Kuvittele, miltä sinusta tuntuisi, jos voisit olla vähemmän kriittinen itseesi kohtaan. Jos voisit antaa itsellesi anteeksi aiemmat virheet ja siirtyä eteenpäin. Varmasti tuntuisit paljon vapaammin seurata uusia projekteja, nauttia elämästä ja olla onnellinen, eikö niin?
Tämä on idea rakkaudesta: ymmärtää, että sinulla on mittaamaton arvo riippumatta puutteistasi. Se antaa sinulle mahdollisuuden pysyä turvassa siitä, kuka olet edes keskimäärin myrskyisimmissä aikoissa.
Alentaako itsetunto ahdistusta ja masennusta ja jopa auttaa meitä omaksumaan terveellisempiä elämäntapoja? loppujen lopuksi hän on osa itsehoitoa. Opi kuinka voit vahvistaa tunteita itsestäsi:
1. Ole paras ystäväsi
Monta kertaa olemme ymmärtäväisempiä ja ystävällisempiä muihin ihmisiin kuin itseemme. Itserakkauden omistaminen tarkoittaa pyrkimystä ymmärtää ja hyväksyä epäonnistumisi samalla myötätunnolla ja hellyydellä kuin paras ystäväsi.
Olet ihminen, joten teet joskus vääriä päätöksiä. Älä peitä itseäsi niin paljon ja älä ole niin armoton tuomari itsesi kanssa.
Lue myös: 10 Le Baragosse -turvallisuutta parantaaksesi itsetuntoa
2. Osaa tunnistaa emotionaalisen stressin hetket.
Kiinnitä huomiota sisälle tapahtuvaan. Kun huomaat, että alat olla ahdistuneita tai sinulla on negatiivisia ajatuksia itsestäsi, tunnusta, että sinulla on vaikea aika tai että pääsi on sekava. Älä ajaudu näiden ajatusten varaan, koska ne eivät vastaa todellisuutta.
3. Muuta negatiiviset kokemukset oppimiseksi
Oletko tehnyt väärän päätöksen, toiminut ajattelematta tai satuttanut rakastamaasi henkilöä? ja siksi tunnet olosi erittäin, erittäin huonoksi. Jos et voi enää tehdä mitään tilanteen korjaamiseksi, yksi tapa harjoittaa itsetuntoa on kuvitella, että se tapahtui useita vuosia sitten, ja analysoida, mikä sen tilanne oli tuolloin.
Oliko hermostunut muista syistä? Onko sinulla kaikki tarvittavat tiedot toimia toisin? Yritä ymmärtää, miksi toimit niin ja tee tästä epäonnistuneesta kokemuksesta loistava oppimiskokemus.
4. Olet ainoa henkilö, jolla on valta tunteitasi.
Se ei ole helppoa, mutta kun itsetuntemme on hyvin kehittynyt, meistä tulee yksin vastuussa siitä, miltä meistä tuntuu. Tietenkin elämä tuo edelleen haasteita ja surun hetkiä, mutta nämä jaksot eivät enää vaikuta tapaan, jolla näet itsesi.
Itsetunto antaa sinun olla luottavainen arvoihisi, riippumatta rakkaussuhteen päättymisestä, eroamisesta tai pettyvyydestä esimerkiksi läheisen ystävän kanssa.
Lue myös: 15 positiivista mantoa kuuluisasta kehosta ja itsetuntoa
5. Kukaan ei ole täydellistä elämää
Ovatko kaikki koulusi ystäväsi jo naimisissa, lasten kanssa ja asuvat kartanossa, kun et koskaan ohita toista murskauspäivämäärää? Opiskelijatoverisi ovat jo viimeistelyssä postdokumentinsa, mutta lyökö päätäsi reunalla?
Vaikuttaa siltä, että jokaisella on kehittyneempi elämä kuin sinun, mutta se ei ole totta. Et tiedä muiden ihmisten kohtaamista ahdistuksesta ja vaikeuksista, joten älä tunne aliarviointia tai ajattele, että vain et ole tehnyt kaikkea mitä haluaisit.
6. Tiedä anteeksi
Teit virheen. Ok, niin tapahtuu. Mitä voit tehdä tilanteen lieventämiseksi hiukan? Pyydä anteeksi loukkaantuneita ihmisiä, jos tämä on mahdollista, mutta ennen kaikkea anna itsellesi anteeksi.
Voi olla, että asenteesi näyttää nyt todella tyhmältä, mutta sinulla ei ollut tapana tietää sitä aiemmin. Ehkä sinun piti käydä läpi tämä negatiivinen kokemus kypsyäksesi. Opi antamaan anteeksi itsellesi ja kääntämään kipu oppimiseksi tulevia tilanteita varten.
7. Itserakkautta on harjoitettava
Aivan kuten sinun on kehitettävä suhdetta jonkun muun kanssa, on itserakkautta vaalittava päivittäin. Se ei ole jotain mitä sinun pitäisi tehdä kerran ja unohtaa, vaan sarja jatkuvia käytäntöjä.
Lue myös: minut hylättiin, mitä nyt? Vinkkejä rakastavan hylkäämisen käsittelemiseen
Voit epäonnistua itse, mutta lyö myös paljon. Ole ymmärtänyt puutteesi (yrittäessäsi niitä korjata) ja kuuntele tarpeitasi. Kun ymmärrät, että olet tyytymätön elämääsi, anna itsellesi mahdollisuus muuttua ilman arviointia ja ilman niin monia vaatimuksia. Aseta itsesi ensin. Rakasta itseäsi!
How To Overcome Shame -Teal Swan- (Huhtikuu 2024)
- hyvinvointi
- 1,230
