Onko sinulla yksi hyvää yötä nukkua On välttämätöntä ladata mielialat, mieliala ja kohdata päivittäinen elämäsi. Mutta tämä ei ole aina mahdollista. Ongelmat työssä, kotona, kiireinen, kiireinen rutiini voivat muun muassa lopulta unen varastamisen. Seuraavana päivänä pimeiden ympyröiden lisäksi meidän on myös elää epämiellyttävästä väsymyntunteesta.
Jos kohtaat nämä ongelmat, voi olla aika muuttaa joitain tapoja ja sijoittaa muihin nukkumaan paremmin ja nousta mieluummin. Olemme valinneet avuksi 7 vinkkiä herättämään lepoa.
1. Nukkuminen jopa 8 tuntia yössä on tärkeä vinkki niille, jotka haluavat herätä levänsä ja hyvällä tuulella. Suunnittele oikea nukkumaanmenoaika ja yritä pysyä päivittäisen rytmin suhteen. Yritä makaa mukavassa asennossa ja valitse aina hyvä tyyny, patja ja peite hyvää yötä nukkua.
2. Nauti rentoutumisesta ottamalla rentouttava kylpyamme ennen nukkumaanmenoa, kuuntelemalla hiljaista musiikkia, lukemalla hyvää. Vältä jäämästä myöhään television tai tietokoneen eteen.
3. Vältä juomia, joissa on paljon kofeiinia, alkoholia ja erittäin kaloreita ruokia. Valitse kevyempiä, terveellisempiä ruokia illalliselle.
4. Saadaksesi enemmän aikaa heräämiseen ja välttääksesi huolestumista varhain, illalla ennen erillisiä vaatteita, asusteita, kenkiä, meikkejä ja valmistamalla tarvitsemasi materiaalit.
5. Huoneen hyvä organisaatio ja siisteys vaikuttavat myös hyvään yöuniin ja hyvään mielialaan heräämisessä. Yksi vinkki on järjestää huoneesi Feng Shuin mukaan ympäristön energioiden ja värähtelyjen tasapainottamiseksi.
6. Herätyskellon äänen vaihtaminen miellyttävään musiikkiin on myös toinen asia Vihje herätäksesi lepoa.
7. Unohda ongelmat ja vingu ainakin levossa. Yritä ennen nukkumaanmenoa ajatella vain positiivisia asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi ja levänneeksi. Tämä auttaa nukkumaan hyvää yötä ja makeita unia.
Miten minä valmistaudun nukkumaan (Joulukuu 2024)
- hyvinvointi
- 1,230
