5 syytä juoda enemmän teetä

Joulukuun 2001 numerossa julkaistujen 12 uuden tutkimuksen mukaan American Journal of Clinical NutritionPäivittäinen teekulutus voi parantaa luun terveyttä, keskittymiskykyä, ongelmanratkaisukykyä, mielialaa ja jopa auttaa laihtumaan. "Vaikka olemme kahvijuomien kansakunta, tee on maailman vanhin juoma ja sen terveysominaisuudet ovat kiistattomat", sanoo Julie Upton, ravitsemusterapeutti ja ravitsemus- ja ruokavalioakatemian tutkija. "Kokeaksesi teen edut, ihmisten tulisi yrittää juoda 3-5 kupillista päivässä." Katso 5 näistä eduista:

1. Lisää tuottavuutta
   Musta ja vihreän teen juominen parantaa keskittymiskykyäsi. Tutkimuksissa on havaittu, että kahden tai kolmen kupin juominen 90 minuutin aikana parantaa valppautta, valppautta ja keskittymistä ja auttaa ihmisiä tekemään työnsä tarkemmin.
2. Paranna mielialaa
   Asioista, jotka saavat sinut hymyilemään? Kippis pomollesi, katsella auringonlaskua, lukea hienoa kirjaa? Mustaa ja vihreää teetä ei ole luettelossa, mutta niiden pitäisi olla. Näissä teissä oleva L-teaniini auttaa välittäjiä tuottamaan dopamiinia ja serotoniinia tarjoamalla hyvinvoinnin ja nautinnon tunteen.
3. Auttaa laihtua
   Se on totta. Vihreän teen juomarilla on alhaisempi painoindeksi (BMI), vyötärön ja lonkan mitat ja kehon rasva kuin muilla kuin teetä juovilla. Jotkut näiden teiden yhdisteet, kuten polyfenolit, lisäävät energiankulutusta ja rasvan hapettumista, ja katekiini lisää aineenvaihduntaa lepoaikana. Julie selittää, että "vihreä tee ei ole ihmeellinen menetelmä laihtumiseen, mutta henkilö polttaa yli 100 kaloria tekemällä sen, mitä normaalisti tekisi koko päivän vain juoden".
4. Parantaa luiden terveyttä
   Osteoporoosin ehkäisemiseksi maito varastaa aina huomion, mutta myös vihreä tee vaikuttaa siihen. "Polyfenolit lisäävät luusolujen tuotantoa kaiken ikäisissä ihmisissä ja antioksidantit, nimeltään flavonoidit, myötävaikuttavat hitaaseen luun menetykseen vaihdevuosien aikana", sanoo Upton.
5. Se on sydämelle terveellistä
   Rasvattomilla siruilla varustettu hampurilainen näyttää herkulliselta, mutta se ei vahingoita sitä kehollesi. Aterian viimeistely kupilla mustaa teetä voi kuitenkin estää rasvaisten ruokien vaikutukset verenpaineeseen ja valtimoiden verenvirtaukseen. "Vaikutus on melkein välitön", Upton selittää. "Musta tee löysää verisuonia, auttaen veren virtausta vapaammin ja alentaa verenpainetta", hän lisää.

A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2 (Maaliskuu 2024)