25 asiaa, jotka sinun täytyy aloittaa tekemistä itsellesi

Monet ihmiset ovat todennäköisesti tuttuja Chico Xavierin ilmaisulle "vaikka kukaan ei voi palata takaisin ja tehdä uutta alkua, kuka tahansa voi aloittaa nyt ja tehdä uuden päättymisen". Tämä lause tiivistää paljon kuinka asenne muuttuu toimimaan: menneisyyttä ei voida muuttaa, mutta tulevaisuus on avoin mahdollisuuksien kenttä.

Dr. Jô Furlan, MD, käyttäytymisneurotutkija ja Brasilian ensimmäinen käyttäytymisvalmentaja, selittää, että ajattelun muutos, joka aiheuttaa muutoksia persoonallisuudessa ja asenteessa, on lähtökohtaisesti uskomuksiemme muutosta. Loppujen lopuksi olet se mitä uskot olevani. Kun hankit, toteutat ja otat vastaan ​​rakentavia uskomuksia, luot perustan positiivisten ajatusten tekemiselle. Mutta lääkärin mukaan uskomuksen muuttaminen ei ole niin yksinkertaista, mikä tekee käyttäytymisen tai ajattelun muutoksesta suuren haasteen.

Usein ihmiset boikotoivat ilman, että ymmärtävät sitä, turvautuvat turhaan asenteisiin tai pakenevat muutoksesta. Tutkija huomauttaa, että tämä tapahtuu, koska se on yksinkertainen sana "muuttaa". Onko se pelottavaa suurimmalle osalle ihmisiä? Samaan aikaan tämä muutosprosessin vaikeus voi Furlanin mukaan johtua rajoittavaa uskoa rikkovan tekniikan "tehottomuudesta tai tehottomuudesta". sellainen, joka aiheuttaa kielteistä käyttäytymistä, ja se olisi korvattava positiivisella vakaumuksella.

Lääkärille tärkeimmät ja vaikuttavimmat muutokset elämässä ovat vastuun ottaminen omista valinnoistaan, ennakoiva (ennakoiva kuin reagoiva) ja kouluttaminen varmuutta, koska? Viestintäprosessi? Vakuuttavuudella pyritään poistamaan melu ja väärinkäsitykset? Olemme kuitenkin luetelleet 25 pientä tehtävää jokapäiväisessä elämässä, jotka voivat suuresti auttaa sinua saavuttamaan syvemmän muutoksen ja tuomaan etsimäsi sisäisen tyytyväisyyden:

1. Alaa hyväksyä enemmän

Hyväksy itsesi ehdoitta. Mutta huomaa: itsesi hyväksyminen ei tarkoita, että sivuutat puutteesi etkä yritä korjata niitä. Tarkoittaako itsesi hyväksyminen sitä, että keskityt positiiviseen, mikä tekee persoonallisuutesi puolelta vahvemman ja vahvemman? joka auttaa sinua ominaisuuksien kehittämisessä ja vikojen poistamisessa.

Lue myös: 5 negatiivista ajatusta, jotka saattavat vahingoittaa onnellisuuttasi

2. Aloita rakastamaan vartaloasi enemmän

Puutteet ovat vain puutteita, koska yhteiskunta tai sinä olet määritellyt ne tällä tavalla. Niiden muuttuminen tapa hoitaa vartaloasi terveellisemmin, jolla on paljon myönteisempiä vaikutuksia kuin jos olisit sopeutunut malleihin. Lisäksi, jos et rakasta itseäsi nyt, et todennäköisesti rakasta itseäsi myöhemmin, vaikka saat "täydellisen" ruumiin. Joten sillä ei ole väliä, tarvitsetko ruokavaliota vai onko sinulla muutama ylimääräinen ryppy: hemmottele itseäsi kuin olet kaunein ja erikoisin ihminen maan päällä.

3.Alkaa huolehtia paremmin terveydestäsi

Ei siksi, että näyttäisit kauniimmalta, vaan saadaksesi sinusta tuntemaan olosi erittäin mukavaksi elää omassa kehossasi, koska jos et huolehdi kehostasi, kuinka voit nauttia elämäsi aikana tekemäsi työn hedelmistä? Käy liikunnassa, käy lääkärilläsi säännöllisesti, hoita hampaitasi, hiuksiasi ja mielenterveyttäsi. Omasta itsestä huolehtiminen ja paljon oppiminen kurinalaisuudesta on hieno myös emotionaaliseen tasapainoon.

4. Alu hyväksyä, että kaikki ei ole täydellistä.

Meidän on hyväksyttävä, että asiat ja ihmiset ovat sellaisinaan kuin ne ovat, joissa on virheitä ja puutteita, joiden muutos on selvästi heidän kykyjensä ulkopuolella. Tämä ei tarkoita sitä, ettet toimisi asioiden parantamiseksi, mutta hyväksyminen siitä, että paras mahdollinen on joskus kaukana siitä, mitä pidät täydellisenä. Mutta se on paras mahdollinen.

5. Aloita kilpailu muiden kanssa kilpaillaksesi kanssasi

Inspiraation ottaminen toisilta voi ajaa sinut eteenpäin, mutta halu olla parempi kuin toiset johtaa sinut pois heistä, ja jokaisella on oma elämä niin, että vaikka he yrittävätkin samalla tavoin, tulos voi olla erilainen (ja yleensä on). Joten sen sijaan, että vertailisit itseäsi muihin ihmisiin, vertaa itseäsi vanhaan versioon itsestäsi ja ole aina parempi kuin koskaan.

6. Aloita olla todella sinä

Kun on kyse muiden ihmisten inspiroimisesta, sinun on oltava erittäin varovainen.Inspiraation tulisi auttaa etsimään parasta toisissa parantamaan; Sinun ei pitäisi koskaan yrittää tulla joku muu, riippumatta siitä kuinka upea ihminen olet ihailtu. Olet sinä, ja sinulla on myös monia uskomattomia asioita tarjota. Ole paras mitä voi olla, mutta ole täysin sinä.

Lue myös: 10 välttämätöntä asennetta parempaan elämään

7. Aloita analysointi itse

Ole rehellinen itsellesi siitä, mikä on hyvää ja mitä on muutettava. Tällainen itseanalyysi auttaa sinua ymmärtämään, millaiseen käyttäytymiseen tai käyttäytymisen muutokseen sinun on investoitava, mihin haluat tavoittaa ja millainen henkilö haluat olla. Kysy itseltäsi: mikä toimii käyttäytymisessäni? Ja mikä ei toimi?

Itseanalyysi auttaa sinua myös ymmärtämään paremmin, minkälainen viesti välität sanoillasi, ilmauksillasi, toimintatavallasi, jotta ymmärrät vähän siitä, miksi muut kohtelevat sinua niin kuin kohtelevat sinua. ? lämpimästi, kylminä, enemmän tai vähemmän kunnioittaen jne. Kun tiedät kuka olet ja mistä näytät olevan, näiden kahden asian yhdistäminen on paljon helpompaa, jotta ihmiset ymmärtävät sinut siitä, kuka olet.

8. Aloita kohtaamaan ongelmasi

Kukaan ei tiedä enemmän ongelmistasi kuin sinä. Samoin kukaan ei sovi paremmin käsittelemään ja ratkaisemaan niitä. Kun ongelma koskettaa jotakuta, ensimmäinen asenne on yleensä karkaa siitä tai yrittää työntää sitä jollekin toiselle ratkaisemaan se. Mutta se on sinun ongelmasi, ja hän ei lähde ennen kuin kohtaa häntä ja lähetä hänet pois. Mutta muista, sinun ei tarvitse päästä eroon siitä yhtäkkiä: jokainen pieni pyrkimys ongelman ratkaisemiseksi merkitsee, ja lopulta, kun sinä vähiten kuvitellaan, ongelma, joka sinua vaivasi, ei edes ole!

9. Alat uskoa potentiaalisi

Jos mielesi mielestä se voi tehdä jotain, se tekee sen paljon helpommin. Siksi uskon sanotaan poistavan vuoret: uskominen siirtää sinut toiveesta toimintaan ja toiminta tuo sinulle mitä haluat. Jos uskot kykeneväsi, teet paljon enemmän kykyäsi ja ratkaiset ongelmia, joita et koskaan voinut tehdä, jos ajattelit negatiivista. Ja se ei ole, että kyky uskoa saa sinut hallitsemaan kaikkea, mitä sinulle tapahtuu, mutta se, että turvallisuus saa sinut reagoimaan positiivisemmin tilanteisiin, saaden parempia tuloksia jopa kriisitilanteissa.

10. Aloita suvaitsevaisuutesi itsesi suhteen ja oppi virheistäsi.

Koska pelkästään itseesi uskominen ei riitä, asiat eivät aina kulje suunnitellusti eikä et aina kerää kaikkia tietoja ja keinoja suunnitelmien toteutumiseksi. Kun tämä tapahtuu, älä syytä itseäsi liikaa. Ole sama suvaitsevaisuus itsesi suhteen kuin olet tehnyt virheen tehneen lapsen tai ystävän. Tämä suvaitsevaisuus auttaa uutta yritystä paljon enemmän kuin itsestään leviäminen, koska se ei saa asioita oikein ensimmäistä kertaa. Jos se ei toiminut, etsi tapoja lisätä menestysmahdollisuuksia seuraavalla kerralla.

Lue myös: 10 vinkkiä positiiviseen asenteeseen suhteissa

Lisäksi on kriittistä, että virheet itsessään palvelevat resursseina: ne tarjoavat arvokasta tietoa siitä, mitä ei pidä tehdä, jos osaat käyttää sitä oikealla tavalla. Muista, että jokainen lapsi, kun oppii kävelemään tai puhumaan, epäonnistuu, kaipaa, ja juuri nämä samat virheet tekevät hänestä oikean. Rakasta virheitäsi, ne ovat osa tietä menestykseesi.

11. Aloita nykyhetken eläminen

Suunnittelu on erittäin tärkeä asia sekä työssä että henkilökohtaisessa elämässä. Mutta kun suunnitelmat ovat valmiita, on tarpeen jättää tulevaisuus paikalleen ja keskittyä nykyisyyteen. Polulla, jota valitset päästäksesi tulevaisuuteen, voi olla monia esteitä, ja jos tuijotat vain horisonttia, saatat kompastua monta kertaa eikä päästä edes sinne. Joten nauti ja nauti kävelystä, nykyisestä hetkestä. Siihen mennessä, kun saavut missä haluat, sinulla on runsaasti aikaa nauttia siitä. Keskity nauttimaan hetkestä, jolla asut.

12. Aloita sosiaalisen verkostoitumisen hyödyllisyys

Jos ihmiset ajattelevat sosiaalista verkostoitumista suureksi kokoushuoneeksi, he todennäköisesti eivät tekisi paljon tekemästään. Internetin epärealistinen vaikutelma saa ihmiset ymmärtämättä, kuinka vakavaa ja todellista mitä siellä tapahtuu. Analysoi mitä teet verkossa. Haluatko tehdä saman päivämäärän ystävien kanssa, puhua samoista aiheista, jakaa samat tiedot? Vältä valituksia ja hyökkäyksiä muihin ihmisiin. Muista aina, että Internetistä tulee mielipiteentekijä riippumatta siitä, kuinka monta yhteyttä sinulla on, ja tämä on tehtävä vastuullisesti.Luuletko, että jokainen tekemäsi viesti ja jakelu voi auttaa muuttamaan maailmaa toiseen suuntaan, mihin suuntaan haluat maailman siirtyvän?

13. Alat olla optimistinen

Optimistinen oleminen ei ole unelmoija. Optimistinen on uskoa, että nykyinen esitys voi tuoda sinulle hyviä asioita tulevaisuudessa. Jos et usko, että nykyhetkesi voi tuottaa hyviä hedelmiä tulevaisuudessa, olet pessimistinen ja tämä asenne estää sinua lentämästä korkeammalle.

Mutta jos olet pessimistinen, älä epätoivo: optimismi on jotain mitä käytännössä opit ja paljon omistautumista. Kun asiat vaikeutuvat, pysähdy, hengitä ja yritä löytää valoa, joka voi opastaa sinua, joitain mahdollisia tulevaisuuden positiivisia seurauksia nyt tapahtuvalle. Ajan myötä optimismista tulee tapana, joka auttaa sinua säätämään emotionaalista kompassiasi ja kertoo sinulle, mitä seuraava askel on toteutettava.

Lue myös: 8 asennetta, joita sinun tulisi välttää Facebookissa

14. Aloita uskomustesi tarkistaminen

Älä huoli, uskomustesi muuttaminen ei koske uskontoasi. Uskomustesi muuttaminen liittyy jokaiseen pieneen totuuteen, johon olet aina uskonut, ja joka voi estää tavoitettasi saavuttamisen. Jos he saivat sinut uskomaan, ettet pystynyt saavuttamaan tiettyä asemaa, työtä, tietoa, mutta haluat tavoittaa, muuttaa uskoasi, mennä, oivaltaa. Jos olet aina kuullut, että naisilla ei voi olla ammattia ja olet nainen, joka haluaa tämän ammatin, tee niin kuin näyttelijä Emma Watson suositteli Twitter-tililleen? on tämä ammatti.

15. Aloita sen arvioiminen, mikä sinulla on

Ihmiset sanovat aina toisilleen, että "tärkeä asia on tie, ei saapuminen", mutta he eivät aina tee sitä tavalla. Se, mitä olet jo saavuttanut, on tärkeää, ja sitä pitäisi arvostaa riippumatta siitä, onko ihmisiä, joilla on enemmän kuin se. Jos et arvosta sitä, mikä sinulla on jo saavuttaessasi haluamaasi, se ei tyydy myöskään. Tapana toivoa jotain kaukaa tulee niin läpi, että se, mikä näytti hyvältä, kun näit sen kaukaa, kun saavutit, näyttää yhtä yksinkertaiselta kuin mitä sinulla jo oli.

16. Aloita ystävyydestäsi huolehtiminen

Lähimmät ystävyytesi ovat ylläpitävä voima kaikissa elämän vaikeuksissa. He ovat, kuten sanotaan, "perhe, jonka ihminen valitsee". Ystävillä on myös suuri vaikutus siihen, mitä voit saavuttaa tai mitä et voi saavuttaa. Jos sinulla on ystäviä, jotka arvostavat ja rohkaisevat sinua, sinun on paljon helpompaa uskoa kykeneväsi. Samoin rohkaisu saa ystäväsi saavuttamaan monia asioita.

17. Aloita vastuu elämästäsi ja onnellisuudestasi

Vaikka lopullinen päätös olisikin aina sinun mielesi, jos toimit vain tietyllä tavalla, koska sellainen henkilö kehotti sinua toimimaan niin, ja sen pitäisi olla. Vain sinä pystyt todella määrittelemään, mikä on parasta omalle elämällesi, vaikka huono epäonnistumisen tunne näyttäisi lieventävän, kun pystyt siirtämään syyllisyyden joku muu. Mutta toimia yksinomaan jonkun toisen päätöksissä on alistumista, on antaa jonkun, joka ei ajattele kuin sinä, tiedä pelkosi tai toiveesi, päättää elämäsi kohtalosta, ja se ei koskaan johda sinut sinne, missä unelmoit.

Siksi kaikkien elämäsi päätösten tulisi olla sinun vastuullasi, etenkin niiden, jotka liittyvät onnellisuutesi. Et voi odottaa, että joku muu tekee sinut onnelliseksi, sillä onnellisuus on mielentila, joka syntyy tavasta, jolla ymmärretään ja tulkitaan ympäröivää elämääsi. Onnellisuus riippuu yksinomaan sinusta.

18. Aloita olla rehellisempi (itsesi ja muiden kanssa) siitä, miltä sinusta tuntuu

Jos olet surullinen tai masentunut, anna itsellesi aika toipua. Jos joku teki jotain, joka satuttaa sinua, puhu heille avoimesti. Asiat ovat paljon yksinkertaisempia, kun kunnioitat omaa kipusi, avaat mahdollisuuden käydä vuoropuhelua tai pohtia asioita, joista et tee mitään.

19. Aloita vapauttaa tilaa mielessäsi oppia uusia asioita.

Uusien asioiden oppiminen pitää mielen liikuttavana ja erittäin palkitsevana. Mutta jotta tämä tapahtuisi, on välttämätöntä päästä eroon ”henkisestä tuhlasta”: tarpeettomista huolenaiheista ja toiminnoista, jotka mielenkiintoasi vievät paljon tuottamatta mitään hyötyä. Jos esimerkiksi katsot kaikkia saippuaooppereita televisiosta, yritä luopua yhdestä tai kahdesta tunnista oppiaksesi uutta toimintaa, tunnet olosi paljon varmempi ja onnellinen.

20. Auta auttamaan enemmän

Pidä huolta ihmisistä, joista välität. Opeta heille asioita, joita he eivät tiedä. Auta muukalaisia, kun mahdollisuus syntyy. Ystävällisyys kasvattaa ystävällisyyttä, ja jos haluat elää paremmassa maailmassa, sinun on aloitettava muuttamalla omia asenteita.Kuten vanhempasi todennäköisesti sanoivat, asia ei tule oikein, koska kaikki tekevät jotain väärin. Eikä siksi, että harvat tekevät sen oikein, osoittautuu vääräksi. Ole aina malli sille, jonka haluat kaikkien ihmisten olevan maailmassa.

21. Aloita antamaan enemmän anteeksi (itsellesi ja muille)

Koko elämäsi pääset loukkaantumaan. Muut ihmiset satuttavat sinua. Ja vaikka kipu on täysin normaalia, kivun pidentäminen ja sen kiusallisuus on täysin valinnaista. Anteeksi itsellesi, sillä et todellakaan tarkoittanut vahingoittaa itseäsi. Ja anna anteeksi muille, koska pitämäsi surkeus vain lyö sinua. Jos pystyt puhumaan sinulle satuttavan henkilön kanssa ja uskot, että se auttaa sinua selviytymään siitä, tee niin. Mutta jos vuoropuhelulle ei ole mahdollisuutta, ei ole hyötyä pitää kipua, hengitä syvään, anna anteeksi, päästä se mielestäsi ja jatka!

22. Aloita lahjoittaminen siihen, mitä et tarvitse

Lahjoittamisella on kaksi suurta hyötyä. Ensimmäinen on auttaa ihmisiä, jotka saavat lahjoituksesi? he eivät ehkä pysty saamaan sitä, mitä annat, ja he ovat varmasti kiitollisia toiminnastasi. Toinen etu on, että antamalla pois sitä mitä et enää tarvitse tai mikä ei enää sovellu elämäntyyliisi, irrotat menneisyydestä, joka ei enää palvele sinua, ja annat tilaa uusille kokemuksille ja kokemuksille. uusia mahdollisuuksia.

Lahjoittamista varten on monia vaihtoehtoja. Voit lahjoittaa tietylle henkilölle ajoissa tai viedä vanhat asiat hyväntekeväisyyteen. Ehkä sairaala, uskonnollinen laitos, toipumisklinikka, turvapaikka? Pidätkö eläimistä? Kansalaisjärjestöt tarvitsevat aina lahjoituksia basaarien perustamiseen ja varojen keräämiseen turvakotiin.

23. Lepo tarvittaessa

Anna itsellesi vapaus levätä, kun väsymys on liikaa. Väsymykseen pyrkiminen ei todennäköisesti vie sinut minne haluat, itse asiassa lepo, hiljaisuuden ja pohdinnan hetki, joka voi tyhjentää mielesi ja antaa sinun laatia uusia ideoita ja ratkaisuja, joita et ole aiemmin ajatellut. Opi hengittämään paremmin, meditoimaan ja rentoutumaan. Pidä koko aika omasi. Hyödyt ovat varmasti lukemattomia.

24. Aloita kuulemaan sisäistä ääntäsi

Arjessa on hyvin yleistä käynnistää automaattiohjaus ja siirtyä toiminnasta toiseen ajattelematta liikaa. Sillä välin joudut sivuuttamaan mielen ja kehon lähettämät signaalit sinulle, ja se ei ole myönteistä. Siksi on tärkeätä olla jättämättä huomiotta tunteitasi, tahtoasi tai tunnetta, että jotain puuttuu. Se on alitajuntaanne osoittamalla sinulle jotain mitä haluat, mutta et ole vielä ymmärtänyt.

25. Auta antamaan mahdollisuus jopa villeimmille unelmillesi

Jos et yritä, et koskaan tiedä, voidaanko unelma saavuttaa vai ei. Joten anna unelmillesi mahdollisuus. Jos saavutat sen, se on upea. Jos et, niin olet varmasti oppinut monia asioita prosessissa. Tällä asenteella ei ole haittaa.

Viimeinen vinkki

Kun näet luettelon niin monista myönteisistä asenteista, jotka voivat auttaa sinua, voit tuntea olevani hieman surullinen, jos et ole vielä sisällyttänyt mitään näistä asenteista elämääsi. Mutta älä ole surullinen: nyt on aina paras aika aloittaa. Mene hitaasti omaan tahtiisi. Valitse aihe ja aloita harjoittelu. Kun saat hyviä tuloksia, siirry toiseen aiheeseen ja toiseen ja toiseen. Jonkin ajan kuluttua jopa uusien tapojen aloittaminen on helpompaa. Sinulla on niin mukava muutokseen, että se ei enää pelkää sinua, ja voit intuitiosi avulla lisätä monia, monia muita aiheita tähän luetteloon.

Hyvää matkaa!

A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2 (Huhtikuu 2024)