20 hedelmäyhdistelmää herkullisten mehujen valmistamiseksi

Onko se aamiaisella, lounaan jälkeen, fyysisen toiminnan jälkeen vai yksinkertaisesti keskellä iltapäivää? Kuka voi vastustaa herkullista lasillista kylmää hedelmämehua ?!

Sen lisäksi, että hedelmämehut ovat herkullisia, ne ovat myös kuultavissa ja voivat olla osa arkea? Ne ovat myös loistava vaihtoehto korvata terveydellesi niin haitallisen soodan kulutus.

Varo kuitenkin, että nautit eduista, mehujen on oltava luonnollisia!

Alla näet, mitä hyötyä luonnolliset mehut voivat tarjota terveydellesi. Tässä on luettelo 20 herkullisesta ja käytännöllisestä resepistä, jotka voit aloittaa valmistelun kotona tänään!

Kuinka sekoittaa hedelmiä ja luoda maukkaita ja erilaisia ​​mehuja

Haluatko tehdä mehuja, joissa on kaksi tai useampia hedelmiä, pakeneen yleisimmistä yhdistelmistä, kuten ananas ja minttu? Entä näiden ehdotettujen sekoitusten tekeminen? Kokeile!

1. Ananas omena ja inkivääri
   Sekoita 4 viipaletta ananasta, 1 siemenetön omena ja 2 g inkivääriä.
2. Rypäle Kiwin ja mintun kanssa
   Sekoita 1 kuppi koko rypälemehua, 1 hienonnettu kiivi ja mintunlehdet maun mukaan.
3. Oranssi ja omena
   Vatkaa 1 lasillinen appelsiinimehua ja 2 omenaa.
4. Passion hedelmät mango
   Vedä 1 kuppi passionhedelmälihaa 800 ml: lla vettä ja 2 paloiksi leikattua mangoa. Siivilöi ja makeuta vain tarvittaessa.
5. Passion hedelmät banaanilla
   Vatkaa 1 banaani banaani, 1 passionhedelmä ja 1 ½ lasillista vettä. Coe. Käytä sokeria vain tarvittaessa. Tarjoile jäällä.
6. Cowberry appelsiinilla
   Vatkaa 6 aseroolia 80 ml: lla appelsiinimehua ja ½ lasillista vettä. Coe. Makeuta vain tarvittaessa. Tarjoile jäällä.
7. Mango oranssin kanssa
   Beat ½ mango leikattu paloiksi 1 lasillinen appelsiinimehua. Coe. Tarjoile jäällä.
8. Vesimeloni mansikalla
   Beat ½ vesimeloni 8 mansikka. Coe. Makeuta vain tarvittaessa. Tarjoile jäällä.
9. Guava ja omena
   Vatkaa 2 kypsää guavaa 1 suurella omenalla ja 1 litralla vettä. Coe. Makeuta vain tarvittaessa. Tarjoile jäällä.
10. Meloni ananasilla
    Vatkaa ½ ananas, ½ melonia ja 1 kiivi ½ lasillisella vettä. Coe. Tarjoile jäällä.
11. Oranssi mansikka
    Vatkaa 6 appelsiinin mehu ja 6 keskikokoista mansikkaa. Coe. Makeuta vain tarvittaessa. Tarjoile jäällä.
12. Oranssi papaijan kanssa
    Vatkaa 6 appelsiinimehua 1 keskipitkällä papaijalla (ilman kuorta) jauhettu. Siivilöi ja makeuta vain tarvittaessa. Tarjoile jäällä.
13. Meloni kalkin ja mintun kanssa
    Vatkaa 1 paksu siivu melonia, 1 lasillinen vettä, 1 rkl minttua ja 1 rkl sitruunaa. Makeuta tarvittaessa. Tarjoile jäällä.
14. Vesimeloni kalkin ja mintun kanssa
    Beat ½ vesimeloni, 1 sitruuna ja 1 rkl minttua. Siivilöi ja tarjoile jäällä.
15. Meloni mansikan kanssa
    Beat 2 keskimääräistä viipaletta melonia 1 kuppi hienonnettuja mansikoita ja ½ kuppi vettä. Siivilöi ja makeuta tarvittaessa. Tarjoile jäällä.
16. Vesimeloni kiivillä ja passionhedelmällä
    Vatkaa 300 g vesimelonia 2 kiivillä ja 200 ml passionhedelmämehulla. Siivilöi ja makeuta tarvittaessa.
17. Ananas, aserola ja minttu
    Beat ½ hienonnettu ananas (ilman turkkia ja ilman murua) 15 aserolalla, 1 rkl minttulehdillä ja ½ kupillisella vettä. Siivilöi ja makeuta tarvittaessa. Tarjoile jäällä.
18. Vesimeloni inkiväärin kanssa
    Vedä 3 viipaletta vesimelonia ja 1 tl raastettua inkivääriä. Siirrä tarvittaessa. Tarjoile jäällä.
19. Acai-marja banaanilla ja appelsiinilla
    Vatkaa 200 g jäädytettyä acai-massaa 400 ml: lla appelsiinimehua ja 2 hopeaa banaania. Se on valmis ottamaan.
20. Karhunvatukka sitruunalla
    Vatkaa 1 kuppi tuoretta karhunvatukkaa 1 sitruunan ja 200 ml: n kookosveden mehulla. Se on valmis ottamaan.

Mehun turboahtelun salaisuus

Kuten jo mainittiin, mehut ovat erittäin hyödyllisiä, mutta niitä ei pidä kuluttaa liikaa. On syytä mainita, että ne sisältävät fruktoosia (hedelmäsokeria)? joka elimistössä metaboloituu nopeasti, vapauttaen glukoosin nopeasti verenkiertoon ja myötävaikuttaa usein rasvan varastointiin (etenkin vatsan alueella).

On kuitenkin vinkki, joka auttaa tekemään mehusta entistä terveellisempää ja vähentämään nopeutta, jolla glukoosi pääsee verenkiertoon: Lisää 1 rkl kuitua mehuosi. Esimerkiksi:

• 1 rkl pellavansiemenjauhoja;
• 1 rkl vihreää banaanijauhetta;
• 1 rkl siemeniä;
• 1 chiajauho.

Vielä ravitsevamman ja maukkaamman mehun valmistamiseksi voidaan lisätä yllä mainittujen hedelmien ja jauhojen lisäksi muita ainesosia, kuten:

• Yrtit (minttu, sitruunamelissa, kamomilla jne.)
• Hedelmäkuori
• Toiminnalliset siemenet (pellava, chia jne.)
• Vihannekset (lehtikaali, kurkku jne.)
• Kookosvesi

Toinen tärkeä vinkki on välttää makeuttaminen (joko sokerilla tai makeutusaineilla) mehuihin.Yritätkö tottua hedelmien luonnolliseen makuun? se on ilo!

Kuinka valmistaa hedelmälihaa kotona

Tietenkin, että mehu valmistetaan ja otetaan ajoissa, on parasta. Mutta jos se ei ole mahdollista, hyvä vaihtoehto on lyödä vetoa hedelmämassaan.

Jos kuitenkin ostat valmistettua massaa (esimerkiksi supermarketista), tarkista pakkaukset, onko tuotteessa vain jäädytettyjä hedelmiä, joissa ei ole kemiallisia lisäaineita (väriaineet, aromit, hapotusaineet). Tämä on erittäin tärkeää.

Toinen ehdotus on ostaa hedelmiä ja tehdä massat itse kotona. Paitsi banaanit ja vesipäärynät, jotka eivät toimi hyvin sulatuksen jälkeen, kaikki hedelmät voidaan jäädyttää.

Tärkeimmät tapoja muuttaa hedelmät massiksi ovat:

Pakasta ne luonnolliseen: pese, kuori, poista palamat ja pakata muovipusseihin.

Pakastele ne massana tai soseena: Kuori, poista siemenet ja lyö sekoittimessa. Tummeille hedelmille suosittelemme lisäämään yhden ruokalusikallista sitruunamehua.

Pakasta ne sokerilla: Ihanteellinen hedelmien jäädyttämiseen, jotka tarjoillaan makeutettuina makeisina tai mehuina. Aseta puhdas, kuivattu hedelmä muovisäiliöön ja heitä sokeria sen päälle niin, että se peittyy kokonaan. Anna sen istua, kunnes hedelmä vapauttaa mehua ja liuottaa sokerin, vie sitten pakastimeen.

Pakasta ne siirappiin: Keitä 1 kuppi sokerivettä; Laita hedelmät muovisäiliöön ja peitä ne kokonaan siirapilla. Tummiin hedelmiin on suositeltavaa lisätä ½ rkl sitruunamehua.

Hedelmillä on omat piirteensä, joten he tarvitsevat erilaista käsittelyä, jotta ne voidaan jäädyttää. Alta löydät ohjeet yllä mainituissa mehuyhdistelmissä mainittujen tärkeimpien hedelmien jäädyttämiseksi:

• ananas: leikataan viipaleiksi tai paloiksi, jäädytetään siirappina tai mehun muodossa.
• Acerola: jäädyttää koko aserola, luonnollinen.
• Amora: jäädyttää kokonaiset karhunvatukat, luonnolliset.
• Apple: kuori, poista siemenet, leikkaa viipaleiksi ja pakastele siirappissa lisäämällä vähän sitruunamehua.
• manga: kuori, leikkaa viipaleiksi ja pakastele siirappissa.
• Passion Fruit: lyö kevyesti tehosekoittimessa, suodata ja jäädyttää massa.
• meloni: kuori, leikkaa paloiksi ja pakastele siirappissa.
• mansikka: jäädyttää kokonaiset mansikat, luonnolliset.
• papaija: pakasta palasiksi sokerilla.
• vesimeloni: jäädyttää palasiksi, luonnollinen.
• viinirypäleet: Pese ja kuivaa rypäleet, poista siemenet ja jäädyttää ne luonnollisesti.

Luonnollinen mehu, sooda vai jalostettu mehu?

Ei ole mitään syytä tehdä virhettä: Ovatko luonnolliset mehut aina terveellisempiä vaihtoehtoja kuin sooda, kaloriarvosta riippumatta? viitataan paljon "nolla soodan" tapauksessa.

Tämä johtuu siitä, että mehu tarjoaa vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat tärkeitä kehon toiminnalle. Sen sijaan sooda tarjoaa suuria määriä natriumia ja kemiallisia lisäaineita, jotka keräävät toksiineja kehossa ja vaikeuttavat niiden toimintaa.

Teollisuudessa käytettävien hedelmämehujen (pakattuina) osalta on huomionarvoista, että ravitsemusterapeutit eivät suosittele kaikkia markkinoilla olevia vaihtoehtoja. Johtuu siitä, että tällaiset tuotteet sisältävät paljon sokeria tai makeutusaineita? valon ja ruokavalion versioissa? ja kemialliset lisäaineet (värit, aromit, hapotusaineet), jotka haittaavat kehon oikeaa toimintaa.

Siten on selvää: kannattaa aina suosia luonnollisia hedelmämehuja, jotka on valmistettu kotona yhdessä tai useammassa hedelmässä (muiden aineosien lisäksi).

Pidätkö neuvoista? Nyt sinulla on loistavia yhdistelmäideoita hyvien luonnollisten mehujen valmistamiseksi kotona!

Muista aina suosia vasta valmistettuja mehuja. Mutta jos se ei ole mahdollista, valmista massat kotona. Vältä mehujen makeuttamista, nauttien näin kaikista eduista, joita se voi tarjota terveydellesi!

NUMBERBLOCK 20!! 5 New Episodes of Numberblocks (Maaliskuu 2024)