Syyrialais-libanonilaista alkuperää oleva ruokalaji, joka on saavuttanut suosiota matalakaloristen mahdollisuuksiensa takia, kääre on eräänlainen voileipä, jossa täyteaineet on järjestetty leivän leivän päälle ja rullattu kuten rulla.
Leipäleipä, ruskea leipä, vastavalmistettu leivonnainen ovat vain muutamia vaihtoehtoja, jotka tekevät tästä voileipästä ravitsevamman ja vähäkalorisemman.
Täytettäessä monipuoliset lihat, vihannekset ja jopa makeat vaihtoehdot auttavat tekemään ruuasta vielä maukkaamman.
Monipuolisuutensa vuoksi kääreestä tulee hyvä vaihtoehto korvata ateria, tavoitteena vähäinen kalorien kulutus ja tämän voileivän helppo kokoonpano.
Nopea ja kätevä valmistus lisää vain jääkaapissa olevat ainesosat, jotta siitä tulee kevyt ja täydellinen ateria. Tutustu joihinkin kääre resepteihin nopeaa ja herkullista ateriaa varten:
Lue myös: 10 terveellistä ruokaa, jotka tekevät sinusta tyytyväisiä
Naudan, kanan ja makkaran käärimet
1. Rump- ja Cheddar-kääre: Hampurilaisen kaltaisella maulla bloggaaja Karol grilli vain maustetut rumpun viipaleet tarttumattomalla paistinpannulla ja kootti käärin lisäämällä kermaista cheddarjuustoa, salaattia ja tomaattisalaattia. Käytännöllisyyttä varten se käytti valmiita pastaa.
2. Juustohampurilainen kääri: Jotta voitaisiin viitata entistä voimakkaammin hampurilaan, recite: n kirjoittajat käyttivät jauhettua naudanlihaa. Sen mukana mozzarellajuusto. Joten vain rullaa voileipä ja nauti.
3. Jauhelihakäärit: Täällä bloggaaja jakaa pastareseptin, josta saadaan noin 8 kääriä ja joka auttaa lisäämään persoonallisuutta voileivään. Täytessä jauheliha, chorizo sekä vihreät ja punaiset paprikat takaavat erinomaisen maun.
4. Meksikolaiset kääreet: Jotta ruokalaji säilyttäisi meksikolaisen maun, sekoita maissi, vihreät paprikat, punaiset paprikat, cheddar- ja mozzarellajuustot sekä capriche mausteisiin käyttämällä tuoreita korianteria, kuminaa ja oreganoa. Se on herkullista.
5. Meksikolainen naudanlihafajitas tai -kääre: Tee tästä toisesta meksikolaisten inspiroima versio käyttämällä kuutioidun fileen mignonia, ihottomia tomaatteja ja punaisia paprikaa. Viimeisenä syynä chilijauhe tai kuminapippuri varmistavat ruoan maun.
Lue myös: 10 nopeaa ja terveellistä päivittäistä välipalaideaa
6. Jauhelihakääreet ja jogurttikastike: Tämän ruoan kohokohta on itämaiseen vaikutteinen kastike: majoneesi, jogurtti, sinappi ja hunaja. Ihanteellinen mukana täytessä käytetyn jauhelihan mukana.
7. Rapeat pekoni-kananpäälliset: Pekoni on mikroaaltouuni, jotta ruokasta tulisi käytännöllisempi ja rapeampi. Mukana pekoni ja jättäen kaikkein maukasta voileipä, paistettua kanaa, salaattia ja raastettua porkkanaa. On syytä mainita temppu, jolla valmis taikina tehdään joustavammaksi rullata: kuumenna sitä 30 sekunnin ajan mikroaaltouunissa.
8. Kanakääre catupiry-salaatin ja salaatin kanssa: Jos pidät kermaisista täyteaineista, tämä resepti on hieno vaihtoehto. Sekoita vain kevyt catupiry-juusto keitetyn, silputun ja maustetun kanan kanssa. Täydentääkseen salaatti salaattia, salaattia ja kirsikkatomaattia. Kevyt ja herkullinen vaihtoehto.
9. Avokadon grillattu kanakääre: Ihanteellinen niille, jotka pitävät karvasmakeisesta mausta. Tämä kääre sisältää kanafileen, kuutioiksi tarkoitetun avokadon, tavallisen jogurtin, Dijon-sinapin, curry ja mintun. Makujen räjähdys.
Lue myös: 10 älykästä tapaa käyttää uudelleen leikkeet
10. Kana- ja arugula-kääre: hyvä vaihtoehto olla poistumatta ruokavaliosta. Tämä resepti pyrkii edelleen käyttämään edellisen aterian jäännöspaistettua kanaa uudelleen. Silppu vain se, lisää kevyt kermajuusto ja arugula ja sinulla on kevyt ja nopea välipala valmistettavaksi.
11. Kanakääre kevyellä kermajuustolla: Toinen kanakääreversio, tässä rukiin, salaatin ja tomaattien lisäksi pitää lihayhtiö, takaamalla ruoalle monipuolisemmat ravinteet.
12. Erittäin terveellinen kanapakkaus: Tämän voileivän kohokohta on kastike. Sen valmistuksessa menee luonnon kevyt jogurtti, mintun lehdet, valkoinen pippuri, suola, oliiviöljy ja sitruunamehu. Kevyt kastike ja ihanteellinen voileipän jäljellä olevien ainesosien mukana.
13. Kermaisen kanan täyttöpakkaukset: Tässä kääri toimii pannukakkuna ja kermaisen kanan täyteaineen saamisen lisäksi se saa myös tomaattia ja basilikaa-kastikkeen, mikä tekee ruoasta vielä maukkaamman.
14. Teriyaki-kananvaippa: Teriyaki-kanaa, joka on hyvin yleistä itäisessä keittiössä, maustetaan ja grillitetään sekoituksella mausteisia makuja, kuten oliiviöljyä, soijakastiketa ja balsamietikkaa, sekä makeisia, kuten hunajaa ja sokeria. Tämä arvostettu kana on tämän ruoan tähti.
Lue myös: 100 laktoosittomia reseptejä terveellisille ja maukkaita aterioita varten
15. Savustetun Turkin rintakääri: Jos etsit lisää ketteryyttä valmistelussa, tämä voileipä on hyvä vaihtoehto.Käyttämällä vain kylmiä aineosia kypsennysaika lyhenee huomattavasti, toisin kuin maku, joka ei menetä mitään kuumille vaihtoehdoille.
16. Turkkihuopa ja ricotta-kermakääri: Valmistaja käytti valmiin ricotta-kerman avulla vain kalkkunahuopaa, salaattia ja maustettua oreganolla. Helpointa mahdotonta.
17. Neljä juustoa savustettua kinkkupakkausta: Tässä resepissä leivän leivän sijasta kirjoittaja käytti tuoretta lasanja-taikinaa, täyttämällä neljä juustoa, juustoa ja kinkkua kastikkeella.
18. Big Pig Wrap: Hot dog-inspiroitu kääreversio, tässä voileipässä on neljä makkaraa, tomaattikastiketta, cheddarjuustoa ja salaattia. Ihanteellinen, kun nälkä on korkea.
Kalat ja äyriäiset
19. Avokadokermakalan käärimä: Epätavallinen, mutta erittäin maukas yhdistelmä, tähän reseptiin otetaan merileväfileet salaatin ja tomaattien kanssa, avokadokastikehuopa. Muista, että tämä hedelmä sisältää runsaasti E-vitamiinia ja auttaa torjumaan korkeaa kolesterolia.
20. Savustettu lohi, mökki ja kirsikkatomaatti-kääre: Terve ja kevyt vaihtoehto, tämä kääri saa erityisen kartion muodon, kun sitä paistetaan halutussa paikassa 10 minuutin ajan. Upea idea vaihdella voileivän ulkonäköä.
21. Tonnikala-käärintä: Toinen pikakeittovaihtoehto, tähän tonnikalakääriin sisältyy salaatti, basilikan lehdet, siemenettömät tomaatit, raastettu porkkana ja kevyt majoneesi.
22. Kotitekoinen savustetun tonnikalan käärintä: Kun käytetään punaista pippuria, kevyttä ricotta-kermaa ja savustettua tonnikalaa, tämä vaihtoehto tulee terveellisemmäksi kuin edellinen, koska siinä ei käytetä tonnikalasäilykkeitä.
23. Grillatut katkarapuja, kermajuustoa ja Arugula-käärää: Tämä resepti käyttää ihanteellisesti katkarapujen ystäville. Sillä käytetään grillattuja katkarapuja sipulilla ja valkosipulilla, kermajuustoa, rukkoa ja mustia oliiveja, jotta varmistetaan tämän seoksen ainutlaatuinen ja silmiinpistävä maku.
24. Katkarapukerros avokadopastassa: Jälleen karvasmakeinen maku näkyy. Tässä reseptissä katkarapuun on liitetty paprikaa, oliiviöljyä ja rakeistettua valkosipulia, kun taas avokadopastassa käytetään hedelmiä yhdessä majoneesin, korianterinlehtien ja sitruunamehun kanssa.
Lihaton, gluteeniton tai laktoositon
25. Mansikka- ja Arugula-käärme: Kirjoittaja loi vuohenjuustoa, mansikoita ja arugulaa, erilaisen reseptin, mutta herkullisella maulla. Erinomainen jäähdytykseen lämpiminä päivinä.
26. Palmujen täyttö sydämessä kääreitä varten: Palmun, tomaatin ja oliivien sydämen pistäminen mausteilla ja vedellä laimennetulla vehnäjauholla johtaa herkullisiin ja kermaisiin täyteaineisiin niille, jotka haluavat lihatonta voileivää.
27. Avokado-muna Salaattikääre: Jälleen kerran avokado osoittautuu monipuoliseksi ja maukalliseksi aineeksi. Tässä reseptin mukana tulee luonnollinen jogurtti ja keitetyt munat, mistä seuraa täyte, jolla on ainutlaatuinen kermaisuus.
28. Tomaatti, pinaatti ja juustokääri: kevyt resepti, siinä käytetään kokonaista käärepastaa, tomaattia, basilikaa ja kevyttä mozzarellajuustoa. Valituksi vihannekseksi pinaatti, runsaasti rautaa, fosforia, kalsiumia ja vitamiineja.
29. Kalehden kääre: Voileivän ystävälle, joka ei halua väärinkäyttää hiilihydraatteja, tässä kääreessä käytetään lehtikaalin lehtiä leivän sijasta. Täyte, tomaatit, vaalea valkoinen juusto, oliivit ja raastetut porkkanat.
30. Kaalin käärme kastanjakerroksella: Kaali vie taas leivän tilalle. Täytteenä sahrami kerma, joka on valmistettu laktoosittomasta raejuustosta, brasilialaisista pähkinöistä, sahramista ja mintasta. Ja jotta voileipä olisi maukkaampaa, kastanjavoide, jossa on runsaasti seleeniä, rasvahappoja, kuitua ja vitamiineja.
31. Kokovehnäpinaattihuivi juustojuustolla: Täysvehnäleipää käyttämällä tässä voileipässä on vähän kaloreita. Ihanteellinen niille, jotka haluavat pitää ruokavalion ajan tasalla.
32. Laktoositon Labneh-juustokääri: Labneh-juusto, joka tunnetaan myös nimellä shanklish, on jogurtista valmistettu libanonilainen juusto. Yleisesti käytetyssä tyypillisessä keittiössä salaattien, pastojen tai voileipien mukana, sitä käytetään tässä reseptissä sen laktoosittomassa versiossa. Ihanteellinen vaihtoehto suvaitsemattomille.
Makea huivi
33. Nutella Wrap: Kuuluisa hasselpähkinävoide näkyy erityisenä ja ainutlaatuisena aineosana tämän kääreen täyttämisessä. Kuumenna tämä vain taikinaa pannulla muutaman sekunnin ajan, jotta se muuttuu muovattavaksi. Levitä lopuksi hasselpähkinäkerma leivän päälle ja rullaa se. Yksinkertainen ja maukas.
34. Banaanikääre: Täyttääksesi tämä kääre leikkaa banaanit viipaleiksi, lisää hunajaa ja kanelia ja mikroaaltouunissa 2 minuutin ajan. Jotta se olisi vielä maukkaampaa, pyöritä maapähkinävoitahnaa ennen banaanien lisäämistä. Se on herkullista.
35. Banaanikääri dulce de leche: llä: Toinen vaihtoehto käyttää tätä rautaa, vitamiineja ja mineraaleja sisältäviä hedelmiä. Täällä siihen liittyy dulce de leche, jotta resepti olisi vielä makeampi.
36. Helppo dulce de leche: Tässä kuuluisan dulce de leche -versiossa käärintä taikinaa käytetään kartiona ja paistetaan noin 25 minuutin ajan muodon säilyttämiseksi. Tämän ajan kuluttua vain tavaroita dulce de leche. Haluttaessa makeisia silputulla kookospähkinällä.
37. Suklaa mansikkakääri: Suklaakerman valmistamiseksi lämmitä maito, suklaa, maissitärkkelys, hunaja ja kaakaojauhe.Kun olet valmis, levitä käärevalmiina taikinaksi ja lisää mansikoita, jotta se olisi vielä maukkaampaa.
38. Kermainen pähkinä- ja suklaapääri: Toisessa suklaata käyttävässä versiossa käytetään edelleen saksanpähkinöitä, Euroopasta ja Aasiasta tulevia öljysiemeniä, pähkinä on runsaasti omega 3, omega 6, vitamiineja ja mineraaleja.
Kääri pasta reseptit
39. Kääri- tai tortilla-taikina: Jos haluat tehdä jokaisen reseptin vaiheen, kääri taikinan valmistaminen on hauska ja taloudellinen vaihtoehto. Tässä reseptissä vain muutama aineosa, kuten jauhot, voi tai margariini, suola, sokeri ja vesi.
40. Vegaanikääre: Vegaaneille tai allergioille tämä resepti sisältää muun kuin maidon kääretaikinan version, joka ei muuta sen makua ollenkaan.
41. Integral Wrap: Käytä vain kolmea ainesosaa, tämä resepti käyttää vain kokonaisia jauhoja, mikä lisää leipäkuitua ja vähentää kalorimäärää.
42. Pellavansiemenkääre: Kun käytetään vain jauhettua pellavansiemenä jauhoina, tämä resepti tulee runsaasti kuitua ja omega-3. Kirjailija jättää edelleen ehdotuksen täyttää tonnikala ja salaatti, jotta voileipä saadaan rikas maku.
43. Gluteeniton kääre: Gluteeniallergian tai intoleranssin vuoksi tässä reseptissä käytetään vehnäjauhojen sijasta maissitärkkelystä tai perunatärkkelystä. Tämä muutos ei muuta kääreen makua tai ulkonäköä lainkaan.
Taikina tai täyttömahdollisuudet ovat lukuisia. Ruuan monipuolisuus vaihtelee syömishalujen mukaan, joskus pidämme parempana makeaa, joskus suolaista. Koska tämä monimuotoisuus, valitse suosikki reseptin ja saada käytännön.
The Great Gildersleeve: Gildy the Executive / Substitute Secretary / Gildy Tries to Fire Bessie (Huhtikuu 2024)
- 1,230
