"Hymysi on käyntikorttisi". Suurin osa ihmisistä on kuullut tämän lauseen ja ovat yhtä mieltä siitä, että suun terveydestä huolehtiminen on kriittistä.
Pidätkö hampaasi hyvin valkoisina? Mikä takaa hienomman hymyn? Se ei ole aina helppoa. Monilla ihmisillä on kysymyksiä siitä, mitä he voivat tehdä ja millaisia ruokia / tapoja välttää sen vuoksi.
Aina hampaiden harjaus aterian jälkeen, hammaslankojen leikkaaminen ovat tärkeimpiä vaiheita terveellisempien ja kauniimpien hammasten varmistamiseksi, mutta hyvä uutinen on, että jotkut ruuat voivat auttaa, koska ne toimivat melkein kuin luonnolliset valkaisuaineet? hampaista. Mikä parasta, niiden sisällyttäminen ruokavalioon ei ole vaikeaa.
Alla tiedät nämä ruuat ja myös hammaslääkärin ohjeet hampaiden terveyden ja kauneuden ylläpitämiseksi.
1. Parsakaali
Kosmeettiselle hammaslääketieteelle erikoistunut hammaslääkäri Juliana Rossi selittää, että parsakaali sisältää rautaa ja kalsiumia, jotka yhdessä muodostavat esteen, joka suojaa hammaskiiltoa. "Sen sijaan, että parsakaali on rapeutta, se stimuloi syljen tuottamista ja auttaa vähentämään hampaiden tahroja", hän sanoo.
European Journal of Dentistry -julkaisussa julkaistu Baurun hammaslääketieteen koulun tutkimus löysi tämän? Este? vähentää happamien ruokien ja juomien välistä kosketusta hammaskiillon kanssa, mikä tekee niistä valkoisempia.
2. Juustot
General Dentistry -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että juuston kulutus? erityisesti cheddar? Lisää syljen tuotantoa ja muodostaa suojaesteen hammaskiillelle.
Juliana väittää, että juusto voi auttaa valkaisemaan hampaita, koska kaseiini on eräänlainen proteiini, jota esiintyy pääasiassa tässä ruoassa. ? Se auttaa hammaskiilteen korjaamisessa yhdessä kalsiumin ja fosforin kanssa? joita on myös maitotuotteissa?, hän sanoo.
Asiantuntija lisää, että kovat juustot, kuten Parmesan, ovat hyviä valkaisuun, koska ne lisäävät syljen virtausta? Se auttaa poistamaan ruuan jäämiä ja torjumaan suun ph.
3. Rusinat
Illinoisin yliopiston tutkimuksessa, joka esitettiin American Microbiology Society -yhdistyksen vuosikokouksessa, havaittiin, että siemenettömät rusinat voivat estää rappeutumista aiheuttavia bakteereja ja periodontaalitauteja. Lisäksi tämäntyyppinen ruoka suojaa hampaita myös plakin muodostumiselta.
Juliana huomauttaa, että rusinat lisäävät syljen tuotantoa. "Tämä pesu auttaa huuhtoa plakin ja estää sen kerääntymisen", hän sanoo.
Tällä tavoin se on vielä yksi ruokatyyppi, joka voi auttaa suun puhdistamisessa ja valkoisten hampaiden etsimisessä.
4. Ananas
Ananas voi auttaa valkaisemaan hampaitasi, Julianan mukaan, sisältämällä entsyymiä nimeltä bromelain, joka toimii luonnollisena tahranpoistoaineena.
International Journal of Dental Hygiene -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan bromelaiini-entsyymi voi auttaa poistamaan hampaiden tahroja vahingoittamatta emalia.
Auttaako bromelaiini myös plakin rikkomista? Eräänlainen bakteerikalvo, joka kertyy hampaan pinnalle. Plakkibakteerit tuottavat happoja, jotka voivat demineralisoida hammaskiiltoa ja johtaa hampaan rappeutumiseen?, Asiantuntija selittää.
5. Mansikka
Mansikka on loistava vaihtoehto niille, jotka haluavat pitää hampaat valkoisina. "Hedelmät sisältävät omenahappoa, luonnollista supistavaa ainetta, joka auttaa poistamaan tahroja", sanoo Juliana.
Lisäksi siinä on C-vitamiinia, joka auttaa torjumaan plakin muodostumista, kuten asiantuntija huomauttaa.
6. Pinaatti
Tämä on toinen ruoka, joka voi auttaa tekemään hampaitasi valkoisemmiksi, Juliana mukaan. "Pinaatti puhdistaa hampaat luonnollisesti, koska se on runsaasti kuitua ja lisää syljen virtausta", hän sanoo.
7. Apple
Juliana väittää, että koska hedelmä on kuitua, se puhdistaa hampaat jokaisella puremalla, samalla stimuloiden syljen virtausta.
8. Päärynä
Tämä on toinen hedelmä, josta on suurta hyötyä suun terveydelle, koska Juliana väittää, että se auttaa poistamaan plakkia ", koska se on kuitua ja puhdistaa hampaat luonnollisesti".
"Päärynä lisää syljen virtausta ja suojaa siten hampaita hampaiden rappeutumiselta ja ikenien sairauksilta", hammaslääkäri lisää.
9. Kurkku
Juliana selittää, että kurkku edistää syljen tuotantoa, joka puhdistaa hampaiden kanssa ja poistaa bakteerit yhdessä ruoan luonnollisten kuitujen kanssa.
10. Maito
Asiantuntija huomauttaa, että maito ja sen johdannaiset ovat runsaasti proteiineja, kalsiumia, fosforia ja maitohappoa sisältäviä elintarvikkeita. "Ne auttavat torjumaan bakteereja ja vahvistavat hampaita, tehostavat hampaiden remineralisaatiota ja sisältävät kalsiumia", hän sanoo.
11. Inkivääri
Juliana huomauttaa, että inkivääri on vahva suun terveyden ja kauneuden liittolainen, koska se toimii luonnollisena tulehduksen vastaisena aineena, joka auttaa ylläpitämään terveitä suun kudoksia. Tuloksena on tietysti valkoisempi, kauniimpi hymy.
12. Brasiliapähkinä
Hammaslääkäri raportoi, että brasilialaisten pähkinöiden öljyt auttavat muodostamaan kalvon hampaisiin. "Se vähentää bakteerien kykyä tarttua niihin", hän sanoo. Näin ollen taipumus on, että hampaat pysyvät valkoisempina.
13. Porkkana
Juliana selittää, että porkkanat ovat liittoutuneita vaaleammalla hymyllä, koska ne sisältävät A-vitamiinia? mikä on välttämätöntä hampaan emalin pitämiseksi terveenä.
Lisäksi raa'an porkkanan syöminen stimuloi asiantuntijan mukaan syljeneritystä.
14. Pähkinät, pähkinät ja seesami
Asiantuntija suosittelee myös, että seesaminsiementen, pähkinöiden ja pähkinöiden pureskelu auttaa poistamaan plakin, jolloin suussa tapahtuu luonnollinen puhdistus. "Lisäksi seesaminsiemenet sisältävät kalsiumia, joka vahvistaa hampaita, ja saksanpähkinät auttavat muodostamaan kalvon hampaisiin", hän sanoo.
15. Sipuli ja valkosipuli
Juliana lisää, että sipuli ja valkosipuli sisältävät rikki- ja tiosulfaattiyhdisteitä, jotka luonnollisesti vähentävät hampaiden rappeutumista aiheuttavia bakteereja. "Mutta nauttiaksesi näistä eduista sinun on syödä nämä raakatuotteet, koska ruoanlaitto lopulta tuhoaa nämä yhdisteet", hän sanoo.
Tietenkin on huomionarvoista: nämä ruuat eivät valkaise hampaita ihmeellisesti. Jopa niiden nauttiminen usein, on välttämätöntä noudattaa kaikkia hygieniatapoja suuhun.
Hampaat värjäävät ruokia
Joillakin elintarvikkeilla on voimaa värjätä hampaita, ja niitä tulisi syödä maltillisesti, asiantuntija sanoo:
- Punaviini;
- Rypälemehu;
- kahvi;
- Koolapohjaiset virvoitusjuomat;
- teetä;
- juurikkaan;
- Acai marja;
- soijakastike;
- Ketsuppi.
Ne voivat tahrata hampaita voimakkaan pigmentin vuoksi. Siksi niitä tulisi kuluttaa maltillisesti?, Hammaslääkäri selittää.
Juliana selittää, ettei ole väärin sanoa, että nämä ruuat tekevät hampaista keltaisia. "Ne keräävät pigmenttinsä hammashuokosiin ja vaihtavat väriä heille", hän sanoo.
Kollahtaiset hampaat aiheuttavat hammaslääkärin mukaan tupakan ja dentiinin vanhenemista.
"Näitä voimakkaasti pigmentoivia ruokia ei tarvitse jättää pois ruokavaliosta, mutta on tärkeää puhdistaa suu heti syömisen jälkeen ongelmien välttämiseksi", lisää Juliana.
• On suositeltavaa tehdä suuvesi vedellä heti nielemisen jälkeen. Tämä auttaa poistamaan ylimääräiset aineet, jotka voivat värjätä hampaitasi. Mutta myöhemmin harjaus ja hammaslanka ovat välttämättömiä täydellisen puhdistuksen varmistamiseksi?, Hammaslääkäri selittää.
Välttämättömät tavat valkoisimmille hampaille
Ruoat voivat olla hiukan pakottavia, mutta suuhygienia on välttämätöntä, jotta valkeat hampaat voidaan varmistaa. Juliana antaa tälle tärkeät ohjeet:
- Hampaiden harjaus ja hammaslankojen leikkaaminen aterian jälkeen on kriittistä, koska se poistaa plakin ja vasta värjätyt hampaat.
- Suulla peseminen vedellä auttaa pestämään? hampaisiin kerääntyneet ruuanpalat, sokerit ja muut roskat (ja tekevät niistä keltaisia ajan myötä).
- Kahvilla ja teillä on hampaita värjääviä aineosia. Niiden liiallinen ja päivittäinen juominen voi lopulta jättää jälkensä. Vinkki on kuluttaa yksi annos tai harjata hampaita aina nielemisen jälkeen.
- Jos kädessäsi ei ole pesuallasta tai hammasharjaa kahvin tai teen juomisen jälkeen, voit juoda lasillisen vettä suun huuhtelemiseksi.
- Sokerin liioittelu on haittaa hampaille ja ikenille, koska se aiheuttaa plakin muodostumista, aiheuttaen lopulta onteloita ja muita ongelmia. Vihje on välttää makeisten syömistä ja sokerijuomien nauttimista.
- Kun syöt makeisia, sinun täytyy harjata hampaasi tai huuhdella suu välittömästi vedellä.
- Sokerittomien kumien pureskelu 15 - 20 minuutin ajan aterioiden ja välipalojen jälkeen on hyvä vinkki. Esimerkiksi ksylitolilla makeutettu kumi on kariesenestoaine.
Tupakoivien tapauksessa lopettaminen on myös välttämätöntä kauneimpien hampaiden ylläpitämiseksi.
Muista lopuksi: suun terveyden kannalta ennaltaehkäisy on paras tapa. Ajoittain hammaslääkärillä käyminen on välttämätöntä hammastesi puhtauden ja kauneuden ylläpitämiseksi.
TESTISSÄ: Penis huulipuna, kaksoisleuan pienennin, väriä vaihtava huulipuna...? (Maaliskuu 2024)
- ruoka
- 1,230
