Muutama tunti sitten tunsit hyvältä ja sovitit suosikki farkkusi täydellisesti, mutta nyt vatsasi on turvonnut kuin ilmapallo, vaikka et ole syönyt mitään hienoa?
Itse asiassa rasvaiset, suolarikkaat, paljon kaasua sisältävät ruuat (kuten feijoada, pasta, makkarat) ovat tunnetuimpia aiheuttaen vatsan turvotusta. On kuitenkin joitain näennäisesti viattomia ruokia, joilla voi olla myös tämä vaikutus. Tapaa kuusi heistä:
1. Purukumi
Purukumia käytettäessä on tavallista, että niellään suurempi määrä ilmaa, joka kertyy vatsassa aiheuttaen turvotusta. Vatsan tilavuuden kasvu on kuitenkin vielä suurempi, kun kulutamme sokeritonta kumia.
Tämä johtuu siitä, että tämä hoito sisältää muun muassa keinotekoisia makeutusaineita, kuten ksylitolia, mannitolia ja sorbitolia, joita maha ei käsittele kovin hyvin. Kun ne saavuttavat suolen, ne käyvät sitten läpi bakteereja, jotka vapauttavat turvotusta, koliikkia ja ripulia sisältäviä kaasuja.
2. Kuohuvesi
Hiilihapotetut juomat lisäävät yleensä taipumusta turvota yksinkertaisesti kaasupitoisuudestaan johtuen. Olet ehkä huomannut tämän vaikutuksen otettuasi pehmeitä tai kevyitä virvoitusjuomia, mutta huomaa, että se tapahtuu jopa hiilihapotetun veden kanssa, joka ei sisällä sokereita tai makeutusaineita.
Lue myös: Nämä 7 naista ovat julkaissut valokuvia vatsastaan osoittaakseen, että turvotus on normaali.
3. Valkosipuli
Valkosipuli sisältää polyoleja ja joitain sakkarideja, jotka imeytyvät suolistomme erittäin huonosti. Seurauksena on, että nämä aineet houkuttelevat vesimolekyylejä suolistoon, ja bakteerit fermentoivat ne, jolloin muodostuu turvotusta aiheuttavia kaasuja.
4. Popcorn
On melko yleistä syödä popcornia, jolla on hyvä annos suolaa, mikä itsessään aiheuttaa nesteretentiota ja turvotusta. Jopa maustetut popcornit voivat kuitenkin lisätä vatsan tilavuutta keskiosan koosta johtuen.
Kolmessa kupissa popcornia voi olla sama määrä hiilihydraatteja ja kaloreita kuin leipäviipale, mutta ne vievät paljon enemmän tilaa vatsassamme, aiheuttaen vatsan turvontamisen.
5. Siistit salaatit
Salaatinlehti ei jätä turvotusta, mutta runsas salaattilaatta voi valitettavasti antaa sen vaikutuksen. Tämä johtuu siitä, että popcornin tapaan vihannekset laajenevat vatsassa, vaikka ne tarjoavatkin vähän kaloreita.
Lisäksi muut valkosipulit, kuten valkosipuli, sisältävät aineita, joita kehomme ei kykene käsittelemään ja joutuvat suolen bakteereihin fermentoimaan, jolloin ne tuottavat kaasuja. Joitakin esimerkkejä elintarvikkeista, jotka aiheuttavat tämän vaikutuksen, ovat artisokka, sipuli, kukkakaali, kukkakaali, kaali, parsakaali, herneet, pavut ja muut palkokasvit yleensä.
Lue myös: Turvonnut vatsa: Tiedä mitkä ovat ongelman mahdolliset syyt
6. Kahvi
Edes kahvi ei ole täysin viaton luettelossa elintarvikkeista, jotka aiheuttavat turvotusta vatsassa. Kuuluisa juoma voi stimuloida ruuansulatuskanavaa ja aiheuttaa suolien kouristuksia, mikä voi johtaa turvotukseen.
Tämä vaikutus on huomattavin ihmisillä, jotka kärsivät mahahaavoista, gastriitista ja ärtyvän suolen oireyhtymästä.
Pitääkö minun luopua näistä ruuista?
Ei! Jotkut ruuat, jotka tekevät vatsasta turvonneet, ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle, etenkin vihannesten kohdalla. Lisäksi lisääntynyt vatsan tilavuus on väliaikainen vaikutus.
Jos haluat välttää vatsan turvotusta jossain vaiheessa, vinkki on vähentää näiden ruokien määrää aterioissa ennen tapahtumaa ja lisätä veden ja luonnollisten diureettisten mehujen, kuten ananas, käyttöä.
Dragnet: Big Kill / Big Thank You / Big Boys (Huhtikuu 2024)
- ruoka
- 1,230
