Muutama vuosi sitten navatanssista tuli kuume kuntosaleilla ympäri maata. Ja ei ihme: koska koko vartalo työskentelee, tämä toiminta on yksi täydellisimmistä olemassa olevista harjoituksista.
Jos aluksi tanssi yhdistettiin vain aistillisuuteen, tämä kuva on jo hiukan vanhentunut. Tietysti liikkeet herättävät edelleen aistillisen ilmapiirin, mutta navatanssi on myös synonyymi lihasten vahvistamiseen ja painonpudotukseen.
Runkotyön lisäksi tämä ilmatants, joka sekoittaa joogaa ja voimistelua, edistää psykologista hyvinvointiamme ja lisää itsetuntoa.
Jos et edelleenkään ole varma siitä, kokeillako pole-tanssia, tässä on 8 syytä päästä baariin tänään!
1. Jokainen voi harjoittaa
Unohda tämä kuva seksikkäästä tanssitanssijasta, jolla on mustasukkainen ruumis. Tarkoitan, että nämä tanssijat todella ovat olemassa, mutta pole-tanssi ei ole vain heille. Lyhyt, laiha, pullea? jokainen voi harjoittaa.
Lue myös: 7 tanssia laihtua
Kun aloitat tämän toiminnan, ohjaaja työskentelee ensin vartaloosi saadaksesi voimaa ja kokemusta, erityisesti vahvistaa käsiä, vatsaa ja jalkoja. Vain tästä teet enemmän akrobaattisia liikkeitä, joten sinun ei tarvitse pelotella, jos et tee kuntotyyliä.
2. Baleriinin joustavuus
Kun harjoittaja etenee navatanssissa, sitä akrobaattisempi liike saa, mikä tarkoittaa enemmän pyöriä ja laajempaa jalkojen ja käsivarren valikoimaa.
Tämän vuoksi luokat ovat täynnä venyttämistä ja joustavuutta kannustavia aktiviteetteja, muistuttaen usein joogaasennoista.
3. Hei, hei rokkari
Navatanssia pidetään täydellisenä toimintana, koska se vahvistaa jokaista kehon lihasta, mutta on kaksi lihasryhmää, joille on annettu etuoikeus tähän toimintaan, molemmat sijaitsevat yläraajoissa.
Yksi on hauisliha, joka sijaitsee lähellä hartia ja on käsivarren näkyvin lihakset. Toinen on tricepsit, suosittu hyvästit lihakset. Koska pole-tanssiharjoitukset vaativat paljon näiltä ryhmiltä, ne vahvistuvat ja määrittelevät paremmin.
Lue myös: Zumban menestyksen jälkeen SH? BAM on kuntosalien uusi muoti
4. Valloita kauan odotettu litteä vatsa
Yläraajojen lihasten vahvistamisen ja määrittelyn lisäksi navatanssi toimii myös vatsalihaksissa, mukaan lukien ainakin neljä erityyppistä lihasta tällä alueella.
Alkaako vahvistuminen jo siinä tosiasiassa, että vatsan on oltava tasapainossa baarissa? muuten tanssija ei voi tukea itseään ilmassa. Lisäksi tunneilla on erityisiä harjoituksia tämän lihasryhmän vahvistamiseksi, koska pisimmällä liikkeet riippuvat tämän alueen työstä.
5. Polta jopa 700 kaloria luokkaa kohti
Niille, jotka etsivät painonpudotukseen keskittyvää fyysistä toimintaa, pole-tanssi on loistava vaihtoehto. Harjoituksen intensiteetistä riippuen voit polttaa 400-700 kaloria tunnissa.
Tämä johtuu siitä, että navatanssiliikkeet käyttävät tanssijan oman kehon painoa, polttaen kaloreita ja vahvistaen samalla lihaksia.
6. Moottorin koordinaation vahvistus
Jos olet yksi niistä ihmisistä, joka luulee etteivät pysty suorittamaan monimutkaista toimintaa, koska heillä ei ole paljon motorista koordinaatiota, tiedä, että pole-tanssi on sinulle. Kyllä, se on aluksi vaikeaa, mutta tämä on harjoitus, joka kattaa tanssin, joogan ja voimisteluliikkeet ja edistää merkittävästi koordinaation kehittymistä.
Lue myös: Flamenco: Tunne mielen ja kehotaidon edut
Edes ymmärtämättä sitä, tiedät automaattisesti, milloin on aika vaihtaa käsiä samalla kun käännät vartaloasi ja harjoitat keskittymistäsi.
7. Anna itsetuntoni korkeimmalle
Pole-tanssi on hieno harjoitus laihduttaa ja lihaksia vahvistaa. Posti-tanssi tarjoaa positiivisen kehonmuutoksen, joka auttaa lisäämään itsetuntoa.
Lisäksi tanssijat alkavat käytännössä edetessään suorittaa liikkeitä, joiden he ajattelivat koskaan olevan mahdottomia, työntämällä rajoja ja ylittäen pelon, mikä lisää suuresti itseluottamustamme.
8. Harrastuksen tekeminen tekee meistä onnellisempia
Kaikkien päivittäisen elämän kiireiden takana harrastusmahdollisuudet ovat tärkeitä psykologisen hyvinvointimme ylläpitämiseksi, etenkin kun se on hyvä terveydellemme.
Kun aloitat navatanssia, pystyt omistamaan jonkin aikaa omaa evoluutioasi varten, jolloin voit nähdä kuinka voit mennä pidemmälle. Lisäksi tapaat useita ihmisiä, joilla on sama intressi kuin sinä, ja muodostat uuden ystäväryhmän. Niinpä tanssi auttaa kehon vahvistamisen sijasta myös vahvistamaan henkeä.
Lue myös: Vatsatanssin edut
"ONKO BURLESKI VAIN LIHAVILLE?" ja muita kysymyksiä BURLESKIIN liittyen ❤️ ???? ???? ???? ???? ???? (Maaliskuu 2024)
- kunto
- 1,230
