Ahdistus on psykologinen ongelma, mutta se voi ilmetä fyysisissä oireissa jo ennen kuin mieli on tietoinen tapahtuvasta. Yleisimpiä ovat hengenahdistus, keskittymiskyvyn puute ja lihasjännitys, mutta toisina voi myös esiintyä näinä aikoina.
Lisäksi jokainen henkilö on erilainen, koska myös ahdistustasot vaihtelevat, joten oireet eivät ole kaikille samat.
Siitä huolimatta ammatillisen avun etsiminen on tärkeää tunnistettaessa ja ylitettäessä ahdistukseen liittyvät ja usein huomaamatta jäävät tunteet. Katso joitain:
1. kuulon tunne
Voimakkaan ahdistuksen aikana aivot liikkuvat erittäin nopeasti ja voivat vaikeuttaa keskittymistä keskusteluihin, ikään kuin kuulohermosto olisi meluisa. Ei ole niin, että henkilö ei kuuntele, he eivät vain pysty nostamaan kannetta.
2. Käsien ja jalkojen turvotus
True Stress Management -tapahtuman mukaan ahdistuneille on tavallista tuntea käsien ja jalkojen tunnottomuutta kohtauksen aikana. Tämä tunnottomuus voi tapahtua myös muissa paikoissa, kuten kasvoissa, kaulassa ja päänahassa.
Lue myös: Mindfulness: Tunne ahdistusta lievittävän tekniikan edut
3. Suun kuivuminen
Ahdistus muuttaa kehoa jakamaan nesteitä, mikä saa suun tuntemaan kuivana. Muut suun oireet, kuten bruksismi, nivelhäiriöt, punoittuneet alueet tai suun haavaumat ja sammas ovat myös yleisiä.
4. Huimaus
Huimaantuminen ilman näkyvää syytä voi olla oire ahdistuksesta. Tämä vaikuttaa tasapainoon, samoin kuin näön hämärtämiseen ja aiheuttaa kuulontunnon, että kaikki näyttää olevan kaukana.
5. Akne ja muut ihoreaktiot
Kun aivot havaitsevat uhan tai pelon, se varoittaa kehoa varautumaan käsittelemään vaaraa. Tämä aiheuttaa stressihormonien, kuten kortisolin, vapautumisen. Ne lisäävät verensokeri- ja rasva-arvoja, joita elimistö käyttää energiaan, mutta toisaalta voi aiheuttaa reaktioita, kuten aknen, nokkosihottuman ja muut iho-ongelmat.
6. Ruoansulatuskanavan ongelmat
Harvardin yliopiston tutkimuksen mukaan maha-suolikanava on herkkä tunneille ja aivoilla on suora vaikutus mahaan. Siksi kannattaa käydä wc: ssä usein. Ja päinvastoin tapahtuu myös, että suolistoongelma aiheuttaa ahdistusta tai ahdistusta.
7. Vilunväristykset
Jotkut ihmiset hikoilevat, kun he ovat ahdistuneita, toiset kokevat vilunväristyksiä. Ne voivat ilmetä äkillisissä aalloissa ja / tai voivat lisääntyä ahdistuskohtauksen voimakkuuden mukaan.
Lue myös: 10 luonnollista rauhoittavaa, jotka auttavat hoitamaan ahdistusta, unettomuutta ja jopa masennusta
Tärkeää on, että tietoisuus kehollesi ja mielellesi tapahtuvasta voi auttaa keskittymään fyysisiin oireisiin ja ohjaamaan huomion todelliseen ahdistuksen syyhön.
Uudista mielesi - Caroline Leaf (Huhtikuu 2024)
- hyvinvointi
- 1,230
