7 terveyden kannalta huonoja tapoja ja niiden välttäminen

Näin voit poistaa joitain huonoja tapoja arkipäivästäsi:

  1. Nukkuminen meikki
    Jos teet tämän vain kerran tai kahdesti vuoden aikana, onneksi huomaat vain yhden tai kahden pimplen ja joidenkin mustapäiden esiintymisen. Mutta jos teet siitä tapan, sinulla on tukkeutuneet huokoset ja siksi kasvualusta bakteereille menestyäkseen! Kaikkien meikkien poistaminen vedellä ja kasvosuhteilla on ihanteellinen tapa poistaa kaikki tuotteet turvallisesti iholta. Ja älä unohda ripsiväriä. Ripsiväriä nukuttaminen ripsissä voi aiheuttaa turvotusta silmäluomen alueella.
  2. Laita lenkkarit mennäksesi töihin ja sitten korkokengät
    On yleinen väärinkäsitys ajatella, että litteät kengät ovat hyviä jaloillesi, mieluiten matalan kantapään kanssa. Laukkuasi käärettävät ja mahtuvat lenkkarit ovat kuitenkin vielä huonompia, koska ne eivät tarjoa vakautta tai pehmusteita jaloillesi. Vaihtoehto ei ehkä ole tyylin kannalta sopivin, mutta puskurilla varustetut urheilujalkineet ovat paras vaihtoehto jalkojen, nilkkojen ja jopa selkärangan terveyden ylläpitämiseen.
  3. Napitus piilolinsseillä
    Silmälinsseillä nukkuminen voi johtaa paljon suurempiin ongelmiin kuin silmien kuivuminen. Tämä voi aiheuttaa vakavia vaurioita, kuten sarveiskalvoinfektiot, jotka vaikeimmissa tapauksissa vain yksi elinsiirto voi ratkaista. Yritä pitää linssisi aina puhtaana ja lähellä sinua. Pese kädet ennen kuin asetat ne silmäsi päälle, ja käytä uusia desinfiointiaineita jokaisessa sovelluksessa.
  4. Unohda remmi
    Päivittäinen harjaus puhdistaa suuren osan suustasi, mutta vain hammaslanka saavuttaa ruuan ja lian, joka jää hammasten väliin. Kaikilla hampaiden väliin jääneillä jäännöksillä on mahdollisuus muuttua bakteereiksi, jotka voivat syövyttää emalin ja aiheuttaa hampaiden rappeutumista. Harjaa hampaasi vähintään kolme kertaa päivässä ja hammaslankaa aina kun suoritat suuhygienian.
  5. Syö pikaruokaa joka päivä
    Kyse ei ole pelkästään rasvoitumisriskistä. Jos sinulla on tapana syödä välipaloja kadulla, olet yleensä alttiina vakaville lyhytaikaisiin tai pitkäaikaisiin terveysongelmiin. Yritä investoida vihanneksiin, proteiineihin ja hiilihydraateihin, jotka olet ostanut ja valmistellut kotona. Tämän avulla voit hallita suolan ja muiden komponenttien lisäämistä omaan ruokaan.

  6. Liiallinen alkoholin käyttö viikonloppuna
    Alkoholin kulutus lisää naisten suun, kurkun, ruokatorven, maksan, paksusuolen ja rintasyövän riskiä. Jos et voi auttaa sitä, riittää yksi juoma päivässä (viikonloppuna). Yritä olla ylittämättä tätä määrää, muuten sinulla voi olla vakavia terveysongelmia.
  7. Ei harjoittelu tarpeeksi
    Päivittäinen liikunta ei vain auta hätää, väsymystä ja painonnousua, vaan myös muuttaa mielentilaasi. Ja jos et huolehdi kehostasi, se heijastaa muita elämäsi alueita. Tämä tarkoittaa sitä, kuinka syöt, kuinka ylläpidät kotiasi ja jopa itsetuntoa. Suorita testi: Voitko nousta istuimesta käyttämättä käsiäsi? Jos ei, aloita kyykky. Ja pidä raskaita asioita minuutin ajan? Jos ei, tarvitset aikaa käyttää lihaksia. Määritä haluamasi elämäntapa. Kysy itseltäsi: Mitä olen valmis tekemään tällä viikolla? Vaikka kävely olisi vain viisi minuuttia, tee se ja kirjoita se muistiin tavoitekirjaan nähdäksesi mitä olet jo saavuttanut. Saa tapana tehdä jotain joka päivä. Ota tanssitunteja, kävele, kiipeä portaita ja muuta toimintaa, joka saa sinut liikkumaan.

Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 1 (Joulukuu 2022)


  • 1,230