Pienet valinnat johtavat suuriin muutoksiin. Tässä on vinkkejä, joiden avulla voit parantaa elämäntyyliäsi.
- Alempi huonelämpötila
- Älä ajattele harjoituksia koko ajan
- Vältä liikaa tekniikoita
- Lopeta sähköpostien tarkistaminen ennen nukkumaanmenoa
- Sammuta televisio
- Vaihda ruoka
- Käytä löysämpiä vaatteita
Vaikka lämpötilan alentaminen yöllä ei ole kovin mukavaa, se lähettää signaalin aivoillesi, että on aika nukkua.
Liikunnasta huolehtiminen johtaa siihen, että vie aikaa. Ajatuksena on tehdä henkinen huijaaminen? ja kerro itsellesi, että sinun täytyy harjoittaa vain 10 minuuttia. Näin tunnet olosi paremmaksi ja jatkat, koska toiminnasta ei tule pitkää ja uuvuttavaa taakkaa.
Älypuhelimien tai kannettavien tietokoneiden käyttäminen on niin luonnollista, että et usein ymmärrä haittoja, joita se voi aiheuttaa sinulle, kuten aiheuttaa käsi- ja nivelkipuja. Pysyminen samassa paikassa pitkään näiden teknologisten resurssien avulla voi olla haitallinen terveydelle.
Älypuhelimien tai kannettavien tietokoneiden valo estää melatoniinia, jonka tuotanto on välttämätöntä nukahtamisessa. Kun tarkastelet sähköpostia, mielesi pysyy valppaana.
Yhdessä tutkimuksessa arvioitiin, että jokaisen television katselun jälkeen 25-vuotiaana vietetty katsojan elinajanodote pienenee 22 minuutilla. Joten nouse ylös ja pysy aktiivisena.
Ei paistamista tai edes grillausta, koska näin korkeat lämpötasot tuottavat monia toksiineja, jotka on liitetty muun muassa tulehdukseen, diabetekseen, liikalihavuuteen ja Alzheimerin tautiin. Opi höyryttämään.
Tiukka vyöt, tiukka istuvuus housut katkaisevat kierteen ja häiritsevät ruuansulatusta. Erittäin korkeat korot voivat myös aiheuttaa ongelmia.
Yahoo Shine: n kautta
Clash-A-Rama! The Series: Goblin's Eleven (Maaliskuu 2024)
- 1,230
