Oletko väsynyt ja et tiedä miksi? Tässä on viisi syytä, miksi saatat olla niin väsynyt:
- nestehukka
Jopa kohtalainen kuivuminen voi saada sinut tuntemaan henkisesti hitaasti ja sekoittamaan keskittymiskykysi. Seuraavan kerran, kun tunnet sumua tai jopa huimausta, se ei ehkä ole ruuan puutetta, vaan lasillinen tai kaksi vettä. - solu-
Puhelimen tarkistaminen ennen nukkumaanmenoa lisää aivojen toimintaa, mikä tekee vaikeammaksi nukahtamisen. Lisäksi mistä tahansa elektronisesta laitteesta tuleva keinotekoinen sininen valo voi tukahduttaa melatoniinihormonin unen. National Sleep -säätiön vuonna 2011 tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että 20% 19–29-vuotiaista ihmisistä herättää puhelun, tekstin tai sähköpostin vähintään muutaman yön viikossa. Sammuta puhelin ennen nukkumaanmenoa. - lääkitys
Monilla lääkkeillä on sivuvaikutuksia, kuten väsymys ja energian puute. Tärkeimpiä heistä ovat jotkut masennuslääkkeiden ryhmät ja jotkut beetasalpaajat, joita käytetään estämään migreeniä tai hoitamaan korkeaa verenpainetta. Jos aloitat uuden lääkityksen ja tunnet olevasi apaattinen kuin tavallisesti, kysy lääkäriltä vaihtoehtoa. - Liian monta harjoitusta
Harjoitukset ovat erinomaisia kehon moitteettomaan toimintaan, mutta koska kaikki ylimääräinen voi olla haitallista, ne kuuluvat myös tähän sääntöyn. Suorita harjoitus aiheen ymmärtävän ammattilaisen mukaan ja hakeudu lääkäriin ennen kuntosalin aloittamista. - Matala raudan määrä
Jos et niele tarpeeksi rautaa päivittäin vartalollesi, se ei ehkä toimi kunnolla ja voit tuntea ehtymisen. Matala rautapitoisuus voi johtaa anemiaan. Jos tunnet heikkoutta, kysy lääkäriltäsi verikokeita selvittääksesi, tarvitaanko lisäainetta.
Little India SINGAPORE during Thaipusam | You won't believe it! (Elokuu 2023)
- 1,230
