Haluatko syödä terveellisemmin, mutta luulet kyllästyväsi syömään aina samoja asioita, kuten tapiokaa, kanaa ja bataattia? Siellä teet virheen! Maistujen ainesosien ja uskomattomien käytännöllisten reseptien löytäminen on entistä helpompaa ja helpompaa tehdä päivittäisen valikon avulla.
Hyvin käytännöllinen ehdotus on sopiva hampurilainen. Funktionaalisten ainesosien avulla, jotka edistävät kehon moitteetonta toimintaa, voit tehdä hampurilaisia, jäädyttää niitä ja paistaa (tai paista) hitaasti viikon aikana, vaihdellen täydentäviä osia? Hampurilainen voidaan tarjoilla joko leivän sisällä tai esimerkiksi ruskean riisin ja vihannesten kanssa.
Ainesosat voidaan myös mukauttaa makuun tai ruokavaliorajoituksiin. Kyllä, on mahdollista syödä herkullista vegaania, gluteenitonta, laktoositonta ja syytöntä hampurilaista!
Autamme sinua löytämään sopivan hampurilaisen maailmankaikkeuden, olemme lajitelleet 15 hyvin erilaista reseptiä, mutta yhdellä asialla: kaikki ovat helppoja, nopeita ja täynnä terveyttä.
1. Toiminnallinen hampurilainen: Herkullisen lisäksi tämä hampurilainen on täynnä ainesosia, jotka edistävät terveyttä? esimerkiksi liha sekoitettiin chia-siementen ja pellavansiemenjauhojen kanssa. Vaihda vielä sopivampi vaihtoehto korvaamalla tavallinen leipä matalahiilihydraattisella versiolla!
Lue myös: 15 suuhun vettävää kananrintareseptiä
2. Terveellinen hampurilainen: Käytännöllinen resepti, nopea valmistaa ja ilman mitään mysteeriä. Käytä neljässä annoksessa maun mukaan 500 g punaista lihaa (voi olla myös kanaa), 1 rkl englantilaista kastiketta, suolaa, kuivattuja yrttejä ja valkosipulijauhetta. Voit jäähdyttää tai jäädyttää hampurilaisia, joita et syö.
3. Gluteeniton ja laktoosittaisia hampurilaisia: Ne, jotka ajattelevat, että ruokavaliorajoituksella varustetut ihmiset eivät voi syödä herkullisia ruokia, ovat väärässä. Tämä resepti on täällä osoittaa päinvastoin. Leipä on valmistettu mantelijauhoista, makeista jauhoista ja kultaisista pellavansiemenjauhoista. Hampurilaisella on erityinen ainesosa: gersali, joka on suola paahdetun seesamin kanssa. Se näyttää upealta!
4. Tunahampurilainen: Sopiva ja herkullinen resepti! Hampurilaisen ainesosat ovat: 1 purkki kiinteää tonnikalaa (luonnollinen), 1 muna, 3 lusikkaa kaurajauhoa, 1 tomaatti, 1/2 sipulia ja suolaa. Korvaa kaurahiutaleet gluteenittomalla versiolla hiutalemalla valmistetulla amarantilla.
5. Chickpea Burger: Vaihtoehto kasvissyöjille! Kasvishampurilaisen salaisuus on mausteessa, jota ei voi hukata! Tämä resepti on maku persilja, sipuli, mustapippuri ja vaaleanpunainen suola. Hampurilaiset leivotaan rasvatussa kookosöljypannussa.
6. Munakoisohampurilainen Yummy kuten hampurilainen, terveellinen kuin munakoiso. Valmistella lävistä munakoiso haarukalla ja mikroaaltouunilla, kunnes se on pehmeää. Yhdistä valkosipulin, auringonkukansiementen, munan, kaurajauhon, oreganon ja suolan kanssa maun mukaan hampurilaisten luomiseksi. Paista 15 minuuttia, käännä yli ja anna vielä 10. Nauti ateriasi!
Lue myös: 10 nopeaa ja terveellistä päivittäistä välipalaideaa
7. Linssihampurilainen: Vegaanivapaa, kolesteroliton, runsaasti proteiinia, rapea ulkoa ja mehukas sisäpuolella. Kuinka ei suolata tätä ihmettä? Linssihampurilainen on helppo ja nopea valmistaa. Jotkut linssinjyvät saattavat olla kokonaisia antamaan lautaselle vielä enemmän tekstuuria.
8. Pea Pea Burger: Sen lisäksi, että sillä on suberbonite-väri, tämä resepti on herkullinen ja ravitseva. Ainesosia on vähän ja valmistus on yksinkertaista. Vihje hampurilaisten pysymiseen tiukasti paistettaessa on jättää ne pakastimeen tunniksi koottamisen jälkeen. Paista keskilämpötilassa ja tarjoile suosikkilisäosien kanssa.
9. Bean Burger: Nosta kättäsi jäädytetyn papu potin suhteen kotona. Lyön vetoa, että pakastimesi puuttuu, eikö niin? Sitten tämän hämmästyttävän hampurilaisen tärkein ainesosa on jo taattu! Ja muu resepti on myös erittäin edullinen: sipuli, riisijauho (tai mikä tahansa jauho, jonka haluat), kasviöljy, mustapippuri ja suola. Oletetaanko valmis?
10. Kukkakaalihampurilainen: Monipuolinen kukkakaali osoittautuu yhä enemmän kultaksi terveellisempää ruokavaliota hakeville. Voit valmistaa nämä kasvishampurilaiset käyttämällä pientä kukkakaalin jalkaa ilman varret. Lisää väriä lautasellesi valmisteessa raastettuja punajuuria.
11. Quinoa- ja chickpea-hampurilainen: Quinoa on runsaasti proteiinia, rautaa, omega-3 ja 6. Vilja: Tämän reseptin tehokas ainesosa on yksinkertainen, ja ensimmäinen askel on keittää quinoa, jotta se olisi erittäin herkkä. .Gluteenitonta ehdotusta varten käytä riisijauhoja vehnäjauhojen sijasta.
Lue myös: 100 laktoosittomia reseptejä terveellisille ja maukkaita aterioita varten
12. Kaurajauho- ja soijaproteiinihampurilainen: Käytännöllinen, nämä hampurilaiset voidaan jäädyttää ja syödä koko viikon. Ne on valmistettu sekoituksella soija- ja kauraproteiineja, kun taas ainesosat, kuten soijakastike, valkosipuli ja korianteri lisäävät makua valmisteeseen.
13. Naudanlihahampurilainen, jossa on terveellisiä ja sopivia kaurahiutaleita. Tämä resepti sisältää maustetun ankanpoikanen, munan, persiljan, ruohosipulin, keskipitkän sipulin, valkosipulin, kauran ja suolan maun mukaan. Sekoita ainesosat ja muokkaa hampurilaisia käsillä. Kokoa voileipä leipää, valkojuustoa, salaattia ja tomaattia.
Taylor Swift - Fifteen (Marraskuu 2023)
- 1,230
