7 siementä terveydellesi

Yhtäkkiä siemeniä oli kaikkialla ruokissamme. Niitä löytyy myös juomista, voiteista, saippuista ja monista muista esineistä, joilla on erilaisia ​​toimintoja. Tämä johtuu siitä, että ne liittyvät kehon terveyteen ja kauneuteen. Tutustu ruokavalion tärkeimpien siementen sisällyttämisen eduihin:

  1. Granaattiomena laihtua
    Tämän makean hedelmän mehukas siemen on todellinen kalorimurhaaja. Onko se täynnä antioksidantteja ja C-vitamiinia? jolla on voima polttaa rasvaa.
  2. Hamppu pehmentyneille lihaksille
    Se on yksi harvoista täydellisen proteiinin lähteistä, mikä tarkoittaa, että se sisältää kaikki tärkeimmät aminohapot lihaksen kasvattamiseen ja kalorien polttamiseen. Ripottele siemeniä harjoittelun jälkeiseen ravisteluun herkullisen maun saamiseksi.
  3. Chia vahvoille luille
    Tämä siemen on voimakas kalsiumlähde. Vain kaksi ruokalusikallista sitä tarjoaa saman määrän kalsiumia kuin juustoviipale. Sekoita maito ja maista tämä terveellinen herkku.
  4. Kurpitsa lisää energiaa
    Kurpitsansiemenessä on mineraaleja, jotka tarjoavat ylimääräistä energiaa kehollesi. Yritä syödä se aamiaiseksi ja kovempaa taipumusta koko päivän.
  5. Seesami terveelle sydämelle
    Rikas siemen sisältää linolihappoa, omega-6-rasvahappoa, joka voi auttaa hallitsemaan haitallista kolesterolia. Siementen paahtaminen vahvistaa makua ja tekee siitä rapeaksi käytettäväksi salaateissa.
  6. Pellava syövän ehkäisyyn
    Pellavansiemenissä on komponentteja, kuten lignaaneja ja omega-3, jotka vähentävät syöpäriskiä. Tämä johtuu siitä, että tällaiset hapot vähentävät mahdollista tulehdusta, joka aiheuttaa taudin.
  7. Vehnänalkio sulamista varten
    Sisältääkö tämä hiukan makea siemen, joka sisältyy pieneen osaan vehnänjyvää, ainetta, jota kutsutaan inuliiniksi? Tyyppinen kuitu, joka auttaa ylläpitämään hyvää ruuansulatusta. Käytä kakkujen ja leipäjen valmistukseen.

James Joycen Dublinilaisia: Sisaret - äänikirja (Marraskuu 2022)


  • 1,230