5 tapaa saada terveellisempi aamu rutiini

Vaikka arjen kiire ei anna enää aikaa henkilökohtaiseen hoitoon, sinulla on oltava asenteita, jotta voit terveellisempi aamurutiini.

Hyvä syöminen, liikunta ja hauskanpito ovat avainasemassa itsetunnon lisäämisessä ja terveellisemmän elämän varmistamisessa. Siksi ravitsemusterapeutti Paula Tevesco tuo vinkkejä. Katso se!


Nuku hyvin

Rauhallisen ja virkistävän nukkuminen on välttämätöntä seuraavan päivän tuottamiseksi. "Ainakin kahdeksan tuntia päivässä nukkuminen on elintärkeää, jotta kuka tahansa voi tuntea olonsa paremmaksi ja halvemmaksi seuraavana päivänä", Paula selittää.

Terveellinen syöminen

Oikein syöminen ja palkokasvien, vihannesten ja proteiinien sisällyttäminen aterioihin ovat välttämättömiä arkeen. "Hyvä syöminen ja vähintään kolmen kerran päivässä aterioiminen ovat avainta energian ja terveellisen kehon saamiseen", ravitsemusterapeutti sanoo.

Harjoittele fyysisiä harjoituksia

Vaikka aika on lyhyt aamulla, yritä nousta vähintään kaksi tuntia ennen tavallista aikaa ja harrastaa liikuntaa. Aamurutiinin käyttäminen liikunnan kanssa on ihanteellinen mielialan nostamiseen. Tämä käytäntö yhdessä terveellisen ruokavalion kanssa lisää terveyttä ja estää tulevia ongelmia ?, Paula kommentoi.

rentoutua

Hiljaisemman rutiinin yrittäminen on tärkeää terveydelle. Asuminen vilkkaassa kaupungissa ja päivittäinen stressi on tavallista nykyään. Mutta sinun on etsittävä paeta, ja tekeminen siitä mitä haluat, on välttämätöntä unohtaa päivittäiset ongelmat ?, ehdottaa ravitsemusterapeutti.

Ravitsemustieteilijän mukaan nämä tuotteet ovat välttämättömiä terveellisemmän aamurutiinin saamiseksi. Mutta ennaltaehkäisevien tarkastusten tekeminen ja lääkärinhoidon hakeminen on erittäin välttämätöntä laadukkaan elämän kannalta. Sukupuolesta riippumatta suositellaan, että kaikki suorittavat arviointitestit vähintään kerran vuodessa. Osaaminen hallita kehon nopeuksia on tärkein tekijä terveellisessä elämässä, ja jos niitä muutetaan, ammattilainen voi paremmin ohjata ongelman vähentämistä?, Paula Tevesco selittää.

Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Heinäkuu 2022)


  • hyvinvointi
  • 1,230