Kuinka sydämesi terveys on? Suurin osa meistä naisista huolestuttaa paljon muita sairauksia ja lopulta laiminlyö sydänongelmat. Ilman monia oireita sydänsairaus on Brasilian kolmas johtava kuolinsyy 30–50-vuotiaille.
Jotkut sydämeesi vaikuttavien sairauksien kehittymisen riskitekijät liittyvät jo elämäntapaan. Päivän jälkeen huonot tottumukset aiheuttavat vakavia ongelmia? mutta se voitiin välttää pienellä huomioinnilla ja huolellisuudella.
Seuraavassa on 7 tapaa, joita sinun tulisi välttää pitämään paremmin huolta rintaystävästäsi.
1. Tupakointi
Tupakka sisältää satoja myrkyllisiä ja erittäin haitallisia aineita, tiedät jo. Mutta et ehkä vielä tiedä, että se aiheuttaa noin 30% sydänsairauksiin liittyvistä kuolemista ja on tiettyjen syöpien suuri riskitekijä.
Joten jos haluat sydämesi hyvin, pysy pois savukkeesta.
2. Painoton
Se ei ole vain esteettinen kysymys. Liiallinen paino ylikuormittaa paitsi sydäntä myös koko verenkiertoelimistöä (mikä lisää verenpainetta). Brasilialaisen kardiologiayhdistyksen luennoitsijan tohtori Fernando Costan mukaan vyötärön ympärysmitta on tärkeä tekijä sydänsairauksissa, koska vatsassa kerääntyvä rasva aiheuttaa kolesterolin nousua.
Hedelmä- ja vihannesrikas ruokavalio on vahva liittolainen taudin torjunnassa sydän- ja verisuonitauteja vastaan, vaikka geneettisellä taipumuksella olisi.
3. Liiallinen suola
Suola on tärkeä keholle, mutta liiallinen kulutus on saanut asiantuntijat pitämään sitä konnaksi haitallisten mausteiden luettelossa. Syy on yksinkertainen: Ylimääräinen suola aiheuttaa hypertoniaa, mikä lisää sydänkohtauksen tai aivohalvauksen mahdollisuutta.
Suositus on välttää jalostettuja ruokia (runsaasti natriumia) ja miettiä kahdesti, ennen kuin lisäät muutama ripaus suolaa siruihin tai popcorniin.
4. Älä harjoita harjoituksia
Uskokaa minua, fyysinen passiivisuus luokitellaan myös sairaudeksi, ja se vaikuttaa yhä useampiin ihmisiin. Paeta tätä vihollista terveellisestä sydämestä ja harjoittele harjoituksia!
Ja on tärkeää muistaa, että kun puhumme fyysisistä harjoituksista, ne eivät välttämättä liity vain urheiluun. Voivatko fyysiset aktiviteetit olla osa päivittäistä elämääsi? kävelee töihin, vaihdetaan hissi portaita varten, poljin? Mahdollisuuksia on paljon.
5. Kuluttaa alkoholijuomia (liioiteltu)
Ajoittain juominen ei vahingoita sydäntäsi, varsinkin jos kulutat viiniä (jonka lääkärit tunnustavat terveydelle).
Mutta jos käytät alkoholia säännöllisesti, sydämesi voi tuntea pitkän aikavälin seuraukset. Maksan vaikutuksen lisäksi liiallinen alkoholi kehossa lisää verenpaineen ja sydänsairauksien riskiä.
Siksi älä liioittele annosta!
6. Nuku huonosti
Unen puute heikentää sydämemme terveyttä osoittamatta oireita. Krooniset unettomuudet voivat nostaa verenpainetta, koska se on kuin sydän ei koskaan lepää. Ja muistaen, korkea verenpaine on riskitekijä aivohalvaukseen tai sydämen vajaatoimintaan.
Pitääksesi sydämesi terveenä, älä riitä itseltäsi hyvää unta. Jos sinulla on usein unettomuutta, ota yhteys lääkäriin.
7. Tunteiden laiminlyöminen
Ei ole mikään salaisuus, että negatiiviset tunteet vaikuttavat sydämen terveyteen. Ahdistuksella, stressillä ja masennuksella voi olla vähemmän vaikutuksia terveyteesi, jos osaat hallita tunteita.
Ihmiset, jotka ovat erittäin levottomia tai ylenmääräisiä, ovat alttiita sydänkohtauksille. Paras lääke sydämelle on pitää hauskaa. Hyvää elämää. Hymyile, tee haluamasi asiat, pelaa. Tämä on tärkeää sydämellesi., Suosittelee lääkäri Fernando Costa.
Ja sinä? Mitä olet tehnyt huolehtiaksesi sydämestäsi?
How I Beat Cancer! (Huhtikuu 2024)
- Ennaltaehkäisy ja hoito
- 1,230
