Mielemme on paljon voimakkaampi kuin luulemme. Tämä ei tarkoita, että optimistinen ihminen on säteilevä ja riemukas joka päivä elämässään eikä koskaan käy läpi vaikeita tilanteita. Kaikkia meitä kohtaa päivä tai syy jostakin syystä, surullinen, masentunut ja jopa masentunut. Mutta hyvissä ajatuksissa on paljon helpompaa hyväksyä tosiasiat, kohdata vaikeat ajat ja johtaa elämää kevyemmin!
Sen sijaan onko henkilöllä, jolla on usein negatiivisia ajatuksia itsestään, kaikesta ja kaikista hänen ympärillään, vaikeampi, raskaampi rutiini?
Nuorten, nuorten, aikuisten, pariskuntien ja perheen psykoterapeutti Maria Regina Altoé Marcantonio huomauttaa, että useimpien käyttäytymisten perusta on ajattelu. Se, mitä ajattelet itsestäsi, toisesta, ympärilläsi tapahtuvasta, määrittelee usein, kuinka käytät ja miten reagoit. Ovatko he täysin sidoksissa henkilökohtaisiin pelkoihinsa, turhautumiseensa, osumiinsa ja ikävyyteen ?, hän selittää.
Alla on luettelo negatiivisista ajatuksista, jotka saattavat vahingoittaa onnellisuuttasi, mistä sinun pitäisi päästä eroon mahdollisimman pian!
1.? Enkö ole hyvä yritys?
Jotkut ihmiset erilaisista syistä eivät pidä itseään hyvänä yrityksenä, pelkäävät aloittaa keskustelun muukalaisen kanssa, käydä ystäväryhmässä jne. Ja tämä kaikki saa heidät lopettamaan nauttimisen onnellisuuksista rakkaansa kanssa.
Maria Reginan mukaan näissä tapauksissa on mielenkiintoista ja perustavanlaatuista saada jokainen ihminen ajattelemaan ensin, miksi heillä on tämä ajatus itsestään. Mitä on voinut tapahtua kyseisen henkilön elämäntarinassa, henkilössä, joka on ehkä kuullut tai tuntenut johtaneen tähän negatiiviseen omakuvaan? Onko tämä tilanne, hetki, kommentti jo ohitse vai ajatteleeko hän tätä itsestään? esimerkiksi "En osaa puhua", "En ole mielenkiintoinen?" jne. - Joten sinulla on itse asiassa vaikeuksia olla vuorovaikutuksessa toistensa kanssa?, Lisää psykoterapeutti.
Tässä mielessä ammattilaisen mukaan tärkeä asia on etsiä sinänsä tätä ajatusta herättävää. • Yritä tarkkailla, mikä aiheuttaa tämän lähestymisvaikeuden: mikä on hänen ja mikä toinen. Joskus tapaamme ihmisiä, jotka voivat pelotella, vaikuttaa, olla epävarmoja. Yritä aina tarkkailla itseäsi ja ymmärtää miksi? Tämä on hyvä tapa aloittaa muutoksenhaku. Ennen kuin havaitset toista, tarkkaile mielipiteesi ja tuntemasi tilanteesta? Sanoo Maria Regina.
2. Vain olen yksin, kun kaikki ystäväni tapaavat?
Maria Regina Altoé selittää, että kulttuurissamme olemme oppineet jo pitkään, että voidaksemme olla onnellinen ja / tai voidaksemme tulla arvostettuksi "elämässä työskennellyksi henkilöksi", meidän on oltava jonkun kanssa. Tämä ajattelutapa johtaa automaattisesti velvoitteeseen olla parisuhteessa. Tällä tavalla yksin oleminen voidaan ymmärtää epäonnistumisen synonyymeksi, hän sanoo.
Ei ole aina miellyttävää olla yksi ainoista ystävä- tai perheryhmän ihmisistä, jotka ovat yksin. Mutta mitä luulet siitä? Onko sosiaaliryhmässäsi mitään maksuja tästä asiasta?
Tässä on pohdintaa tästä "yksin olemisesta": miksi olet yksin tällä hetkellä? Kuinka se meni, mitä tapahtui viimeisessä suhteessasi? Miksi se päättyi? Mihin ihmisiin olet liittynyt? Tiedätkö mitä haluat, mitä etsit toisesta henkilöstä? Nämä ovat laajoja kysymyksiä, joiden avulla ihmiset voivat ymmärtää, miten he suhtautuvat toisiinsa ja mitä he etsivät suhteista? ”, Sanoo Maria Regina.
Psykoterapeutti kuitenkin sanoo, että ollakseen valmis kaikille mielialasuhteille on tärkeää oppia olemaan yksin, oppimaan tuntemaan itsesi, toisin sanoen: ole tietoinen heikkouksista, tarpeistasi, varmuustekijöistä, mitä pidät tai et pidä , joten voit olla todella toistensa kanssa ?, hän sanoo. "Sanon, että tämä on tärkeää kaikille suhteille, jotta emme riskiä asettaa vastuuta olla onnellinen toisessa", hän lisää.
Psykoterapeutti huomauttaa myös: yksin oleminen voi olla myös henkilökohtainen vaihtoehto, eikä välttämättä tarkoita epäonnistumista. Joten kannattaa miettiä, mikä todella saa sinut alas? Onko se todella yksin oleminen vai ovatko kommentit ja vaatimukset, joita muut voivat esittää siitä.
3. Etkö ymmärrä / hyväksyä parisuhteeni loppua?
Psykoterapeutti Maria Regina selittää, että suhteen hajoaminen liittyy yleensä kärsimykseen juuri siksi, että se käsittelee menetyksen teemaa, elämäprojektin uudelleenmäärittelyä, turhautumista ja hylkäämistä.Jotain mitä ei tapahdu, kuten aikaisemmassa vaiheessa suunniteltiin.
Ehkä parisuhteen loppuminen voi johtaa suruun, henkilökohtaisiin vaikeuksiin, kärsimyksiin ja jopa masennukseen, mikä tarkoittaa loppumista tuolloin ja / tai elämässä. Henkilö voi tuntua hylätyltä, turhautuneelta, loukkaantuneelta, hylätyltä jne., Sanoo psykoterapeutti.
Tällaisissa tapauksissa on erittäin tärkeää emotionaalisena oppimisena pysähtyä ja yrittää ymmärtää, miksi tämä suhde päättyi, mikä johti siihen. Älä etsi syyllistä, vaan yritä ymmärtää mikä on sinun osasi tässä tarinassa. Onko tämä perusta tunneharjoitukselle? ”, Maria Regina selittää. "Tämä ei tietenkään ole aina helppoa, mutta se on välttämätöntä", hän lisää.
Mutta kuten psykoterapeutti huomauttaa, on varottava, että suhteen jokainen pää tarkoittaa jotain pahaa, johtaa masennukseen. Ei aina. Loppu voi johtua myös niiden osapuolten kasvusta, kypsymisestä, jotka yhdessä päättivät mennä tätä tietä ratkaisuna?, Hän selittää.
Meidän on keskityttävä ajatukseen, että suhteen lopettaminen ei välttämättä ole synonyymi kärsimydelle tyhjentävästi. • Pysyminen tilanteessa elämän hetkessä ei auta ratkaisemaan. Se voi johtaa enemmän turhautumiseen, suvaitsemattomuuteen, syyllisyyteen, alhaiseen itsetuntoon ja vaikeuksiin käsitellä sitä, mikä on todellista. Omien pelkojen ja vaikeuksien löytäminen ja ymmärtäminen on kriittistä, jotta pystymme todella olemaan läheisessä suhteessa toisen henkilön kanssa, psykoterapeutti toteaa.
4. Onko toisen elämä parempi kuin minun?
Suosittu sanonta oli: naapurin ruoho on aina vihreämpää.
Valitettavasti jotkut ihmiset, vaikka eivät edes tajua sitä, seuraavat tätä ajatusta, koska he uskovat toisen elämän (ystävän, perheenjäsenen, tuttavan) olevan parempi kuin sinun. Ja se tekee heistä jatkuvasti vertaamaan muita ihmisiä. Mikä tietysti on tarpeeton ja kielteinen asenne.
Psykoterapeutti Maria Reginan mukaan tämä viittaa epävarmuuteen, alhaiseen itsetuntoon, vaikeuksiin uskoa ajatuksiasi, hyväksyä itseäsi, pelkoon, epävakauteen jne. Tietääkö tämä ihminen todella mitä hän haluaa elämästään? Suuri riski tällaisessa ajattelussa, asenteessa, ei ole kyky rakentaa omaa identiteettiään, sillä sillä ei ole vankkaa referenssiä, he ovat haavoittuvia, vaikutusvaltaisia ja ilman omaa mielipidettään. Tarvitaanko useimmissa, ellei kaikissa, kertaa jonkun toisen lausuntoa tai hyväksyntää?
Toisen ihaaminen, mitä hänellä on, mitä hän pystyy tunnistamaan kykynsä, on merkki kypsyydestä. Mutta eroaako se käytöstä? viitteet ja kaikki muu parametrina. Poistetaanko tämä henkilökohtaisesti?, Lisää ammattilainen.
5. Minulla on monia puutteita, enkä voi hyväksyä itseäni sellaisena kuin olen.
Itsetunto on perusta hyvinvoinnille, terveydelle, suhteelle. Se vaatii kypsyyttä, henkilökohtaista sijoitusta ja rohkeutta. Pystyykö tietämään ja tunnistamaan, mitä sinulla on hyviä, vaikeita, puutteita ja ominaisuuksia, ja silti pitämään itsestäsi?, Sanoo psykoterapeutti Maria Regina.
Milloin henkilöllä on tämä itsetuntemus? eikä se tarkoita, että hän olisi kyennyt hyväksymään itsensä ja olemaan täydellinen - hänellä on vapaus, turvallisuus ja itseluottamus ollakseen itsensä. Siksi hän voi olla toisen kanssa täysin. Kuulla, mitä toisella on sanottavaa, vaikka se ei olisi miellyttävää tai helppoa. Tämä voi johtaa löytöihin, hänen ja muiden kasvuun. Hän voi hyväksyä itsensä ja sieltä etsiä, mikä on hänelle onnellisuutta. Se vie aikaa, omarakkauden, itsensä hyväksymisen ja sitten toisen saavuttamisen. Palataanko tämän perusteella optimismi?, Psykoterapeutti selittää.
Maria Reginan kannalta, jos henkilö tajuaa, että hänen elämässään on ollut negatiivisia, raskaita ajatuksia, tämä on jo varoitus siitä, että jotain voi tapahtua vääristyneellä tavalla. "On aika lopettaa ja ajatella, kyseenalaistaa nämä ideat", hän sanoo.
Ollakseni optimistinen, Maria Regina selittää, täytyy elää, hymyillä, vaikka tiedätkin, että elämä ei ole koko ajan? Kaunis? jne. "Ihmisen elämässä voi olla vaikeita aikoja, mutta kärsivällisyydellä, oivalluksella, halukkuudella ja rohkeudella siirtyä eteenpäin", hän sanoo. "Optimistinen on uskoa, todellisuuteen perustuvaa ja harjoittaa sitä mitä uskot", psykoterapeutti päättää.
Voi tuntua vaikeaa milloin tahansa hajottaa kaikki negatiiviset ajatuksesi. Mutta muista aina, että sinulla on voimaa tehdä niin, muuttaa ne positiivisiksi ajatuksiksi. Jos niin, älä epäröi hakea ammatillista apua. Tärkeintä ei ole luopua onnesta!
Ronald Bernard, revelations by an insider Part 1 (NL/ENG/FR/FIN/ES) (Huhtikuu 2024)
- hyvinvointi
- 1,230
