5 syytä lopettaa paistettujen ruokien syöminen

Tämä on kiistatonta, että paistetut ruuat ovat herkullisia. Niiden poistaminen ruokavaliosta tulee joskus uhraavaa. Mutta tiedätkö miksi he ovat huonoja? Paistetun ruuan syömisen haittojen tunteminen voi auttaa sinua katkaisemaan tämän houkutuksen valikosta. Opi miksi sinun pitäisi lopettaa paistettujen ruokien syöminen:

1. Paistaminen, jopa hyvälaatuisilla kasviöljyillä, muuttaa ne rasvaksi, jolla on heikko ravitsemuslaatu. Monta kertaa olemme tietoisia vain käytetystä öljystä, emme ajankohdasta, jolloin se paistaa ruokaa. Tämä tekijä on myös välttämätön. Paista ruoka kasviöljyllä, jos sitä ei voida välttää, ja lämmitä se mahdollisimman pian. Älä koskaan käytä paistoöljyä uudelleen muihin ruokia varten!
2. Paistaminen edistää sydän- ja verisuonisairauksiin liittyvien transrasvojen muodostumista.
3. Sydän ei ole ainoa, joka satuttaa, kun nautit maukkaiden leivonnaisten nautinnoista. Paistaminen voi edistää erittäin syöpää aiheuttavan akroleiiniaineen muodostumista.
4. Paistetut ruuat ovat tulehduksellisia, mikä voi johtaa vatsan rasvan kertymiseen ja insuliiniresistenssiin. Mitä tapahtuu? Tunnet olosi väsyneemmäksi, sinulla on vähemmän energiaa, tulet vähemmän hedelmälliseksi ja absorboit vähemmän ravintoaineita ruoasta.
5. Paistossa olevat rasvat, kun niitä kulutetaan ylimäärin, voivat lisätä verenpainetta ja jopa hidastaa kasvua.

Joten korvaa paistetut ruuat lopullisesti terveellisillä rasvoilla valikossa. Kaikki nämä vahingot eivät ole houkutuksen arvoisia, eikö niin?

Miksen Syö Kananmunia?! (Maaliskuu 2024)