4 ratkaisua levottomien jalkojen oireyhtymän lievittämiseen

Kiireisen päivän jälkeen ei ole mitään muuta kuin nukkua hyvä yöunet. Mutta entä jos makuulla jalat alkavat pistelyä? Vai onko lihaksissa tahattomia supistuksia? Yöpyminen ilman kykyäsi naulata silmiäsi voi olla oire rauhattomien jalkojen oireyhtymästä.

Tämä ongelma koskee noin 11% väestöstä, ja se on yleisempi naisilla. Israelin sairaalan neurologin tohtori Rodrigo Massaudin Albert Einsteinin mukaan oireyhtymä on sairaus, joka aiheuttaa outoja tuntemuksia jalassa, yleensä kun potilas makaa nukkumaan. Se on hermostohäiriö, joka aiheuttaa muutoksia herkkyydessä ja jalkojen tahattoman motorisen tärinän (ja se voi tuntua myös käsivarren vaikeimmissa tapauksissa). Jotkut sekoittavat nimen tiettyihin toistuviin rytmisiin jalanliikkeisiin, jotka ilmestyvät häiriintyneinä tai jännittyneinä, mutta heillä ei ole mitään tekemistä oireyhtymän kanssa.

Usein syy on tuntematon. Joissakin tapauksissa oireyhtymä näyttää tarttuvan perheelle. Toisissa tapauksissa tila voi olla yhteydessä muihin sairauksiin, kuten raudan puuteanemiaan, jossa veressä on hyvin vähän rautaa. Muita RLS-riskiä lisääviä tiloja ovat munuaisten vajaatoiminta, diabetes ja raskaus?, Neurologi selittää.

Oireet ovat erittäin kiusallisia. Näihin kuuluvat kutina, kipu, pistely, vilunväristykset, kaksoset ja tarve liikuttaa jalkoja. Voimakkuus voi vaihdella, ja koska ne ovat useampia yöllä, ne estävät henkilöä nukkumasta tai nukkumasta rauhallisesti.

Seurauksena on unettomat yöt, jotka saavat henkilön viettämään päivän väsyneenä, unisena, pahoinvoituneena ja ärtyneenä. Syy on edelleen tuntematon, mutta joidenkin asiantuntijoiden mielestä oireyhtymä voi liittyä epänormaaliin aivojen raudan imeytymiseen. Vielä pahempaa, ei ole parannuskeinoa, vain lääkkeitä oireiden peittämiseksi.

Mutta ennen kuin etsit vahvoja lääkkeitä, joilla on lukuisia sivuvaikutuksia, entä vedonlyönti kodin lääkkeistä? Voit lievittää ongelmaa alla lueteltujen vinkkien avulla. Ne todennäköisesti auttavat vähentämään oireitasi, jotta pääset takaisin nukkumaan hyvin!

1. Kostuta jalat lämpimällä vedellä suoraan suihkusta ennen nukkumaanmenoa. Hiero hyvin tapilla, kuivaa ja hyppää sängylle!
2. Suorita kyykkyharjoittelu ennen nukkumaanmenoa. Voit kokeilla 30 toistoa jokaisessa jalassa vuorotellen toisistaan. Oireiden lievittämisen lisäksi tämä kärki tekee reistäsi vieläkin kauniimpia!
3. Kokeile homeopaattisia lääkkeitä levottomille jaloille. Halvat ja ilman sivuvaikutuksia nämä pienet pillerit eivät ole riippuvuutta aiheuttavia ja voivat lievittää oireita. Mutta ota ensin yhteys lääkäriisi.
4. Anna mentolivoiteet tai voiteet (kuten Vic VapoRub). Hiero runsaasti tuotetta jalkoihin ennen nukkumaanmenoa. Apu on välitöntä ja antaa hänen nukkua pian. Tämän menetelmän ainoa haitta on se, että mentolilla on voimakas tuoksu, joka voi olla ärsyttävä.

Jos oireet jatkuvat, hakeudu lääkäriin. Hän ilmoittaa sinulle sopivan hoidon. Ja muista: kofeiinin, alkoholin ja savukkeiden kulutus on ehdottomasti mahdotonta, koska se voi korostaa ongelmaa.

Calling All Cars: Lt. Crowley Murder / The Murder Quartet / Catching the Loose Kid (Huhtikuu 2024)