Tiedät jopa, että on tärkeää ottaa aikaa huolehtiaksesi itsestäsi. Käytännössä sinulla on kuitenkin vaikea viettää hetki päivästä hemmotella itseäsi, koska tunnet syyllisyyttä jättäessään hetkeksi työn, kumppanisi, lapsesi tai kenen tahansa taustalla olevan henkilön.
Jos olet tavannut tämän tilanteen, ota huomioon, että tämä johtuu siitä, että kun kyseessä on itsestämme huolehtiminen, meillä on erittäin taipumus myrkyllisiin ajatuksiin, jotka estävät meitä tekemään pieniä eleitä miellyttääksesi meitä. Tutustu heidän yläosaan ja katso miksi meidän tulisi välttää niitä:
1. Itsestäsi huolehtiminen on erittäin kallista
Itsesi hoitaminen viettää aikaa ei ole merkitystä säästöjen vähentämiselle. Ensi silmäyksellä omahoito saattaa jopa muistuttaa meitä ylellisistä kylpylöistä ja kalliista esteettisistä hoidoista, mutta jopa kylpy tai päivä voi olla juuri sitä mitä tarvitset tunteaksesi paremmin.
2. Ajan ottaminen sinulle on merkki itsekkyydestä.
Kertovatko viestit, jotka saamme kulttuuriltamme, muilta ihmisiltä ja itseltämme, että ei ole hienoa ajatella vatsanapia? ja oikeasti, perhe- ja yhteiskuntaelämä vaatii, että otamme muut huomioon.
On kuitenkin erittäin tärkeää varata aika vain sinulle, eikä sillä ole mitään tekemistä itsekkyyden kanssa. Ensinnäkin ansaitset sen. Toiseksi, pidä mielessä, että huolehtimatta itsestäsi ei ole voimaa vastata kumppanisi, perheen, lasteni, pomo, asiakkaiden jne. Vaatimuksiin.
Lue myös: 12 asiaa, jotka vain 30-vuotiaat ymmärtävät
3. Itsestäsi huolehtiminen on vain ylellisyyttä
Mikä iso valhe! Älä mene lankaan tästä myrkyllisestä ajattelusta, koska itsestäsi huolehtiminen ei ole ylellisyyttä, vaan välttämättömyyttä. Kehosi ja mielen tarpeiden huomioiminen voi tarkoittaa jotain tekemistä harjoittelustaakan keventämisestä ystävyyden katkaisemiseen, joka tekee sinusta enemmän tai vähemmän monimutkaisen.
Olipa tapaus mikä tahansa, tarvitsemasi hoito ei suurimmaksi osaksi ole kuitenkaan ylellistä: todellinen kolikko on aika, jonka voit omistaa itsellesi.
4. Itsehoito tarkoittaa pitkien minuuttien meditointia.
Ehkä olet levoton henkilö, jolla ei ole halua viettää 45 minuuttia istuessaan lootusasennossa yrittäessään kiinnittää huomiota hengitykseesi. Tässä tapauksessa ota huomioon, että itsellesi viettämisen ei tarvitse olla meditoinnin merkitystä.
Jos joudut saamaan ajatuksesi järjestykseen, mutta et voi kestää liian kauan, koska kyllästyt tai vain nukut, voit antaa pään tauon tekeessäsi muuta toimintaa, kuten kävelyä tai puutarhanhoitoa.
5. Sinulla ei ole aikaa huolehtia itsestäsi
Rutiini täynnä ammatillisia, perheellisiä ja henkilökohtaisia sitoumuksia, joissa ei ole aikaa huolehtia itsestäsi, voi vahingoittaa immuunijärjestelmää ja suosia ahdistuksen ja masennuksen oireiden puhkeamista.
Lue myös: 5 tekosyytä, jotka sinun on lähdettävä, jos haluat menestyä elämässä
Joten vaikka sinulla ei olisi tuntia päivässä, sinulla on varmasti kaksi tai kolme minuuttia? ja niitä voidaan käyttää omaan hoitoon. Käytä tätä aikaa päästäksesi pois puhelimesta, nauttia näkymästä ikkunasta tai vain seurata hengitystäsi. Nämä lyhyet tauot edustavat jo tapaa kääntää katseesi itseesi, mikä auttaa ylläpitämään tasapainoasi.
6. Rakkaasi tarpeiden on oltava etusijalla
Tiesitkö tämän lennon aikana annetut ohjeet, jotta matkustajat asettavat paikoilleen happimaskin itsensä päälle ja vasta sitten auttavat vaikeuksissa olevia ihmisiä matkustamon paineen varalta? Joten, se koskee myös itsehoitoa.
Omistautuminen muiden ihmisten tarpeisiin riippumatta siitä, kuinka tärkeitä he ovat elämässäsi, on varma askel kohti fyysistä ja henkistä uupumusta. Et vain ansaitse sitä, mutta sinun on myös hemmoteltava itseäsi vähän? Syö se sitten suosikkisuklaaasi tai kuluttaa kosteusvoidetta maailman parhaalla hajusteella.
7. Itsestä huolehtiminen on vain toinen tehtävä.
Jos sinulla ei ole enää aikaa mihinkään, saatat ajatella omahoitotottuman käyttöönottoa kuulostavan vain yhdeltä unohdetulta tehtävältä nimitysluettelossasi? ja se on valtava virhe!
Sinun ei pitäisi ajatella ottavan aikaa itsellesi vain siksi, että tarvitset sitä. tai koska "se tekee sinulle hyvää". Katsele sen sijaan itsehoitoeleitä ansaitsemana asiana, ja se on sinun oikeutesi.
Lue myös: 7 itsetuntoa koskevaa asiaa, jotka psykologit haluaisi sinun tietävän
Tämä ei ole aina helppoa, mutta sinun on päästävä eroon syystä asettaa itsesi ensin hetkeksi. Itsestä huolehtiminen ei tee sinusta vähemmän ammattitaitoista ammattilaista tai vähemmän omistautunutta äitiä. Päinvastoin, jos sinulla on yksinoikeus omahuoltoon, voit löytää tasapainon suorittaaksesi paremmin kaikki roolisi, mukaan lukien itsesi.
The Last Guest: FULL MOVIE (A Sad Roblox Story) (Huhtikuu 2024)
- hyvinvointi
- 1,230
