8 tehokasta tapaa torjua huonot ajatukset

Useimmat ihmiset ovat joskus kuulleet kielteisen äänen päänsä sisällä sanoen, etteivät he ole riittävän hyviä, että heidän pitäisi lopettaa yrittäminen, etteivätkö he ole kelvollisia. Mutta ei vain siksi, että ääni on olemassa, tarkoittaa, että olemme kiinni siinä.

Päinvastoin! On olemassa useita tapoja estää negatiiviset keskustelut mielessämme ja viljellä positiivisuutta ja itseluottamusta. Ja mikä tärkeintä, ymmärrä, että tämä kielteinen ääni ei ole tarpeeksi vahva eikä sillä ole myöskään voimaa, joka sillä näyttää olevan.

Näkevätkö seitsemän tehokasta tapaa kääntää? tai ainakin parantaa? tämä tilanne.


1. Tunnista ajatus

Sen sijaan, että yrität ajaa ajatusta päästäsi, tunnusta se syntyneen. Kirjoita muistiin, kun kuulet kielteisen äänen. Tällä tavalla voit dokumentoida tapahtumia ja saada selkeämpi käsitys siitä, mitä sanot itsellesi ja miltä sinusta tuntuu.

2. Kohtele itseäsi kuin olisit ystävä

Suurimman osan ajasta olemme paljon vaativampia itsemme kanssa kuin muiden ihmisten kanssa. Joten seuraavan kerran, kun negatiivinen ääni nousee esiin, kokeile kohdella itseäsi samalla kohteliaisuudella kuin kohteleisit ystävääsi. Suurin osa meistä arvioi itseämme erittäin ankarasti, mutta suhtautuu myötätuntoisemmin muihin, joilla on sama ongelma. Muista, että olet tarpeeksi tärkeä ansaitaksesi oman myötätuntoni.

Lue myös: 10 yksinkertaista asennetta, joiden avulla voit voittaa turvattomuuden


3. Yritä pysäyttää ajattelu

On olemassa nopea kolmivaiheinen menetelmä: Heti kun huomaat äänen, sano (tai huuta) omasta mielestäsi? STOP!?. Hengitä sitten syvästi kolme kertaa. Kuvittele sitten luomasi hiljainen, rauhallinen, kaunis ja valtuutettu kuva. Pidä hengitys. Toista tarvittaessa.

4. Anna positiivisia lausumia

Olla itsellesi ystävällinen asenne kuin voisit ajatella. Negatiivisen äänen korvaaminen positiivisella vakuutuksella todella toimii. Etsi tai luo lausuntoja, jotka heijastavat vahvuutta, luottamusta, saavutuksia ja henkilökohtaisia ​​oikeuksia. Haastamalla negatiivisen ja luomalla positiivisen emotionaalisen voiman, nostat mielialaa ja itsetuntoa.

5. Puhu ajattelusta


Negatiivisesta ajattelusta ääneen puhuminen, laulaminen tai omituisen ääniefektin käyttäminen luo jonkin verran etäisyyttä emotionaalisesta reaktiostasi siihen. Ja ajan myötä se ei aiheuta aikaisemmin voimakkaita emotionaalisia vaikutuksia.

6. Nimeä negatiivinen äänesi

Se on totta, anna hänelle nimi. Kutsu kävelylle, mutta osoita, että hallinta on sinun. Negatiivisuus, kuten pelko, huolenaihe, viha ja itsekritiikki, voivat olla osa ajattelutapaamme, mutta sen ei tarvitse olla se osa, joka päättää minne mennä ja mitä tehdä.

Lue myös: Kuinka pysyä motivoituneena, kun kaikki elämässäsi näyttää menevän pieleen

7. Täytä negatiivinen ajattelu positiivisella

Kun sinulla on negatiivinen ajatus, suorita se heti positiivisella. Esimerkiksi: "Väärin tämän keskustelun väärin ja olen joka tapauksessa kelvollinen". Tai "Inhoan tätä työtä ja minulla on vahvuuksia selvittää, kuinka luoda uusi polku." Se muistuttaa meitä siitä, että hallitsemme ajatuksiamme ja auttaa aktivoimaan neuroneja, jotka lisäävät optimismia, positiivista itseluottamusta ja luovuutta.

8. Jaa ajatuksesi jonkun kanssa

Kun kielteinen ääni on rehottavaa, se voi johtaa meihin tekemään huonoja päätöksiä. Soita sen sijaan ystävällesi, johon voit luottaa, ja kysy, voiko hän lainata selkeän mielensä hetkeksi. Muiden ajattelutapojen kuunteleminen vapauttaa sinut uusista valinnoista.

Tärkeintä on aina muistaa, että negatiivisia ajatuksia voi olla, ja niin tapahtuu kaikille. Mutta niiden ei tarvitse olla ratkaisevia milloin tahansa. Kun yksi heistä ilmestyy, yritä käyttää näitä temppuja karkottaaksesi nämä ajatukset ja mieti toiseen keskittymään.

The Philosophy of Antifa | Philosophy Tube (Helmikuu 2024)


  • hyvinvointi
  • 1,230