Nykymaailman ammatit pyrkivät yhä enemmän sijoittamaan ihmiset sisätiloihin ja monitoimilaitteiden näytölle, jotka pystyvät hallitsemaan mitä tarvitaan. Tämä näennäisesti edullinen uusien aikojen tekninen ominaisuus piilottaa tosissaan vakavan ongelman: Päivän vaatima intensiivinen keskittyminen voi aiheuttaa silmiin epämukavuutta.
1? Pidä etäisyys
Ehkä tärkein vinkki on pitää silmäsi poispäin siitä, mikä on heille haitallista? tietokoneiden, tablet-laitteiden, älypuhelimien ja muiden laitteiden valaistut näytöt. Mitä lähemmäksi pääset näihin näytöihin, sitä todennäköisemmin vahingoitat näköäsi.
Tutkimuksen huippuosaamisneuvoston tutkimuksen mukaan keski-ikäisille, jotka viettävät noin yhdeksän ja puoli tuntia päivässä näiden näyttöjen edessä, voi kehittyä tietokonevisiooireyhtymä. Ongelman oireita ovat näön hämärtyminen, päänsärky, silmien kuivuminen ja punoitus, kaksoisnäkö ja jopa kurkkukipu.
Optometry and Vision Science -lehden artikkeli osoitti, että älypuhelimien käyttäjät pitävät laitteet yleensä 14 tuuman päässä silmästään, kun taas suositus olisi vähintään 16 tuumaa.
2? vilkkua
Ihminen vilkkuu 15 - 20 kertaa minuutissa. Kuitenkin, kun näyttöä tarkastellaan, numero on puolittunut? ja tämä heikentää suuresti näköä. Vilkkuminen on se, mikä voitelee silmiäsi ja estää sarveiskalvon kuivumista. Joten käyttäessäsi tietokonetta, kannettavaa tietokonetta, tablettia tai älypuhelinta, vie jonkin aikaa pois laitteesta, jotta silmäsi voidellaan luonnollisesti.
3? Syö mereneläviä
Ophthalmology-arkistossa vuonna 2011 julkaistun tutkimuksen mukaan kalojen, kuten makrillin, lohen, sardiinien ja sardellin, nauttiminen voi auttaa vähentämään silmäsairauksien riskiä. Selitys olisi omega-3-rasvahapoissa, mikä auttaa myös silmien voitelussa.
4 Syö vihanneksia? mitä vihreämpi, sitä parempi
Georgian Ateenan yliopiston tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreät lehtivihannekset kykenevät vähentämään liiallisen valolle altistumisen kielteisiä vaikutuksia. Syynä siihen on se? ihmeellistä kyllä? Ne auttavat absorboimaan osaa tästä valosta, samoin kuin fotosynteesin aikana.
5? Vähennä silmäalueen meikkiä
Luomiväri, lyijykynät, ripsiväri ja jopa kaareva voivat vahingoittaa silmien terveyttä. Käytä niitä mahdollisuuksien mukaan vain satunnaisesti, mutta jos tarvitset niitä joka päivä, yritä olla levittämättä tuotteita silmien sisäalueelle, kuten vesilinja. Jos huomaat haittaa tietyn tuotteen käyttämisessä, lopeta käyttö heti. Jos epämukavuus jatkuu, ota yhteys silmälääkäriin.
6 Pyydä ammattilaista apua
Kuten mikä tahansa muu kehon toiminta tai järjestelmä, myös ammattihenkilön on seurattava näköä tarkasti. Säännölliset silmävierailut mahdollistavat silmämuutosten tunnistamisen ja hoitamisen nopeasti, vakavien ongelmien välttämiseksi.
Meditaatio- ja rentoutusharjoitus (30 min), rentoutus, rentoutuminen, rauhoittavaa musiikkia (Maaliskuu 2024)
- Ennaltaehkäisy ja hoito
- 1,230
