"Sinä olet mitä syöt." Terveysasiantuntijoiden mukaan suosittu sanonta on perusteltu. Olet kuitenkin paljon muutakin kuin mitä syöt: olet harjoitteluasi, hyvää unta, naurua ystävien kanssa. Loppujen lopuksi kehomme reagoi saamansa mukaan ja jos ärsykkeet ovat hyviä, tulos on vielä parempi. Katso 6 tapaa, jotka auttavat sinua ylläpitämään terveellistä elämää. Kehosi ja mielesi kiitos.
1? Ehdottomasti onnellinen!
Onnellisuus itsestäsi on avain terveelle miellelle ja elämälle, joten kannattaa ajatella positiivista. Nauti jokaisesta hetkestä, olipa se hyvä vai huono, ja etsi aina asioiden valoisaa puolta. Eikö tuo työpaikka toimi? Ajattele prosessia, joka tarvittiin päästäksesi kieltäytymiseen. Muista, että kaikki, mitä on tapahtunut, on toiminut sinulle oppimisena ja että huomenna on parempi päivä.
2? Ole taas lapsi
Lapseksi tuleminen ei tarkoita aikuismaailman vastuiden jättämistä, vaan koettavien tilanteiden näkemistä lapsellisilla silmillä. Kyse on asioiden kohottamisesta nykyisen arvon perusteella, ilman ennakkokäsityksiä ja hätäisiä arvioita. Tällainen asenne saa meidät ymmärtämään paremmin tietyn tilanteen tuotanto-olosuhteet ja auttaa meitä tietämään, miten käsitellä sitä paremmin välttäen pettymyksiä ja kärsimyksiä.
3? Päästä pois savukkeelta
Terveenä pysyminen on sama kuin fysikaalisten tai henkisten sairauksista poistuminen, ja savukkeet voivat olla vihollisesi numero yksi, jos ajattelee, että se aiheuttaa lukemattomia fyysisiä ongelmia ja myös sielun satuttaa. Joten on syytä päästä pois hänestä. Tupakoitsijoille se voi olla iso haaste. Mutta ehdotus on totta myös ihmisille, jotka eivät tupakoi, mutta asuvat tupakoitsijoiden kanssa ja siten joutuvat kärsimään savukkeista niin paljon kuin he tekevät.
4 Pidä huolta ulkonäöstäsi
Ulkomailtasi huolehtiminen voi tuntua turhilta monille. Hyvä pukeutuminen, hiuksista huolehtiminen, nuoren tuntemus ja sopivuus lisäävät kuitenkin hyvinvointi- ja itsetuntoa, mikä alentaa stressitasoa ja antaa sinulle enemmän iloa elämästä. Joten sijoita itseesi.
5? Syö hyvin ja juo vettä
Tämä ei ole salaisuus, hyvin syöminen tuo vain terveyshyötyjä. Joten sijoita terveelliseen valikkoon, jossa on hedelmiä, vihanneksia ja runsaasti kuitua, ja siirry natriumirikkaisiin ruokia, paistettuja ruokia, makeisia ja alkoholijuomia. Hyväksy myös tapana juoda paljon vettä, mikä on perusta kehomme moitteettomalle toiminnalle. Pidä pullot tai lasilliset vettä näkyvissä muistuttaaksesi häntä juomisesta, vaikka hän ei ole janoinen.
6 Pidä unta
Sekä nukkua että kehon ja mielen toipua kuluneesta päivästä ja valmistautua seuraavaan. Siksi ne, jotka eivät nuku hyvin, sairastuvat hitaasti. Yritä rentoutua ja selvittää lepoaikasi, koska jotkut ihmiset tarvitsevat vähemmän kuin 8 tuntia unta päivässä. Tee ympäristöstä, jossa nukut, viihtyisä ja mukava paikka.
Miten aloittaa terveellinen elämä & eroon herkuista? | #HYVINVOINTIHEINÄKUU | Adama Sofia (Huhtikuu 2024)
- Hyvinvointi, stressi
- 1,230
