5 terveys myyttiä, joita kuulimme vilkkaassa kuntosalissa

Jos menet tai olet käynyt kuntosalilla, olet todennäköisesti kuullut paljon spekulointia liikunnasta, liikunnasta, aineenvaihdunnasta ja ravinnosta. Jotkut tiedot, jotka monet ovat pitäneet tietynä, voivat kuitenkin olla pelkkiä mielipiteitä. Tässä on joitain yleisiä kuntolauseita, joita ei pidä uskoa:

1. ? Liiallinen lämpö ja hiki auttavat poistamaan toksiineja?
   Niille, jotka hikoilevat liikaa "puhdistus" -harjoittelujen aikana, huomaa, että hiki sisältää vain vettä, suolaa ja kourallinen elektrolyyttejä. Onko hikirauhaset kytketty vain ihoon, ei kehon muihin elimiin? mikä tekee mahdottomaksi toksiinien puhdistuksen suorittamisen.
2. ? Mitä joustavampi terveempi henkilö on?
   Hyvä venytys ei ole terveyden merkitystä. Joustavuus on itse asiassa tärkeä suoritettaessa harjoituksia ilman, että ne ovat epämukavia. Mutta joustavuus ei tarkoita, että joku on terveempi kuin toinen, joka tuskin voi venyttää.
3. • Pitäisikö sinun vaihtaa lenkkarit kuuden kuukauden välein vammojen välttämiseksi?
   Tämä rajoitus voi olla varsin uskottava ammattimaisille juoksijoille, jotka viettävät useita tunteja päivässä juoksuharjoitteluun. Amerikkalaisten urheiluakatemian presidentin Rob Conenellon mukaan riittää tavallisille ihmisille, jotka liikuttavat kuntosalilla tai ulkona. Jos haluat tehdä intensiivisiä harjoituksia, tarkista puolen vuoden välein, kuinka pohjasi tekevät. Jos ne eivät ole kuluneet, odota hetki ennen uuden ostoksen tekemistä.
4. Puhdistaako jooga elimiäsi?
   Kehon kiertyminen joogassa edistää joustavuutta ja eurooppalaisen Spine-lehden vuonna 2010 julkaiseman tutkimuksen mukaan se voi jopa auttaa estämään levyn huonontumista selkärangan välillä. Mutta tutkijat eivät ole vielä osoittaneet, että tämä harjoitus todella puhdistaa elimiä. Amerikkalaisen kirjan "Science of Yoga" kirjoittajan mukaan se tarjoaa monia terveyshyötyjä. Mutta mikään ei viittaa siihen, että sen elinten puristus auttaa vartaloa tässä syvemmässä mielessä.
5. Jos olet raskaana, pidä pulssisi alle 140?

   Kohtalainen liikunta on turvallisempaa raskaana oleville naisille. Itse asiassa se on välttämätön prosessi vauvan elintärkeään terveyteen. Michiganin yliopiston liikunta- ja terveyskeskuksen James Pivarnikin mukaan raskaana olevan naisen sykeharjoituksen aikana ei tällä hetkellä ole sääntönumeroa. Niin kauan kuin lääkärisi antaa vihreän valon, liikunta on erittäin tärkeää tässä vaiheessa. Mutta tietenkin, tämä ei ole paras aika vahvistaa koulutusta. Ota se helposti ja mene niin pitkälle kuin kehosi pystyy käsittelemään sitä ilman uupumustasi kokonaan harjoituksen jälkeen. Raskaana olevien naisten sykerajat ovat usein tehokkaampia voimakkaiden urheilulajien, kuten nyrkkeily, maksimaalinen painonnosto, aerobic ja sukellus, yhteydessä. Jos olet epävarma, ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen harjoituksen suorittamista ja kunnioi vartaloasi tervettä järkeä noudattaen.

NOOBS PLAY Mobile Legends LIVE (Huhtikuu 2024)