Hyvä nukkuminen voi parantaa päänsärkyä tai jopa vähentää rakkauden pettymyksen kipua. Riittävän unen saaminen on tärkeää sekä kehon että mielen terveydelle, ja tiede on useaan otteeseen osoittanut, että ihmiskeho tarvitsee nämä lepoajat pystyäkseen järjestämään elintärkeitä toimintoja ja valmistamaan meitä uusi matka, olipa se sitten työ, opiskelu tai liikunta.
Silti jokainen yön uni ei ole niin rauhallinen ja rauhallinen kuin sen pitäisi olla. Joskus herääessämme, meillä on selvä tunne, että olemme viettäneet tunteja lepäämässä täydessä toiminnassa, vaikka olimme epäilemättä nukkumassa. Tämä johtuu siitä, että vaikka nukkummekin, aivomme toimivat jatkuvasti, tuottaen monimuotoisimpia kuvia ja aistimuksia, joita kutsumme uniksi.
Asiantuntijoiden mukaan jokainen ihminen haaveilee joka ilta, mutta kaikki tämä sisältö ei ole aivojen saatavilla herätyssä tilassa.
Jotkut tiedot menetetään, joten joskus emme pysty muistamaan, mistä haavelemme, vaikka yrittäisimme tehdä sen heti heräämisen jälkeen. Tämä antaa meille kuvan siitä, ettemme haaveile mitään. Ymmärtääksesi paremmin sitä upeaa maailmankaikkeutta, jossa unet asuvat, tarkista niistä kolme uteliaisuutta.
1? Unet voivat auttaa sinua ratkaisemaan todelliset ongelmat.
Tiesitkö tämän isoäitisi neuvoja, joka tajuaa, että uni voi olla paras lääke suuren ongelman ratkaisemiseksi? Kyllä se on. Yhdistyneen kuningaskunnan Lancaster University on todennut tämän olevan totta. REM-unen aikana frontaalinen aivokuori käsittelee uutta tietoa ja yhdistää sen aivojemme olemassa olevaan tietoon. Jotkut näistä näennäisesti merkityksettömistä yhteyksistä voivat johtaa meihin ratkaisun löytämiseen ongelmaan, niin että herättäessään vastaus näyttää yksinkertaisesti juontuneen kuin taikuutta.
2? Uusia ideoita voi tulla unen aikana
Aivan kuten unelmat ovat tehokkaita ongelmien ratkaisussa, ne voivat myös auttaa meitä keksimään uusia ideoita, jotka tekevät yhteistyötä ammatillisissa tai henkilökohtaisissa projekteissamme. Ainakin sen takaa Harvardin yliopiston psykologi Deirdre Barrett. Keskittyäksesi tähän, keskity vain voimakkaasti kysymykseen, jonka haluat selventää ennen nukkumaanmenoa, ja etenkin älä siirry heti heräämisen jälkeen, koska tämä voi hämmästyttää? Unen kuva. Sen sijaan makaa ja mieti mitä unelmoit. Psykologin mukaan on hyvin todennäköistä, että unen sisältö liittyy aiheeseen, joka sinulla oli ennen nukkumaanmenoa.
3? Painajaisten pitäminen voi olla hyvä mielenterveydelle.
Rush-yliopiston psykologin Rosalind Cartwrightin mukaan myös Yhdysvalloissa kireä yö voi lopulta johtaa rauhallisempaan mielentilaan kun heräämme. Näyttää siltä, että painajaiset auttavat meitä selviytymään monimutkaisista tilanteista, joita elämme tosielämässä. Psykologin havainnot olivat tulosta tutkimuksesta, jossa arvioitiin avioerossa olleita ihmisiä ja todettiin, että ne, jotka olivat tyytyväisempiä ongelmaan, olivat niitä, jotka ilmoittivat eniten painajaisia.
[ENG SUB] RUN BTS! 2019 - EP.83 (Huhtikuu 2024)
- hyvinvointi
- 1,230
