4 syytä, jotka eivät anna laihtua

Viikkojen vaivan ja ruokavalioon omistautumisen jälkeen nouset vaakaan tarkistaaksesi tuloksen ja nähdä saman numeron. Tilanne on turhauttava ja saa monet naiset haluamaan luopua suunnitelmastaan ​​sopeutuakseen.

Jos sinulla on vaikeuksia laihtua, muista, että taistelu vaa'an käsissä ei ole menetetty eikä nyt ole oikea aika luopua. Ehkä on nyt aika arvioida uudelleen joitain käyttäytymismalleja, jotka saattavat sabotoida ruokavaliota.

Opi tuntemaan 4 syytä, jotka eivät anna laihtua. Laita sitten vinkkejä käytännössä ja näe tulos.

1? Fyysinen passiivisuus

Saatat jopa mennä kuntosalille tai tulla raskaaksi kävelyllä. Mutta entä loppupäivänä, mihin olet mennyt?

Älä usko, että tunnin juoksumaton tekeminen riittää poistamaan ylimääräiset kilot, jos pääset kotiin, heität itsesi sohvalle ja vietät koko iltapäivän laiskana ja nauttien kokonaisesta paketista täytettyjä evästeitä.

Fyysinen passiivisuus on yksi tärkeimmistä ruokavalion sabotoireista. Joten pakene siitä ja siirry koko päivän. Voit vaihtaa portaiden hissin, jättää auton kotona ja mennä mieluummin leipomolle kävellen, pyöräilemään tai yksinkertaisesti varaamaan muutama minuutti päivässä koiran kävelylle.

2? Jääkaappiröövyt

Välipala täältä, toinen sieltä, hyppysellinen sieltä ja olet aina nälkäinen. Pienten aterioiden syöminen koko päivän on hienoa, mutta sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, mitä syöt.

Toinen tärkeä vinkki on syödä aina tietyin väliajoin. Jos syöt aina kun olet todella nälkäinen, sinulla on riski kuluttaa enemmän kaloreita kuin tarvitaan ja mikä pahempaa, ylensyöminen ymmärtämättä sitä.

3? Syö kiireellisesti

Päivittäinen kiire on todellakin este esteille, jotka pyrkivät noudattamaan tasapainoista ruokavaliota, ja yksi ajanpuutteen kärsijöiden tärkeimmistä virheistä on seisomaan syöminen tai liikkuminen.

Kun syöt näin, et keskity oikein siihen, mitä teet, pureskele vähemmän kuin sinun pitäisi, syö enemmän kuin tarvitset, ja olet yleensä vähemmän tyytyväinen ruokaan.

4 Laske vähemmän kaloreita

Kun määrität valikkosi tai lasket koko päivän syömäsi kalorit, ole rehellinen siitä, kuinka paljon syöt. Ei ole tarvetta huijata itseäsi ja kirjoittaa vähemmän kaloreita yrittämällä vähentää syyä ylensyöntiin, jälkiruokaan tai onnelliseen tuntiin.

Why I Don't Have a "Face Reveal" (Huhtikuu 2024)