräämään ja heräämään.
Joten vaikka haluatkin herätä myöhemmin, nousta ja nukkua aikaisin, tekee vartalosi toimimaan ihmisen luonnollisen biologisen kellon mukaan. Seurauksena on, että aktiivisuus- ja lepojaksosi vietetään paremmin.
Lue myös: 6 tekemistä sunnuntaisin, jotka parantavat viikkoasi
8. Viimeistät onnellisimman päivän
Koska sinulla oli muutama tunti tehdä mitä halusi aikaisin aamulla, töistä kotiin tulo antaa sinulle saavutuksen tunteen, mikä antaa sinulle enemmän motivaatiota jatkaa projektiasi päivä päivältä ja välttää sitä tunnetta? korvata menetetty aika? kun olet aina myöhässä.
Lisäksi, jos vielä on vähän aikaa ennen nukkumaanmenoa, voit rentoutua katsomalla elokuvaa tai suosikkisarjojasi. Ja se tietysti tekee sinusta paljon onnellisempaa, koska sitoumukset ja vapaa-ajan toiminnot on mahdollista sovittaa yhteen.
Joten vaikka et pysty heräämään tarkalleen kello viisi, kannattaa yrittää saada herätyskellosi menemään hitaasti ja vähitellen heräämään aikaisemmin. Nautit positiivisista muutoksista elämässäsi!
Luis Fonsi, Demi Lovato - Échame La Culpa (Video Oficial) (Huhtikuu 2024)
- hyvinvointi
- 1,230
